آیتم های مرتبط

1 روی شکم خالی نرو

اگر روز مهمانی برای صرفه جویی در مصرف کالری خود خیلی کم (یا حتی بدتر از آن ، هیچ چیز) بخورید ، در نهایت پرخوری خواهید کرد. وعده های غذایی متعادل و یک میان وعده سبک قبل از مهمانی بخورید تا از قدم زدن در هنگام گرسنگی جلوگیری کنید و خط تولید غذای شیرینی را درست نکنید.

دو تنقلات سالم خود را به همراه داشته باشید

اگر نگران غذاهای سنگین ، پر چربی و کالری هستید که احتمالاً با آن احاطه خواهید شد ، نسخه سبک شده مورد علاقه های مهمانی خود را به همراه داشته باشید (به عنوان مثال یک نوشیدنی حاوی ماست به جای مزارع). این تضمین می کند که حداقل یک گزینه سالم برای انتخاب خواهید داشت و میزبان (و معده) از شما تشکر می کند.

3 عاقلانه انتخاب کنید

همه نقاط مهمانی بمب های کالری کامل نیستند. از نوشیدنی های سالم تری مانند گوآکامول و هوموس همراه با هویج ، کرفس و سایر مواد خام تازه استفاده کنید.

4 مصرف الکل را محدود کنید

نوشیدنی های دمنوش اغلب مملو از شکر ، کربوهیدرات و کالری هستند. به حد دو نوشیدنی پایبند باشید ، یا نوشیدنی های کم کالری مانند نوشابه ودکا را انتخاب کنید.

5 ذهنی بخور

شما باید کاملاً چیزی را که در طول سال منتظر آن هستید (مانند پای معروف نخود همکار خود) بخورید. فقط مطمئن شوید که زمانی را برای لذت بردن از آنچه می خورید اختصاص دهید و احتمالاً زیاد زیاده روی می کنید.

6 خیلی استراحت کنید

تعطیلات یک زمان پر استرس است ، اما داشتن یک خواب خوب شب قبل از جشن خود بسیار مهم است. کمبود خواب می تواند منجر به پرخوری شود ، پس قبل از مهمانی استراحت کنید.

7 خود را دور از میز بوفه قرار دهید

به نظر ساده می رسد ، اما هرچه از میز غذا دورتر باشید ، به احتمال کمتری می توانید هر چیز خوبی را که از دست شما برمی آید ، بگیرید.