دلیلی وجود دارد که شما در تابستان به دنبال سایه می گردید ، و این فقط مسئله راحتی نیست. این یکی از بقا است. اندام های داخلی ما در دمای هسته 98.6 درجه فارنهایت رشد می کنند. هنگامی که دمای محیط (آنچه در هنگام نشستن در خانه یا راه رفتن برای کار روی پوست احساس می شود) 73 درجه است ، بدن شما در حالت خنثی قرار می گیرد. دمای هسته شما بدون کار اضافی ثابت می ماند. اما وقتی دمای محیط افزایش می یابد ، دما را با خود تغییر داده و یک حلقه بازخورد با هدف تنظیم مجدد قرائت داخلی شما ایجاد می کند. در اینجا ، دلیل وقوع این تغییرات را بیاموزید و یاد بگیرید که چگونه از سر تا پا خنک شوید.

مغز

با افزایش و کاهش دمای محیط ، هیپوتالاموس مغز مانند یک ترموستات عمل می کند و پیوسته از سلول های عصبی حساس به دما در پوست (گیرنده های حرارتی) پیام دریافت می کند و به نوبه خود سیگنال هایی را به سایر اندام ها ، عضلات و رگ های خونی ارسال می کند تا تنظیمات انجام شود. نتیجه: غدد عرق عرق ساطع می کنند. خون به پوست منتقل می شود. عضلات خسته می شوند A 2012 فیزیولوژی تجربی مقاله یادآور شد: حیوانات در برابر ورزش وقتی دمای مغز به طور مصنوعی افزایش می یابد ، حتی در حالی که بدن آنها خنک نگه داشته می شود ، مقاومت می کنند و این نشان می دهد که این مغز است که عکس را می خواند.

حرارت را بزنید: لارس نیبو ، استاد فیزیولوژی انسان در دانشگاه کپنهاگ ، دانمارک ، می گوید: برای خنک کردن مغز ، بدن را خنک کنید. استفاده از کلاه لبه پهن می تواند یک روش م toثر برای انجام این کار باشد - از صورت که به طور متراکم با گیرنده های حرارتی و همچنین پوست سر و گردن محافظت می شود ، محافظت می کند. هر سه جذب کننده قابل توجهی از گرمای تابشی (مستقیم) خورشید هستند. دوغاب (نوشیدنی های یخ خرد شده) نیز ممکن است کمک کند ، می گوید 2012 پزشکی BMC کاغذ. مانند اکثر مایعات ، آنها آب از دست رفته از طریق عرق را دوباره پر می کنند. و هنگامی که یخ در بدن شما ذوب می شود ، گرما را از بافت های اطراف جذب می کند.

پوست

تعریق بهترین دفاع بدن در برابر گرما است. مایعات وقتی تبدیل به بخار می شوند گرما را جذب می کنند ، بنابراین هنگام تبخیر عرق ، گرمای پوست همراه با آن می گیرد. در یک روز گرم ، غدد عرق (ساختارهای پوستی لوله ای) می توانند در صورت نشستن حدود 16 اونس و در صورت دویدن در ماراتن 2 لیتر عرق از بدن خارج کنند ، می گوید ، داگلاس تومچاک ، دکتر ، مدیر تحقیق و توسعه برای دئودورانت ها در Unilever. با خنک شدن پوست ، خون در زیر آن و به نوبه خود اندام های داخلی نیز گردش می یابد.

حرارت را بزنید: هنگامی که تبخیر عرق را از شر آفتاب و بتن محافظت می کنید ، پوست احساس خنکی می کند. به همین دلیل است که وقتی در یک روز گرم و روشن بیرون از خانه می نشینید ، در یک بلوز گشاد و سبک از پنبه (یا پارچه قابل تنفس دیگر) احساس بهتری خواهید داشت ، نه در قسمت رویه مخزن. بلوز ، همراه با یک کلاه ، می تواند نیمی از مقدار کل گرما را - چه از طریق تابش و چه از هوا - که روی پوست شما احساس می شود ، کاهش دهد ، می گوید Nybo. جلوگیری از تبخیر (به عنوان مثال ، با پوشیدن پلی استر) نه تنها احساس گرما می کند بلکه می تواند باعث از بین رفتن آن شود. ویتنی بوو ، متخصص پوست مستقر در نیویورک ، می گوید: بثورات گرما - برجستگی های ریز و قرمز و خارش دار هنگامی كه عرق منافذ پوست را متوقف می كند ظاهر می شود. با پوشیدن پارچه های سبک و قابل تنفس در طول روز و شب آن را درمان کنید. ماندن در اتاق های مطبوع یا تهویه هوا برای کمک به گردش هوا نیز ممکن است کمک کند. اگر پوست شما هنوز پوشیده نشده است و هنوز در حال شکستن هستید ، ممکن است دچار شوید آفتاب لارنس گیبسون ، متخصص پوست در کلینیک مایو در روچستر ، مینه سوتا ، می گوید: بثورات پوستی ، که می تواند همان بثورات گرمایی باشد اما در اوایل تابستان ، زمانی که پوست به نور خورشید عادت ندارد ، بیشتر دیده می شود. متخصصان معتقدند که ممکن است توسط آلرژن داخل بدن که توسط اشعه ماورا بنفش فعال می شود ، ایجاد شود. با کرم ضد آفتاب از این بیماری جلوگیری کرده و آن را با کرم استروئیدی موضعی مانند هیدروکورتیزون تسکین دهید. احتمالاً طی چند ساعت از بین می رود.

قلب

با نشانه گیری مغز ، ضربان قلب شما بیشتر می شود تا خون گرم را از اندام های داخلی به سطح پوست منتقل کند تا گرما پراکنده شود.

حرارت را بزنید: آبرسانی مجدانه پلاسمای خون ، که سلولهای خون را در محلول نگه می دارد ، حدود 92 درصد آب است. جیان کوئی ، دکترای دکتر می گوید ، یک ساعت قبل از یک فعالیت 16 اونس آب بنوشید ، سپس هر 20 دقیقه سه اونس بزرگ (دو گله بزرگ) بنوشید تا خون بتواند چسبناک بماند و به راحتی به سطح پوست منتقل شود. دانشیار پزشکی در دانشگاه ایالتی پن در هرشی ، پنسیلوانیا.

ریه ها

لیزا آر لئون ، دکتر د ، فیزیولوژیست تحقیقاتی ارتش ایالات متحده در نتیک ، ماساچوست ، می گوید: از آنجا که اندامها اکسیژن را از دست می دهند (زیرا خون حامل آن سطح پوست را تحت فشار قرار می دهد) ، شما سریع تر و سخت تر نفس می کشید.

حرارت را بزنید: فعالیت های بیرون - باغبانی ، آهسته دویدن - را زود انجام دهید. هوای بعدازظهر دارای مقادیر بیشتری ازن است ، گازی که با ترکیب گرما و اشعه UV با آلاینده ها و اکسیژن ایجاد می شود. این باعث تحریک راه هوایی می شود ، که مشاور انجمن ریه آمریکا ، نورمن ادلمن ، MD ، آن را آفتاب سوختگی برای ریه ها می نامد و منجر به مصرف اکسیژن کمتری می شود.