آیا شب گذشته به اندازه کافی خوابیدید یا اینکه وقت خود را از دست دادید و در نهایت یک فصل کامل از برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود را تماشا کردید؟ یک شب ناآرام نیست بنابراین بد است ، اما آن را به یک عادت تبدیل نکنید. محققان دانشگاه کالیفرنیا ، سانفرانسیسکو ، دریافت که افرادی که به طور معمول کمتر از شش ساعت در شب می خوابند ، چهار برابر بیشتر سرما می خورند. یافته ها در شماره این ماه در دسترس است خواب .

در حالی که کم خوابی با خلق و خوی و عدم تولید افراد و منجر به آن ارتباط داشته است از دست دادن حافظه یا مسائل بهداشت روان در جاده ها ، مردم هنوز ساعت کافی ندارند و باعث می شود CDC کاهش خواب را تشخیص دهد 'همه گیری بهداشت عمومی.' برای این مطالعه ، محققان 164 داوطلب را بین سالهای 2007 و 2011 مورد بررسی قرار دادند ، با استفاده از سنسور ساعت کیفیت خواب را ردیابی کردند و دو ماه غربالگری و مصاحبه های بهداشتی را برای درک شرکت کنندگان انجام دادند. سطح استرس ، شخصیت ها و عادت های زندگی. پس از دو ماه ، داوطلبان در هتلی قرار گرفتند و ویروس سرماخوردگی به آنها داده شد ، سپس به مدت یک هفته تحت نظر قرار گرفتند تا ببینند آیا سرما خورده اند.

محققان بر این باورند که این روش با دقت بیشتری یک هفته معمولی را برای کسی در فصل سرماخوردگی و آنفولانزا پیش بینی می کند ، زیرا بر اساس الگوی خواب طبیعی اوست ، در مقابل مطالعاتی که به طور هدفمند از خواب شرکت کنندگان محروم می کند.

آنها دریافتند افرادی که هفته قبل از تزریق ویروس کمتر از شش ساعت در خواب بوده اند 4.2 برابر بیشتر از کسانی که حداقل هفت ساعت می خوابند در معرض سرماخوردگی قرار دارند. کسانی که کمتر از پنج ساعت در هر شب می خوابند ، 4/5 احتمال بیشتری دارد که بیمار شوند.

'خواب کوتاه مدت بیش از هر عامل دیگری در پیش بینی افراد مهم بود' 'احتمال ابتلا به سرماخوردگی ،' نویسنده ارشد Aric Prather در a گفت بیانیه . 'مهم نبود افراد چند ساله ، میزان استرس ، نژاد ، تحصیلات یا درآمدشان. مهم نبود که آنها سیگاری باشند. با در نظر گرفتن همه مواردی که وجود دارد ، خواب آماری هنوز روز را تحمل می کند. '

هنوز متقاعد نشده اید که به یک ساعت خواب زودتر نیاز دارید؟ دیدن پنج دلیل شما قطعاً باید Zz بیشتری بگیریم .