ما در IRA و صندوق های سرمایه گذاری سرمایه گذاری می کنیم ، پس چرا سلامتی ما نیست؟ با توجه به ثبت نام بیشتر در خواب ، می تواند منجر به بهبود حافظه در اواخر زندگی شود ، طبق a بررسی جدید در ژورنال منتشر شده است چشم اندازهای علوم روانشناسی . محققان آزمایشگاه علوم اعصاب و علوم خواب دانشگاه بیلور 50 سال تحقیق در مورد خواب را بررسی کردند. آنها کشف کردند که افراد میانسال که خواب زیادی دارند ( مقدار توصیه شده بین هفت تا هشت ساعت در شب است) به طور کلی 28 سال بعد حافظه و عملکرد ذهنی بهتری را تجربه می کند.

مایکل ک. اسکولین ، دکترای آزمایشگاه علوم اعصاب و خواب در خواب دانشگاه بیلور ، گفت که مردم گاهی اوقات خواب را به عنوان زمان 'از دست رفته' تحقیر می کنند. در یک بیانیه . درست است که ما هزینه می کنیم زیاد مدت زمان زندگی در رختخواب: اسکولین محاسبه کرد که میانگین 85 ساله 10 هزار روز را به خواب می برد. اما همه آن Zz ها نتیجه می دهند.

مانند ما میدانیم ، خواب با لیست طولانی از فواید سلامتی همراه است. و حتی کسانی که در اوایل زندگی برخی از چشمان بسته را از دست داده اند ، هنوز هم می توانند بسیاری از مزایای ساعت کافی را در حال حاضر کسب کنند. خوب خوابیدن با سلامت روان بهتر ، بهبود سلامت قلب و عروق و انواع کمتری از اختلالات و بیماریها در انواع مختلف مرتبط است ، اسکولین گفت .

متأسفانه ، خواب همیشه به راحتی نمی آید. اگر در زدن یونجه مشکلی ندارید ، یکی از این نکات ساده را امتحان کنید تا سریعتر بخوابید و استراحت شبانه بهتری داشته باشید:

1. از برق جدا کنید نور آبی که گجت هایی مانند تلفن و تبلت تولید می کنند می تواند شما را بیشتر بیدار نگه دارید و حتی خواب شما را آزار می دهد. در اینجا یک قانون ساده برای رعایت وجود دارد: در اتاق خواب نمایشگر مجاز نیست. درعوض ، سعی کنید به یک کتاب به سبک قدیمی .
2. مشروبات الکلی را دراز بکشید. الکل از راه های دیگر می تواند به خواب شما آسیب برساند. گرچه ممكن است مقداری شراب در ابتدا خواب را آسان تر كند ، اما احتمال بیدار شدن شما در نیمه شب را بیشتر می كند. همچنین می تواند دستیابی به خواب REM را برای بدن دشوار کند ، که ممکن است هم به روحیه و هم به حافظه آسیب برساند. مطمئن ترین شرط این است که از عادت به نوشیدن قبل از خواب خودداری کنید.
3. دیگر چرت زدن را متوقف کنید. چقدر ممکن است وسوسه انگیز باشد که آن چند دقیقه اضافی را که زنگ هشدار شما خاموش است ، بگیرید ، در مقابل فشار فشار دادن دکمه تعویق در برابر آن مقاومت کنید. از آنجا که آن دقیقه های پاداش با خواب آرام و کمتری پر می شوند ، احتمال وجود دارد ، در واقع شما احساس خستگی بیشتر از آنچه که در صورت بوق بلند شدن صدای زنگ هشدار از خواب بیدار می شوید ، خواهید داشت. اگر هر روز صبح که صدای زنگ هشدار شما خسته می شود ، احساس خستگی می کنید ، ساعت خواب خود را بلند کنید تا هر شب زمان بالش بیشتری وارد کنید.