همه ما می دانیم که چه مقدار از مزایای جسمی همراه با فعال ماندن است. از یک قلب سالم گرفته تا عضلات قوی تر ، جای تعجب نیست که CDC توصیه می کند بزرگسالان هر هفته حداقل دو ساعت و نیم کاردیو متوسط ​​و دو روز تقویت عضله دریافت می کنند. اما امتیازات ورزش بسیار فراتر از بدن است. به نظر می رسد ، یک لیست طولانی از مزایای ذهنی عرق شکنی نیز وجود دارد.

ورزش ممکن است از مغز در برابر افسردگی ناشی از استرس محافظت کند.

تحقیق جدید از انستیتوی کارولینسکا در سوئد سعی در کشف ارتباط بین ورزش و اینکه چرا به ما کمک می کند استرس کمتری داشته باشیم. هنگامی که محققان موش ها را آزمایش کردند ، دریافتند که کسانی که سطح بالایی از پروتئین در عضلات کاملاً آموزش دیده دارند ، دارای آنزیم های KAT بیشتری نیز هستند ، تجزیه کننده فشار روانی که به سوخت و ساز ماده شیمیایی استرس کینورنین کمک می کند ، گزارش های فوربس . به عبارت دیگر ، این مطالعه نشان می دهد که کسانی که عضلات خوبی دارند ، می توانند استرس بدن خود را که بعداً منجر به افسردگی می شود ، برطرف کنند.

فرضیه تحقیق اولیه ما این بود که عضله آموزش دیده ماده ای با اثرات مفید بر روی مغز تولید می کند. در واقع ما عکس این را یافتیم: عضله کاملاً ورزیده آنزیمی تولید می کند که بدن را از مواد مضر پاکسازی می کند. بنابراین ، در این زمینه ، عملکرد عضله یادآور عملکرد کلیه یا کبد است ، خورخه رواس ، محقق اصلی در گروه فیزیولوژی و داروسازی در انستیتوی کارولینسکا ، به یک نشریه دانشگاه گفت.

این می تواند آب میوه های خلاق شما را روان کند.

نه تنها ورزش می تواند باعث شود شما در مجموع استرس و شادی کمتری داشته باشید ، بلکه می تواند به جرقه ایده ها نیز کمک کند. من در هنگام دویدن ، بهترین ایده های خود را ارائه می دهم ، تیم دونده با The North Face و Ph.D. کاندیدایی که بر تغذیه و فیزیولوژی ورزشی تمرکز دارد استفانی هاو می گوید

اما برای بهره مندی از مزایا لازم نیست مانند هوو یک مسابقه 100 مایلی را انجام دهید. محققان دانشگاه استنفورد دریافت که حتی انجام کار ساده ای مانند راه رفتن با سرعت راحت ممکن است خلاقیت را تا 60 درصد افزایش دهد.

ورزش ممکن است مغز شما را تیز نگه دارد.

تحقیقات منتشر شده در طبیعت نشان می دهد که افرادی که بیشتر ورزش می کنند ، حجم ماده خاکستری را در مغز خود افزایش داده اند. ماده خاکستری نرون های مهم حافظه را در خود جای داده است. تحقیقات دیگر در قشرهای جلویی ، گیجگاهی و جداری مغز افراد دارای شرایط جسمی بیشتر ماده خاکستری پیدا کرده است.

آرتور اف کرامر ، روانشناس از دانشگاه ایلینوی در اوربانا-شامپاین ، گفت: 'نواحی پیشانی مغز ارتباط زیادی با آنچه مردم آن را شناخت سطح بالاتر می خوانند' دارد. اخبار ABC . لوب فرونتال است جایی که ما تصمیم می گیریم ، مسئله را حل می کنیم ، رفتار را کنترل می کنیم و احساسات را تنظیم می کنیم. موقتی مسئول حافظه ، عواطف ، شنوایی ، یادگیری و زبانها است ، و جسم برای پردازش اطلاعات حسی و جایی که حروف برای ایجاد کلمات کنار هم قرار می گیرند و کلمات ما تفکرات را تشکیل می دهند.

ورزش باعث افزایش جدی عزت نفس می شود.

ورزش منظم نه تنها باعث تغییر ظاهر ظاهری می شود ، بلکه بر نوع دید خود نیز تأثیر می گذارد. هفتاد درصد از کسانی که هر روز ورزش می کنند از لحاظ ظاهری احساس خوبی دارند ، در حالی که فقط 50 درصد از کسانی که یک روز در هفته ورزش می کنند همین را گزارش می کنند ، طبق نظرسنجی گالوپ اوایل امسال این بدان معنی است که چندین بار در هفته برخورد با روسازی می تواند اعتماد به نفس شما را به طور جدی افزایش دهد.

وقتی رنج می برید ، خود را پیدا می کنید و یاد می گیرید هوو می گوید ، این افزایش اعتماد به نفس است. افرادی که مرتباً ورزش نمی کنند به جایی نمی رسند که احساس کنند. در غیر این صورت همه [ورزش می کردند]