پسندیدن سبزیجات ، میوه ها باید بخشی ضروری از رژیم غذایی شما باشند. پس از همه، غذاهای حاوی دانه حاوی ویتامین های مهم ، مواد مغذی و فیبر که به سلامت کلی شما کمک می کند. اما برخی از میوه ها برای شما بهتر از سایرین هستند StudyFinds.org نشان می دهد که یافته های دانشگاه کالیفرنیا، لس آنجلس، نشان می دهد که انگور به ویژه در کاهش کلسترول مفید است و مصرف آن ممکن است خطر ابتلا به حمله قلبی را کاهش دهد.

محققان برای به دست آوردن یافته های خود، 19 فرد 21 تا 55 ساله را که معادل 40 انگور – دو وعده – در روز مصرف می کردند، ردیابی کردند. بقیه رژیم غذایی شرکت کنندگان نسبتا بود دارای فیبر کم و مواد شیمیایی گیاهی قبل و در طول آزمایش. محققان دریافتند که تنها در عرض چهار هفته پس از خوردن انگور، سلامتی قابل توجهی در میان افرادی که به طور منظم میوه و سبزیجات مصرف نمی‌کنند، بهبود می‌یابد. علاوه بر این، تنوع میکروبیوم آنها بیشتر بود، که جامعه آن است باکتری های ساکن در روده برای ارتقای سلامت قوی ضروری است.

مربوط: به گفته متخصصان، برای داشتن قلب سالم، از خوردن این غذاها اجتناب کنید

از جمله باکتری های خوبی که در طول مطالعه افزایش یافت، آکرمانیا بود که قند و کلسترول را می سوزاند و پوشش روده ها را تقویت می کند. انگور همچنین حاوی آنتی اکسیدان های مهمی است که می تواند کاهش التهاب در بدن . ما متوجه شدیم که انگور تأثیر مفیدی بر باکتری‌های روده دارد، که خبر بسیار خوبی است روده سالم برای سلامتی بسیار مهم است پروفسور ژائوپینگ لی، نویسنده ارشد این مطالعه، می گوید بیانیه . این مطالعه دانش ما را عمیق‌تر می‌کند و دامنه مزایای سلامتی انگور را گسترش می‌دهد، حتی زمانی که این مطالعه فواید سلامت قلب انگور با کلسترول پایین را تقویت می‌کند.

نتایج نشان می‌دهد که این تغییر سبک زندگی ساده ممکن است باعث کاهش این تغییرات شود خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی - علت اصلی مرگ و میر در جهان طبق این مطالعه، شرکت کنندگان تقریباً هشت درصد کمتر داشتند کلسترول بد و اسیدهای صفراوی که کلسترول بد را تامین می کنند، بیش از 40 درصد کاهش یافت. این چربی‌های مضر می‌توانند منجر به لخته‌هایی شوند که رگ‌های خونی را مسدود می‌کنند و جریان خون را به قلب یا مغز قطع می‌کنند و می‌توانند منجر به حمله قلبی یا سکته مغزی شوند.

این داستان در ابتدا ظاهر شد marthastwart.com

• نوشته مادلین بویانو