مطمئناً ، می توانید تعهد کنید که سبزیجات بیشتری بخورید یا ساعات بیشتری را در بیضوی وارد کنید ، اما در مورد برخی از اهداف رشد شخصی که واقعاً از حل آنها هیجان زده اید ، چه می کنید؟ با این هک های آسان زندگی که باعث می شوند تا فوریه غذا بخورید ، به نظر برسید و احساس بهتری داشته باشید ، در سال جدید به شما بهتر دست پیدا کنید.

آیتم های مرتبط

1 اهداف را تعیین کنید

چرا سال جدید را با قطعنامه های سخت شروع کنیم که به احتمال زیاد منجر به استرس و گناه می شود؟ ایجاد اهداف (و نوشتن فعال آنها) رویکردی واقع بینانه تر برای تعیین اهداف برای خودتان است. اهداف روزانه ، هفتگی و ماهانه را تنظیم کنید تا به شما کمک کند فشار را از برنامه روزانه خود بردارید و به شما امکان دهد روی تصویر کلان تمرکز کنید.

دو یک سرگرمی جدید کشف کنید

یک برنامه شلوغ کاری و تقویم شلوغ اجتماعی می تواند خارج شدن از روال معمول خود را با مشکل روبرو کند. گرچه ممکن است به موقع احساس کوتاهی کنید ، اما ضروری است که برای امتحان سرگرمی های جدید و شناسایی علایق جدید وقت بگذارید. در حال مرگ هستید که از ابتدا ماکارونی درست کنید؟ یک دستورالعمل مقاومت ناپذیر Cacio e Pepe را امتحان کنید. علاقه دارید پیلاتس را امتحان کنید؟ از دوستی بخواهید که با شما به یک کلاس برود. به منافع خود متعهد باشید ، و حتی یک تلاش کوچک نیز به عنوان یک موفقیت احساس می شود.

3 وسایلت را جمع کن

خواه مایل به سفر به اروپا و یا عزیمت مختصر در تعطیلات آخر هفته باشید ، هر کاری از دستتان برمی آید برای رسیدن به جاده استفاده کنید. برخی از بهترین خاطرات هنگام مسافرت ساخته می شوند و در نهایت احساس شارژ خواهید کرد ، خواه تعطیلات شما شامل سفر به باهاما باشد و یا در برکشایر.

4 با ترسهای خود روبرو شوید

به همه ما توصیه شده است که هر روز یک کار انجام دهیم که شما را بترساند ، اما این احساس قدرتمندی است که برای شخصی با شغل تمام وقت ، مسئولیت ها و روال راحت یک هفته ای کاملاً واقع بینانه نیست. اگر ترس شما شامل چتربازی است ، خیالتان راحت باشد که این کار را انجام دهید ، اما بدانید که شجاعت خفیف تری نیز وجود دارد - شامل شبهای کارائوکه و مدلهای جدید.

5 فضای خود را حس کنید

تمیز کردن فضای فیزیکی شما هم در محل کار و هم در خانه برای فضای شما معجزه می کند. اگر ایده تمیز کردن کاملاً عمیق شما را به یک وحشت ناشی از بی نظمی سوق می دهد ، هر یک از کارهای سازماندهی را با 20 دقیقه افزایش مرتفع کنید. به سادگی یک تایمر بر روی تلفن خود تنظیم کنید ، پادکست مورد علاقه خود را متصل کرده و سازماندهی را شروع کنید. در طی چند روز این کار را چند بار انجام دهید و فضای مرتبی ایجاد خواهید کرد که حتی ماری کوندو تصویب می کند.

مربوط: 7 روش برای اینکه خانه شما تمیزتر از آنچه هست باشد

6 یک روتین ایجاد کنید

اگر مهمانی های بی پایان خرید و تعطیلات باعث شده است احساس بی نظمی کنید ، سال جدید را با یک برنامه روزمره تازه شروع کنید. هر چیزی از پیاده روی صبحانه روزانه تا استحمام شبانه توهم یا نظمی ایجاد می کند و بهانه مناسبی برای رفع فشار از قبل یا بعد از یک روز شلوغ است.

7 عرق بشکنید

زمان ایده آل برای عرق کردن وجود ندارد ، اما 30 دقیقه در روز تحرک داشتن کافی است تا شما را به اهداف تناسب اندام خود در سال 2020 برساند. همه ورزش ها نیز نباید سنگین باشند - در طول استراحت ناهار ، حرکات کششی صبحگاهی ، یوگای ملایم یین یا پیاده روی سریع را در نظر بگیرید.

مربوط: چگونه شروع به تمرین کنیم (اگر اساساً در سنین مختلف کوچ نکرده اید)

8 قدرشناسی را تمرین کنید

ابراز لطف به طور منظم نشان داده شده است که دیدگاه شما را به سمت بهتر سوق می دهد. با بیان آن با صدای بلند یا نوشتن ، آنچه در زندگی شما اتفاق می افتد را حساب کنید. برای ساده تر کردن عمل تشکر ، افکار روزانه خود را در یک مجله کنار تخت یادداشت کنید ، مانند این دفتر یادداشت خوب با 18 روز شروع می شود. anthropologie.com )

9 وقت خود را داوطلب کنید

بازگشت به جامعه یا علتی که به آن علاقه دارید می تواند تأثیر پایدار داشته باشد. تحقیق کنید که کجا و چه زمانی می توانید در سطح محلی داوطلب شوید ، خواه این معنی جمع آوری مواد غذایی کنسرو شده یا کمک های لباس باشد. برای مشاهده هزاران فرصت خوب در همسایگی خود ، اینجا را امتحان کنید VolunterMatch.com .

10 تلفن خود را پایین بگذارید

بین هجوم متون ، ایمیل ها و اعلان های اینستاگرامی که به صورت ساعتی دریافت می کنیم ، تلفن های هوشمند ما اکنون یک وسیله ثابت در زندگی روزمره ما هستند. در تلاش برای حضور بیشتر ، با این هک ساده وقت کمتری را در تلفن خود سپری کنید که شما را فریب می دهد تا زمان صفحه نمایش روزانه خود را به شدت کاهش دهید.

یازده از خودت پذیرایی کن

زندگی روزمره می تواند آشفته شود ، دقیقاً به همین دلیل است که مراقبت از خود عمدی بسیار مهم است. با یک مانیکور هفتگی ، مراقبه صبحانه یا خرید جدیدی که واقعاً لذت شما را به همراه دارد ، برای پاداش مینیاتور وقت بگذارید. چه با یک کتاب جدید به خودتان هدیه دهید یا چند دقیقه تنهایی ، اولویت بندی زمان برای انجام کارهایی برای خودتان شما را خوشحال می کند و شما را سالم نگه می دارد.