با این نکات کارشناسان چهره و بافت پوست خود را بهبود ببخشید. کنار گذاشتن برخی عادت های روزمره و آگاهی بیشتر از سایر عوامل سبک زندگی که می توانند در شما تأثیر بگذارند ، به شما کمک می کند تا چطور پوست بهتری داشته باشید. چه نگرانی اصلی شما باشد مراقبت از پوست ضد پیری یا درمان های آکنه ، 11 مرحله زیر رنگ پوست شما را به جایی که می خواهید می رساند.

1. آب خود را در نظر بگیرید

و محصولات مراقبت از پوست خود را متناسب با آن تنظیم کنید. سوزان اچ وینکل ، استادیار بالینی پوست در دانشگاه فلوریدا جنوبی ، در تامپا می گوید ، آب نرم صابون را به خوبی از بین نمی برد ، بنابراین می تواند بر روی پوست شما باقی مانده باقی بماند. اگر آب شما نرم است ، از پاک کننده های صورت و بدن به میزان کم استفاده کنید (به ترتیب بیشتر از مقدار نیکل یا ربع). از طرف دیگر ، آب سخت اجازه نمی دهد که شستشو به راحتی کف کند و باعث می شود حتی بیشتر از پاک کننده استفاده کنید ، که می تواند باعث خشکی شود. کارولین جیکوب ، متخصص پوست در شیکاگو می گوید ، فرمول های ملایم و بدون صابون ، که به معنای کف نیستند ، می توانند این را به حداقل برسانند. کارشناسان پیشنهاد می کنند Avene Extremely Gentle Cleanser (24 دلار ؛ dermstore.com ) برای بررسی کیفیت آب در منطقه خود ، به وب سایت آژانس حفاظت از محیط زیست وارد شوید ( epa.gov )

2. چای سبز بنوشید

Andrea Cambio ، متخصص پوست در کیپ مرجان ، فلوریدا می گوید ، اگر رنگ پوست شما قرمز یا لکه دار باشد ، خواص ضدالتهابی این چای می تواند تسکین دهنده باشد. بستنی بهتر است زیرا نوشیدنی های گرم باعث بدتر شدن قرمزی و سایر علائم روزاسه می شوند. یکی دیگر از مزایا: به گفته برخی از کارشناسان ، اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) موجود در چای سبز می تواند از تخریب کلاژن منجر به چین و چروک و همچنین آسیب DNA ناشی از آفتاب در پوست (خطوط فکری و تغییر رنگ) جلوگیری کند. برای لیوان قهوه صبحگاهی خود چای فرعی را در نظر بگیرید.

3. استرس را در حد کنترل نگه دارید

تقریباً در همه قسمت های بدن از جمله پوست شما آسیب می بیند. در تحقیقی که در دانشگاه استنفورد انجام شد ، محققان دریافتند که در زمان امتحان ، دانشجویانی که احساس استرس می کردند ، از آکنه شدیدتر از کسانی که تحت فشار کمتری بودند ، داشتند. این به این دلیل است که استرس تولید هورمون هایی مانند کورتیزول در بدن را افزایش می دهد ، که می تواند پوست را چرب تر کند و توانایی آن را در مقابله با باکتری های ایجاد کننده آکنه کاهش دهد ، می گوید: لیزا دونوفریو ، استادیار بالینی پوست در دانشکده پزشکی دانشگاه ییل. برای اینکه این احساس ضعف را کنترل کنید ، به طور مرتب تکنیک های کنترل استرس ، مانند یوگا ، تنفس عمیق و مراقبه . Donofrio می گوید ، این می تواند به بیماری هایی مانند آکنه ، پسوریازیس ، روزاسه و سبوره کمک کند.

مربوط: بهترین سرم ها برای حل هر مشکل پوستی

4. کیفیت هوای خود را بهبود ببخشید

دایان اس. برسون ، استادیار بالینی پوست ، در کالج پزشکی ویل از دانشگاه کورنل ، در شهر نیویورک ، می گوید: جلوگیری از محیط های دودی کاملاً هوشمندانه است زیرا فقط در اطراف دود می تواند منجر به آزاد شدن رادیکال های آزاد شود که به پوست آسیب می رسانند و پیری را تسریع می کنند. . سایر آلاینده های داخلی نیز می توانند بر روی پوست تأثیر منفی بگذارند. فیلتر هوا را در کوره خود به طور مرتب تغییر دهید و اگر با روغن پخت می کنید ، از فن بیش از حد مجاز استفاده کنید. همچنین به خاطر داشته باشید که هوای خشک داخلی می تواند باعث کمبود آب در پوست شده و خطوط ظریف را بیشتر به چشم بیاورد. رطوبت ساز را اجرا کنید (VicTsing Cool Mist Humidifier، 35 دلار؛ amazon.com ) در اتاق خواب خود برای به حداقل رساندن این مشکلات.

5- به خمیردندان ساده بروید

کسانی که دارای ترکیبات کنترل تارتار یا طعم دهنده های اضافه شده مانند دارچین هستند ، ممکن است در ایجاد یک بیماری پوستی به نام درماتیت اطراف دهان نقش داشته باشند. Donofrio می گوید: به نظر می رسد جوش ، قرمزی و پوسته پوسته شدن اطراف دهان باشد. به جای آن از خمیر اساسی استفاده کنید ، مانند خمیر دندان Crest Cavity Protection (3 دلار ؛ target.com ) توجه: اگر از این مشکل رنج می برید ، برای رفع آن به آنتی بیوتیک به متخصص پوست مراجعه کنید.

مربوط: من سرانجام پوستی بی عیب دارم و این بخاطر همین روال مراقبت از پوست است

6. قرار گرفتن در معرض نور خورشید در داخل خانه

بله ، درست خواندید: اشعه ماورا بنفش (به ویژه اشعه UVA) می تواند به پنجره های خانه و محل کار شما نفوذ کرده و باعث ایجاد چین و چروک و ایجاد لکه های قهوه ای شود. در مورد شیشه های اتومبیل نیز همین امر وجود دارد: مطالعات نشان داده است که میزان سرطان های پوست در سمت چپ صورت و بالاتنه بیشتر از سمت راست است ، زیرا هنگام رانندگی آن طرف بیشتر در معرض دید است. از کنار سرطان ها ، بسیاری از افراد دچار چین و چروک و آفتاب در سمت چپ صورت نیز هستند ، یادداشت Donofrio. با همیشه استفاده از یک مرطوب کننده با SPF محافظت را بدون مشکل انجام دهید. کرم مرطوب کننده روزانه La Roche-Posay Anthelios SX را با مکسوریل امتحان کنید (34 دلار ، dermstore.com )

7. میزان مصرف لبنیات خود را کنترل کنید (اگر آکنه دارید)

تحقیقات دانشکده بهداشت عمومی هاروارد نشان داد دختران نوجوانی که شیر زیادی مصرف می کنند تقریباً 30 درصد بیشتر از کسانی که کمتر می نوشند آکنه دارند و کارشناسان معتقدند همین مورد در مورد زنان بزرگسالی که مستعد ابتلا به جراحی جدی هستند نیز صدق می کند. با کمال تعجب ، به نظر می رسد شیر بدون چربی مجرم بدتری نسبت به شیر کامل است. لسلی باومان ، متخصص پوست در ساحل میامی ، فلوریدا ، می گوید که دانشمندان دقیقاً نمی فهمند که چرا محصولات شیر ​​منجر به آکنه می شود ، اما برخی تصور می کنند که هورمون های طبیعی موجود در لبنیات مقصر هستند ، که خاطرنشان می کند حتی شیر آلی نیز می تواند باعث شکستگی شود . پنیر دلمه ، نوشیدنی های صبحانه فوری و شربت نیز با آکنه در ارتباط هستند. به گفته کارشناسان ، اگرچه کاهش مصرف لبنیات یک مشکل جوش را به تنهایی حل نمی کند ، اما ممکن است برای کسانی که دچار شکستگی شدید هستند تفاوتی ایجاد کند. (اگر این مسیر را طی کردید ، مطمئن باشید که از سایر منابع غذایی مانند سبزیجات برگ دار کلسیم کافی دریافت می کنید یا مصرف مکمل را در نظر بگیرید.)

مربوط: طبق هزاران بررسی ، این 5 بهترین روش درمان آکنه است

8. به پاک کننده خود توجه کنید

به نظر می رسد ضداسلامی به نظر می رسد ، اما اگر پوست خشکی دارید ، انتخاب شستشوی صورت حتی مهمتر از مرطوب کننده پوست است. یک پاک کننده ضد صابون ایده آل است زیرا به شما کمک می کند تا مانع رطوبت در پوست شود ، - Donofrio می گوید. برسون اضافه می کند که این یک رویکرد پیشگیرانه است. شما می توانید از پاک کننده خود برای جلوگیری از خشکی ، اگزما و پسوریازیس استفاده کنید تا اینکه فقط در هنگام شعله ور شدن این موارد را درمان کنید. یک نوع خوب ، ارزان و طبیعی که Donofrio دوست دارد: پاک کننده صورت Burt’s Bees Orange Essence (17 دلار ، amazon.com ) همانطور که گفته شد ، استفاده از مرطوب کننده پس از تمیز کردن هنوز هم هوشمندانه است. و اگر از داروی آکنه استفاده می کنید ، 10 دقیقه پس از شستن صبر کنید تا تحریک شما به حداقل برسد.

مربوط: آب میسلار چیست و آیا باید از آن استفاده کنم؟

9. محصولات مو بر پایه آب را انتخاب کنید

برخی از نرم کننده ها ، و همچنین پوماد ، حجم دهنده و کرم های حالت دهنده ، حاوی روغن یا موم هستند که می توانند منافذ پوست را مسدود کرده و آکنه ایجاد کنند ، به خصوص در پیشانی ، پشت و خط مو. حتی اگر مراقب باشید از قرار گرفتن آنها روی پوست خود جلوگیری کنید ، هنگام دوش گرفتن و هنگام تعریق می توانند صورت و بدن شما را پایین بیاورند یا هنگام خواب توسط گلدان بالش منتقل شوند. در عوض ، به دنبال فرمول های پایه آب باشید و از مصرف ترکیبات حاوی روغن معدنی ، موم یا موم ریز بلورها خودداری کنید. یا محصولات مراقبت از مو SEEN ، یک سری از شامپوها ، نرم کننده ها و کمک به یک ظاهر طراحی شده را برای کمک به حداقل رساندن شکستن ها در نظر بگیرید (به helloseen.com برای اطلاعات).

10. کابینه پزشکی خود را بررسی کنید

جروم لیت ، متخصص پوست در بیچ وود ، اوهایو ، می گوید: برخی از داروهای ضد بارداری خوراکی ، آنتی بیوتیک ها ، داروهای باروری و داروهای ضد صرع می توانند باعث شکستگی شوند. آنتی هیستامین ها ، داروهای مدر و برخی از داروهای ضد افسردگی می توانند باعث خشکی پوست شوند. و برخی از آنتی بیوتیک ها ، دیورتیک ها و درمان های دیابت می توانند شما را در برابر آسیب های خورشید آسیب پذیر کنند. لیت می گوید اگر متوجه شدید که پوست شما در هنگام مصرف داروی خاصی واکنش بیشتری نشان می دهد ، با پزشک خود صحبت کنید. او ممکن است بتواند دوز دارو را کاهش دهد یا شما را به داروی دیگری سوق دهد.

11. یک شب کامل بخوابید

مک برنی می گوید ، در حالی که شما چرت می زنید ، مکانیسم های ترمیم کننده پوست به عمل می آیند. برعکس ، کمبود خواب باعث فشار بر بدن می شود و باعث ترشح آدرنالین و کورتیزول می شود ، که می تواند باعث شکستگی و سایر مشکلات پوستی شود ، می گوید باربارا آر رید ، استاد بالینی پوست در دانشگاه کلرادو ، دنور . (و تحقیقی از چین نشان داد که خواب ناکافی عامل خطرناکی برای آکنه در نوجوانان است.) ایجاد کنید گرفتن هفت تا هشت ساعت چشم بسته آخرین حرکت خوب پوست شما در هر روز