اعتدال و ذهن آگاهی اصول راهنمای عالی برای سلامتی هستند. اما پس از بازدید شکرگذاری ، این اصول اغلب از پنجره خارج می شود - به ویژه هنگامی که صحبت از الکل می شود.

سخته نه در تعطیلات ، وقتی به نظر می رسد معاشرت اجتماعی با یک لیوان (یا سه) شراب همراه است ، بیش از حد مجاز استفاده کنید. مصرف زیاد الکل نه تنها می تواند خواب شما را تحت تأثیر منفی قرار دهد ، بلکه باعث استرس پوست و پرخوری می شود. اگر به دنبال شروع تازه ای در ژانویه هستید ، یکی از بهترین راه ها برای شروع سال جدید شرکت در است ژانویه خشک - یک ماه بدون مشروبات الکلی. در اینجا چهار نکته برای موفقیت شما وجود دارد:

1. سهولت در آن

به جای استفاده از بوقلمون سرد در 1 ژانویه ، همین حالا شروع به کاهش مصرف الکل کنید. حذف تدریجی آن از رژیم غذایی ، پیوستن به یک ماه خشک را بسیار آسان می کند.

2. ورزش کنید

اگر تمرینات ورزشی شما در این فصل از پنجره اراده شما پیروی کرده است ، به مسیر درست برگردید. بخاطر بسپارید ، الکل یک افسردگی است ، در حالی که ورزش باعث تقویت اندورفین می شود. برای بالا نگه داشتن آن بسیار بهتر است.

3. در یک نوشیدنی غیر الکلی تعویض کنید

اگر می دانید که در پایان روز کاری خواستار یک کوکتل هستید ، این آیین را حفظ کنید - فقط چای را برای چیزی سالم تر مانند چای سرد خانگی تغییر دهید (نکته: یکشنبه پارچ بزرگی درست کنید تا بتوانید آن را تمام هفته بنوشید) . اگر دوست دارید کوکتل ها را دست و پا بزنید ، ماکت هایی با روحیه غیر الکلی را انتخاب کنید (ما دوست داریم لغزش بذر ) ، شربت ، نوشابه و تنتور.

4- مکان های جدید را کاوش کنید

اگر فکر می کنید که چرا از همه چیزهای عالی که شهر شما می تواند استفاده کند استفاده نمی کنید ، از میله ها صرف نظر کنید و دوستان خود را در مکان جدیدی که می خواستید بررسی کنید ملاقات کنید.

مرتبط: نحوه شروع کار کردن (اگر اساساً از هالووین جابجا نشده اید)