هنگامی که از بزرگ شدن مداوم ، دردناک و آزار دهنده تا بزرگسالی رنج می برید ، به احتمال زیاد برای پاک شدن پوست هر کاری انجام می دهید. از درمان ها و پماد ها گرفته تا روش ها و نسخه ها ، آکنه یکی از ناامیدکننده ترین موضوعاتی است که متخصصان پوست سعی در حل آن دارند. قسمت سخت در مورد درمان مكرر زيت ، برجستگی و التهاب این است كه هیچ درمان جادویی برای همه علائم وجود ندارد. و هر کس سطح مختلفی از حساسیت را به محیط ، محصولات و رژیم غذایی خود دارد. حتی در این صورت ، متخصصان و متخصصین پوست توانسته اند ارتباطات خاصی را با برخی گروه های غذایی و شرایط آکنه کشف کنند. در اینجا توصیه هایی را باید در نظر گرفت - و چه مواردی را نادیده گرفت.
آیتم های مرتبط
1 شکر اولین ماده غذایی مرتبط با بیماری های پوستی است.
خبرهای ناخوشایند برای کسانی که با دندان شیرین خود درگیر مادام العمر هستند: این کیک ها ، کلوچه ها و سایر غذاهای پر از شکر می توانند باعث شکستگی شوند. در واقع ، Papri Sarkar ، MD ، متخصص پوست دارای مجوز از هیئت مدیره در بروکلاین ، ماساچوست ، می گوید قند شماره یک ماده غذایی است که به عنوان مخرب ترین ماده غذایی شناخته شده است به پوست ما چطور؟ قندها فیبرهای کلاژن ما را بهم پیوند می دهند یا به دور یکدیگر می پیچند و ترمیم بدن را برای شما دشوارتر می کند. گلوکز و فروکتوز همچنین اسیدهای آمینه موجود در کلاژن و الاستین را به هم پیوند می دهند و باعث تولید محصولات نهایی گلیکز یا پیری می شوند. به عبارت دیگر ، قند نیز می تواند ما را پیر کند. وی اضافه می کند ، اگرچه این اتفاق در اندام های مختلف - نه فقط در پوست - رخ می دهد تا حدودی پوست مستعد این آسیب است ، زیرا آسیب ناشی از AGEs نیز توسط نور ماوراrav بنفش تحریک می شود.
دو غذاهایی که شاخص گلیسمی بالایی دارند می توانند باعث از بین رفتن شما شوند.
اگر با رژیم کتو آشنا هستید ، از قبل غذاهای پر قند خون مانند سیب زمینی ، میوه های پر قند مانند موز یا هندوانه ، برنج سفید و غیره را می دانید. Mamina Turegano ، MD ، متخصص پوست و مویی برای پلت فرم رزرو آنلاین پوست ، می گوید: شاخص گلیسمیک با مصرف زیاد غذاهای حاوی کربوهیدرات که به سرعت هضم و جذب می شوند ، باعث افزایش سریع قند خون و غلظت انسولین در خون می شود. آپوستروف . از نظر کاهش وزن ، این غذاها تغذیه کمی دارند و می توانند احساس تحریک و گرسنگی در ما ایجاد کنند. دکتر تورگانو از زاویه پوست می گوید جذب در تولید انسولین سلولهای پوستی و غدد چربی ما را تحت تأثیر قرار می دهد. این می تواند باعث مسدود شدن منافذ پوست و چرب شدن سطح پوست ما شود و منجر به ایجاد زیت شود.
3 کسانی که پوست چرب دارند ممکن است به ویتامین A بیشتری نیاز داشته باشند.
بعضی اوقات ، این چیزی نیست که می خورید در شکستن شما نقش دارد ، اما آنچه که نیستید. Kachiu C. Lee ، MD ، MPH ، یک متخصص پوست و استادیار پوست در دانشگاه تمپل در آردمور ، پن ، می گوید برخی از افراد ممکن است از آکنه رنج ببرند. در یک مطالعه ، کسانی که سطح ویتامین A در خون بالاتری داشتند ، پوست چربی کمتری داشتند و حتی افزایش ناچیزی در غلظت های ویتامین A سرم منجر به کاهش قابل توجه سطح سبوم شد. دکتر لی برای غنی سازی رژیم غذایی و بهبود کیفیت پوست ، غذاهایی مانند تخم مرغ ، پرتقال و سبزیجات برگ تیره را توصیه می کند.
4 شکلات آکنه ایجاد نمی کند.
در حالی که دکتر لی می گوید شکلات به دلیل ایجاد شکستگی یک رپ منفی دریافت کرده است ، در واقع حتی به اندازه یک دونات ، میلک شیک یا سیب زمینی پخته برای پوست شما مضر نیست. این امر خصوصاً در مورد شکلات تلخ صدق می کند ، که دارای محتوای کاکائو بالا و شاخص گلیسمی پایین است. وی توضیح می دهد ، به دلیل محتوای چربی زیاد در شکلات ، قندها به آهستگی فرآوری می شوند ، بنابراین منجر به کاهش شاخص گلیسمی و احتمال ایجاد آکنه می شوند.
5 لبنیات می تواند برای بسیاری از افراد مشکل ساز باشد.
Channing Barnett، MD، متخصص پوست با مجوز هیئت مدیره در شهر نیویورک می گوید ، اگرچه ارتباط بین لبنیات و آکنه هنوز کمی شیری (با هدف ساخت جناس) است. دانشمندان هنوز دقیقاً آنچه اتفاق می افتد را شناسایی می کنند ، اما اخیراً بسیاری از پوست ها معتقدند هورمون های رشد در شیر گاو می تواند باعث التهاب و تحریک پذیری شود. همین امر برای بسیاری از محصولات حاوی ‘ پروتئین آب پنیر ، که اغلب در مکمل های مختلف شیر یافت می شود. دکتر بارنت همیشه به بیماران مبتلا به آکنه توصیه می کند که لبنیات را قطع کنند و به شیر گیاهی روی بیاورند تا ببینند آیا تأثیری ایجاد می کند یا خیر.
مربوط: ما 124 شیر بدون لبنی را امتحان کردیم - در اینجا 6 مورد دلخواه ما وجود دارد
6 قهوه و چای آکنه را بدتر نمی کند.
تعداد کمی از داستان های همسران قدیمی در مورد آکنه وجود دارد که یکی از آنها کافئین را مسئول شکستگی می داند. اما اگر در حال حاضر در قهوه خود شیر می دهید تا با زیتون مبارزه کنید ، آیا واقعاً باید فنجان جو خود را نیز فدا کنید؟ دکتر تورگانو می گوید نه ، زیرا هیچ گونه شواهد بالینی در ارتباط چای یا جاوا به آکنه وجود ندارد. در واقع ، در برخی مطالعات نشان داده شده است که پلی فنول های چای سبز ممکن است در کاهش ترشح سبوم نیز مفید باشند نشان دادن او می گوید برخی از خواص ضد میکروبی ، بنابراین به طور بالقوه برای آکنه مفید است.
7 نوشیدن آب لزوماً پوست شما را شفاف نمی کند.
آیا تاکنون نذر کرده اید که در تلاش برای بهبود پوست خود آب را خرد کنید؟ حتی ممکن است در حال تعقیب باشید هشت لیوان آب گریز آور در روز . هیدراته بودن برای سلامت کلی ما عالی است ، اما دکتر لی می گوید اینطور نیست مستقیماً به پوستی شفاف و زیبا ترجمه می شود . در حقیقت ، وقتی آب را می بلعیم و هضم می کنیم ، تاثیری بر میزان هیدراتاسیون حفره های منفذ ما ندارد. بلکه این مانع پوستی شما است که از سرامیدها ، لیپیدها و پروتئین های دیگر تشکیل شده و تعیین می کند که رطوبت به خوبی در پوست شما چه حبس شده است. دکتر لی می گوید ، بهترین راه برای آبرسانی به پوست استفاده از مرطوب کننده ها است که مانع طبیعی پوست شما برای به دام انداختن رطوبت را تکرار می کند.
مربوط: اینها 6 بهترین مرطوب کننده صورت برای پوست مستعد آکنه هستند
8 پروبیوتیک ها می توانند خطر آکنه را کاهش دهند.
از دست دادن سخت است این روزها تمام سر و صداهای اطراف پروبیوتیک ها . از غذاهای تخمیر شده تا طعم بحث برانگیز کومبوچا ، افراد متعصب بیشتری به روده خود فرصت دوم می دهند. اما از آنجا که دستگاه گوارش ما به هر قسمت از بدن ، از جمله پوست ما گره خورده است ، یک روده شاد نیز می تواند به رنگ پوست روشن تر تبدیل شود. سونیا ویدیان ، دستیار مدیر پزشکی در مارک آنلاین مشاوره بهداشت می گوید: مکمل های پروبیوتیک میکروب های دوستانه لازم برای روده را برای دفع باکتری های بد و انگلی فراهم می کنند. بهداشت EHE . او می گوید ، باکتری های خوب همچنین به بسیاری از عملکردهای حیاتی بدن کمک می کنند و با التهاب پایین ارتباط دارند. در واقع ، یکی مطالعه دریافت که مصرف مکمل های پروبیوتیک مستقیماً با شیوع کمتر آکنه در ارتباط است.
9 تغییرات در رژیم غذایی آکنه را یک شبه درمان نمی کند.
اگر قصد دارید یک هفته قند و لبنیات را کنار بگذارید ، ممکن است تغییر کوچکی در وضعیت پوست خود مشاهده کنید. اما متاسفانه ، دکتر بارنت می گوید که تأثیر قابل توجه یک شبه اتفاق نمی افتد برای همه تفاوتی ایجاد نمی کند . بله ، برخی از بیماران می توانند خیلی سریع کاهش مستقیم التهاب آکنه را مشاهده کنند. اما برخی این کار را نمی کنند. تسلیم نشو او ادامه می دهد تغییر رژیم غذایی شما یک بازی هفته ها و ماه ها است ، نه ساعت ها و روزها. بنابراین با انتظارات واقع بینانه شروع کنید ، آن تغییرات را انجام دهید و از یک سبک زندگی سالم لذت ببرید. علاوه بر این ، سالم بودن به شما کمک می کند تا زیباتر نیز باشید.
