موارد بسیاری وجود دارد که ویروس کرونا ویروس کرونا را متوقف کرده است: مسافرت ، تعطیلات ، مسابقات جاده ای ، غذاخوری در رستوران ، خروج از خانه به هر دلیلی بدون وجود اشاره اضطراب . آیا لازم است ادامه دهم؟ به همین دلیل ، برای بسیاری از مردم ، سال سختی بوده است. من قطعاً یکی از خوش شانس ها هستم - توانسته ام شغل و سلامتی خود را حفظ کنم. اما برای من ، یکی از سخت ترین قسمت های حرکت در این حالت طبیعی احساس گیر افتادن است ، مثل اینکه نمی توانم جلو بروم. و بسیاری از آنها مربوط به امور مالی من است - و بدهی من

من اعتراف می کنم: این احتمالاً برای من خیلی سخت است زیرا من کمی بیش از حد فکر می کنم. من حدس می زنم یک روش خوب برای بیان آن این است که من بسیار هدف گرا هستم. در ژانویه سال 2020 ، من یک هدف بزرگ مالی تعیین کنید : برای دو برابر کردن درآمد مستقل من ، برای تعطیلات ساحل پس انداز کنید با خانواده ام برای عروسی خواهر کودکم ، و برای سفر رویایی ام برای پیاده روی در آبشار هاواسو. اما مسلماً ، وقتی همه گیری رخ داد ، آن رویاها تبخیر شدند. بیشتر سال را با وحشت به تلفنم خیره شدم (مثل آنچه در اواسط بحران جهانی انجام می شود).

این ژانویه ، من قول دادم که 2021 را متفاوت کنم. البته هنوز هم عدم اطمینان زیادی در هوا وجود دارد. اما من متعهد به تمرکز مجدد در اهدافم هستم: امسال در حال حاضر در راه افزایش دو برابر درآمد مستقل خود هستم - و قصد دارم با استفاده از این پول به خواهر کودک خود بروم (خیلی کوچکتر ، در فضای باز) عروسی در اواخر امسال ، و پرداخت حداقل نیمی از من وام خودرو .

من چقدر اعتماد به نفس دارم ، به خصوص (همانطور که امسال همه ما آموخته ایم) که هر لحظه ممکن است همه چیز خراب شود؟ من احساس اطمینان می کنم که به دلیل یک چیز می توانم این اهداف را محقق کنم: صفحه گسترده بودجه. بله ، من یک صفحه گسترده ساده Google ایجاد کردم ، و علاوه بر این که باعث سازماندهی من شدم و مرا در مسیر خود نگه داشتم اهداف پول برای سال 2021 ، این صفحه گسترده (که می توانید به راحتی برای خود دوباره بسازید) معجزه می کند تا اکنون به من کمک کند احساس کنترل کنم. و این بی ارزش است.

صفحه گسترده اهداف مالی من از یک فرمول بسیار ساده پیروی می کند. من چهار ستون اصلی دارم:

در سال 2021 ، من ...

در این ستون ، هدف اصلی خود را می نویسم ، مانند 'حداقل نیمی از وام خودرو را تا پایان سال پرداخت کنید'.

چگونه این کار را انجام خواهم داد

در اینجا ، من طرح کلی خود را ارائه می دهم. به عنوان مثال ، برای هدف درآمد خود ، هدف ماهیانه تعیین می کنم که چند مسابقه مستقل برای هر ماه ارسال کنم.

در حال حاضر…

در این ستون ، من توضیح می دهم که در کجای هدف پیشرفت می کنم.

حالا ، من باید

در اینجا ، فوری ترین مرحله بعدی خود را شرح می دهم. سپس ، برای هر ماه ستونی دارم که می توانم آنچه را که به موفقیت رسیده ام (یا چه اشتباهی رخ داده) یادداشت کنم. در روز پرداخت ، با صفحه گسترده خود اعلام حضور می کنم. من پیشرفت خود را به روز می کنم ، که به نظر من بسیار انگیزه آور است.

می گوید: 'خوب است که پیشرفت هدف خود را ردیابی کنید ، بنابراین می توانید ببینید که تمام مراحل کوچکی که انجام می دهید با گذشت زمان در حال جمع شدن هستند.' ریسا ویلیامز ، LMFT ، یک درمانگر و مربی بهره وری مستقر در کالیفرنیا. 'خواهید فهمید که با هر قدم کوچکتر که جلو می روید احساس انگیزه و اعتماد به نفس می کنید.'

رویکرد من در کنار ویلیامز قرار دارد & apos؛ با مشتری های خود کار کنید. ویلیامز می گوید: 'من آنها را وادارم كه اهداف خود را به مراحل كوچكتر و كوچكی تبدیل كنند.' 'این میزان طغیانی را که بسیاری از مردم هنگام تصور یک هدف احساس می کنند کاهش می دهد.'

صفحه گسترده من ابزاری ساده اما قدرتمند است. اما مطمئناً این تنها راه برای همگام سازی با اهداف و اهداف نیست مثمر ثمر باش ؛ شما می توانید از یک ژورنال ، برنامه یادداشت ها در تلفن خود ، هر آنچه که برای شما بهتر است استفاده کنید.

خواهید فهمید که با هر قدم کوچکتر که جلو می روید احساس انگیزه و اعتماد به نفس می کنید. —ریسا ویلیامز

چه مواردی حتی از پیگیری مهمتر است؟ La Keita D. Carter ، PsyD توضیح می دهد که چگونه اهداف خود را در وهله اول تعیین کنید. او می گوید: 'تحقیقات نشان می دهد وقتی اهداف ما بیش از حد مبهم باشد ، آنها را تحقق نمی بخشیم.' کارتر توصیه می کند روش SMART برای تعیین هدف ، که مستلزم این است که هدف شما: مشخص ، قابل اندازه گیری ، قابل دستیابی ، واقع بینانه و زمان محور باشد. تفاوت بین هدف SMART و یک هدف نه چندان هوشمندانه ظریف است ، اما قدرتمند است.

به پادکست Real Money & apos؛ 'Confidential Money' گوش دهید تا از مشاوره تخصصی در زمینه راه اندازی کسب و کار ، نحوه جلوگیری از بد بودن با پول و apos؛ بحث در مورد بدهی مخفی با شریک زندگی خود ، و موارد دیگر!

'به عنوان مثال ، & apos؛ من می خواهم وزن کم کنم & apos؛ دکتر کارتر می گوید ، این یک هدف نیست ، بلکه یک رویاست. در مقابل ، اینکه به خود بگویید 'با عضویت در Weight Watchers ، می خواهم ظرف دو ماه 10 پوند کم کنم' یک هدف هوشمندانه خواهد بود. در یک جمله هدف مشخص ، قابل اندازه گیری با مهلت و توجه به 'چگونه' را مشخص می کند. همچنین می توانید از این روش با اهداف مالی خود استفاده کنید. به جای اینکه 'کسب درآمد بیشتر' را یک رویای مبهم بدانید ، سعی کنید یک هدف واقع بینانه و خاص پیدا کنید. سپس ، برای ایجاد یک برنامه عملی ، از طریق موانع خود فکر کنید.

برای من ، بزرگترین مانع من زمان است. من باید وقت (و انرژی) را برای اختصاص دادن به فشارهای جانبی خود پیدا کنم ، بنابراین می توانم درآمد خود را افزایش دهم و در نهایت بدهی ام را پرداخت کن . بنابراین من وظیفه خود قرار دادم که یک ساعت در روز (ساعتی که در مسافرت می گذراندم) را صرف کار در ایده ها و مشاغل بیشتر برای تجارت بیشتر کنم. من همیشه قادر به انجام این حتی یک ساعت نیستم. در واقع ، چند هفته بیشتر از من این کار را انجام نمی دهم. اما مهم نیست ، وقتی روز پرداخت فرا می رسد ، من با صفحه گسترده خود چک می کنم و اهداف بزرگم را به یاد می آورم. هنگامی که من آنچه را که توانسته ام به دست آورم پیگیری کردم ، انگیزه این را پیدا کردم که ماه آینده حتی بهتر عمل کنم.