به هر دلیلی ، شب گذشته شب شما نبود. شما هر کاری که فکرش را می کردید انجام دادید تا به خواب بروید - یک مش مدیتیشن ، مقداری چای بابونه ، خواندن کتاب - و با این حال ، بدون تاس. همه ما می دانیم که مغز ما وقتی استراحت خوبی نداریم چه حسی دارد: لوس ، آهسته و خسته. متأسفانه ، پوست ما وقتی از Zzzs با کیفیت بهره مند نمی شود ، ضربه ای نیز می خورد.

مربوط : 11 عادت سالم که در واقع می تواند به شما در خواب بهتر کمک کند

پس چه اتفاقی می افتد که ما با آقای Sandman قرار نداریم؟ مانند اشلی مگاورن ، دکتر ، یک متخصص پوست و هیئت مدیره و صاحب پوست منهتن در ساحل منهتن ، کالیفرنیا ، توضیح می دهد ، وقتی ما نمی خوابیم ، بقیه ما نمی خواهیم به حالت شبانه 'رفع آن' برویم. او توضیح می دهد ، مانند سایر اعضای بدن ، پوست ما آسیب ها و التهاباتی را که در طول روز ویرانی ایجاد کرده است ترمیم می کند.

حتی اگر بدن شما با کمی استراحت سازگار شده باشد ، بدن شما هنوز استرس را تجربه می کند. دکتر مگاورن می گوید: این نوع فشار منجر به التهاب در کل سیستم شما می شود و احتمال بروز لکه های قرمز و جوش های پوستی را افزایش می دهد. و متأسفانه ، در واقع می تواند شما را پیرتر هم جلوه دهد. او می گوید: هورمون های استرس باعث تجزیه کلاژن می شوند که هورمونی کلیدی برای جوان و سالم نگه داشتن پوست است. 'کاهش کلاژن در اثر کمبود خواب به پیری زودرس کمک می کند.'

هنگام خواب ، بدن ما برای تحریک بازسازی سلول و ترمیم آسیب DNA کار می کند. به گفته این ، کمبود خواب چهره ما را نشان می دهد ، طبق گفته ماریسا گارشیک ، MD ، FAAD ، یک متخصص پوست با تایید هیئت مدیره در MCDS: مراکز پوست و جراحی زیبایی در شهر نیویورک در واقع ، یکی مطالعه نشان داد که خواب نامناسب می تواند بر روی ظاهر ما تأثیر بگذارد ، از جمله پلک های آویزان ، تورم چشم ، سیاهی حلقه ، رنگ پریدگی پوست و چین و چروک های بیشتر یا خطوط ریز.

اکنون که اخبار بد را از سر راه خود درآورده ایم ، در اینجا یک خبر خوب است - شما می توانید در مورد آن انجام دهید. اگر در یک شب بی خوابی هستید ، ادامه مطلب را بخوانید تا بفهمید صبح روز بعد چگونه می توانید آن را جبران کنید.

آیتم های مرتبط

1 آب زیادی بنوشید.

وقتی زنگ ساعت خاموش می شود و شما هنوز کاملاً بیدار هستید ، بلند شدن از رختخواب اولین نبرد سربالایی شماست. قبل از اینکه حتی به فکر رفتن به داخل دفتر باشید ، کمی از خانه آسیب بزنید. Jeannel Astarita ، متخصص زیبایی و بنیانگذار آزمایشگاه زیبایی و مجسمه سازی بدن Just Ageless در شهر نیویورک ، نوشیدن دو تا سه لیوان آب در روز برای کمک به آبرسانی پوست و تجمع پوست توصیه می کند. و نگران فیلتر یا آب میوه ای فانتزی نباشید - طبق گفته Astarita ، H20 با کیفیت خوب و کلاهبرداری این کار را انجام می دهد. اگر می خواهید ، فقط مقداری خیار برای طعم اضافی و آنتی اکسیدان اضافه کنید. این طعم طراوتی به من کمک می کند تا احساس بیداری بیشتری داشته باشم و اشتیاقم را برای مصرف نوشیدنی های شیرین کاهش دهد که باعث می شود در اواخر روز سستی داشته باشم.

مربوط : شما احتمالاً به اندازه کافی آب نمی نوشید - در اینجا دو روش ساده برای بررسی وجود دارد

دو از برنامه شبانه خود صرف نظر نکنید.

چه کسی دوره کاری سختی را پشت سر بگذارد و چه اینکه از بیمارستان از خانه خود پذیرایی کند ، مردم معمولاً دوره های بی خوابی را پشت سر می گذارند. اگر مدتی را پشت سر می گذارید که خواب به جای 'نیاز' یک 'خواسته' است ، دکتر مگاورن می گوید که حفظ روال مراقبت از پوست در شب هنوز مهم است. در حقیقت ، این بهترین راه برای مقابله با تأثیر است. او می گوید ، این واقعاً در طول سالها کمک خواهد کرد و به شما امکان می دهد هر چند وقت یک بار یک شب بی خواب داشته باشید. استفاده از آنتی اکسیدان ، مانند سرم ویتامین C و یک محصول حاوی رتینول برای بازسازی و ترمیم پوست خود بسیار مهم است. سپس ، مرطوب کننده مورد علاقه خود را لایه لایه کنید تا سد پوست قوی ، صاف و مرطوب شود.

3 قاشق یا خیار سرد را زیر چشم فشار دهید.

چه قاشق های سرد را از فریزر ، خیارهای یخ زده یا کیسه های چای انتخاب کنید ، دکتر گارشیک می گوید هر چیزی که در اثر لمس سرد باشد می تواند تفاوتی ایجاد کند. این کمپرسها نه تنها تورم و پف کردن را کاهش می دهند ، بلکه احتمالاً آرامش بخش و آرام کننده نیز خواهند بود. همچنین می توانید از یک قاشق سرد برای استفاده از مرطوب کننده های چشم خود استفاده کنید ، و به نواحی حساس زیر چشم کمک زیادی کنید.

4 لایه برداری یا اسکراب نکنید.

هنگامی که صبح دوش می گیرید و سعی می کنید احساس انسانیت بیشتری داشته باشید ، در برابر تمایل به لایه برداری پوست مقاومت کنید. اگرچه ممکن است این اسکراب احساس خوبی داشته باشد و احساس هوشیاری بیشتری در شما ایجاد کند ، اما مک گاورن می گوید این می تواند پوست را که قبلا ملتهب شده است تشدید کند. در عوض ، وی پیشنهاد می کند از یک محصول ملایم همراه با موادی که با پف کردن مبارزه می کنند مانند آلوئه ، چای سبز ، ریشه شیرین بیان ، ویتامین B3 و رسوراترول استفاده کنید.

مربوط : لایه برداری راز درخشان شدن پوست است - اما فقط در صورت انجام صحیح آن

5 ماساژ سنگ gua sha را امتحان کنید.

اگر یک نگاه به آینه گونه های پف کرده ، چشم ها و / یا گردن را منعکس کند ، آستاریتا پیشنهاد می کند که ماساژ صورت خود را انجام دهید. حتی بهتر ، از سنگ سرد گوا شا - مانند ابزار لیفت صورت صورت Mount Lai Gua Sha (28 دلار ؛ sephora.com ) - برای آزاد کردن تنش و مایع. برای انجام این کار ، از گردن خود شروع کنید تا جریان لنفاوی دور از صورت شما تحریک شود. سپس با فشار ملایم ، خطوط صورت خود را به سمت بالا دنبال کنید تا به بلند شدن و پف کردن کمک کند. یک روغن ماساژ گیاهی اضافه کنید و از این به عنوان فرصتی استفاده کنید تا خود را غرق کنید تا صبح چیزی برای انتظار داشته باشید.

6 کافئین را بگیرید.

نه ، این فقط به معنای فنجان قهوه روزانه شما نیست. محصولات مراقبت از پوست که شامل کافئین هستند ، در مبارزه با حلقه های زیر چشم بسیار موثر هستند ، زیرا عروق خونی را منقبض می کند و باعث می شود کمتر دیده شوند. دکتر گارشیک می گوید: از آنجا که پوست زیر چشم بسیار نازک است ، سیاهی تیرگی می تواند تا حدی مربوط به دید رگ های خونی در زیر پوست باشد. با کمتر دیده شدن آنها ، ناحیه زیر چشم می تواند روشن و شاداب به نظر برسد. برخی از برترین گزینه های وی شامل اولین کمک درمانی زیبایی سه گانه چشم (36 دلار) است. sephora.com ) و محلول معمول کافئین (7 دلار ؛ sephora.com )

7 یک تمرین سریع انجام دهید.

هنگامی که خواب به پهلو نیست ، ممکن است هنگام چرخیدن صبح صورت شما مات ، کمرنگ یا بی روح به نظر برسد. آستاریتا برای افزودن رنگ به گونه ها و کمک به ذهن خسته خود را برای روز آماده می کند ، ضربان قلب شما را بالا ببرد. او می گوید ، حتی یک پیاده روی سریع یا پنج تا 10 دقیقه کشش به شما کمک می کند تا خون و اکسیژن را برای یک درخشش گلگون و سالم بدست آورید. ناگفته نماند که به گرم شدن عضلات کمک می کند ، بنابراین در بدن نیز احساس آرامش بیشتری می کنید.

8 از مرطوب کننده اسید هیالورونیک استفاده کنید.

واقعیت جالب: به گفته دکتر گارشیک اسید هیالورونیک تا 1000 برابر وزن خود را در آب جذب می کند. این به این معنی است که شما بهترین دوست شما برای پوست کم آب و بی خواب است. به دنبال مرطوب کننده های حاوی این ماده فوق العاده برای کمک به شما در مقابله با روز آینده باشید. از دست دادن آب ترانسپیدرمال در شب بیشتر است ، بنابراین پوست آب بیشتری از دست می دهد. او می گوید که بسیار مهم است که رطوبت را در صبح اضافه کنیم ، موارد مورد علاقه وی شامل Neutrogena Hydroboost SPF 50 (15 دلار ؛ ulta.com ) و Skinceuticals Hydrating B5 Gel (83 دلار ؛ dermstore.com )

مربوط : اسید هیالورونیک ماده ضد پیری است که برای درخشش پوست به آن نیاز دارید