آیا تا به حال متوجه شده اید که درست قبل از قاعدگی شروع به ترکیدن کرده اید؟ و بلافاصله بعد از آن بهترین پوست را داشته باشید؟ این نوسانات مراقبت از پوست تصادفی نیستند - در کنار نوسانات خلقی نامنظم، میل غیرقابل کنترل به شکلات، و گرفتگی عضلات فلج کننده ، تغییرات مراقبت از پوست فقط نشانه دیگری از چرخه طبیعی هورمون های شماست. اما آن را به عنوان یک خبر بد تلقی نکنید! این چرخه تکرار شونده پوست شما را، شاید برای اولین بار، قابل پیش بینی می کند. این قابل پیش بینی بودن چیز خوبی است زیرا به این معنی است که می توانید رژیم مراقبت از پوست خود را برای کار با تغییرات طبیعی بدن خود بهینه کنید - نه در برابر تغییرات طبیعی بدنتان.

Enter: مراقبت از پوست دوره، همچنین به عنوان سیکل همگام سازی شناخته می شود. اولین قدم برای متوقف کردن آکنه هورمونی، پیگیری چرخه قاعدگی است که می توانید از طریق برنامه هایی مانند FLO . ایده این است که پوست شما در طول چرخه تقریباً 28 روزه‌تان تحت یک سری تغییرات قرار می‌گیرد، زیرا هورمون‌های شما در طول چرخه تقریباً 28 روزه‌تان جریان می‌یابند، و بنابراین روتین مراقبت از پوست شما باید تغییر کند تا این ارتباط بین پوست و هورمون‌ها برقرار شود. این ممکن است به معنای استفاده باشد آلفا هیدروکسی اسیدها در هفته قبل از قاعدگی زمانی که استروژن کاهش می یابد (نشان دهنده تولید روغن اضافی) یا استفاده از روغن های مرطوب کننده صورت در هفته پریود، زمانی که سطوح پایین هورمون منجر به تیرگی پوست می شود.

همانطور که گفته شد، شما باید از مراقبت از پوست مخصوص دوران قاعدگی با مقداری نمک استفاده کنید. متخصصان پوست می گویند این روش برای افرادی که پوستشان در طول ماه تغییر می کند (یعنی آکنه هورمونی) و برای کسانی که الگوهای تکرار شونده را در بین این تغییرات تجربه کرده اند، بهترین است. اگر به طور منظم با مشکلی فراگیر (مانند آکنه یا خشکی پوست) مواجه هستید، بهتر است یک روال مراقبت از پوست مداوم داشته باشید تا نتایج موثرتری به دست آورید.

چرخه قاعدگی از اولین روز پریود شروع می شود و با شروع دوره بعدی به پایان می رسد. در اینجا، ما هر الگوی هورمونی را برجسته کرده‌ایم تا بتوانید تغییرات مراقبت از پوست را که در بدنتان اتفاق می‌افتد پیش‌بینی کنید - و روال خود را متناسب با چرخه منحصربه‌فرد خود تنظیم کنید.

قاعدگی زنان

این مرحله زمانی است که پریود خود را تجربه می کنید، یعنی ریزش دیواره رحم. آنا میتسیوس، متخصص طب طبیعی و بنیانگذار این بیماری، می گوید: در این مرحله، سطح استروژن و پروژسترون پایین است، بنابراین ممکن است پوست شما خشک، کدر و خسته به نظر برسد. زیبایی خوراکی . من توصیه می‌کنم در روتین مرطوب‌کننده‌تان مقداری از آن را افزایش دهید—افزایش هیدراتاسیون داخلی و خارجی کلیدی است.» در همین حال، افزایش سطح هورمون پروستاگلاندین ممکن است به این معنی باشد که پوست شما حساس تر است.

سعی کنید از روغن های غلیظ صورت استفاده کنید و کرم ها به روال شما، علاوه بر اینکه پوست شما را آبرسانی می کند ماسک های یک شبه و ماسک های ورقه ای . آنتونی روسی، دکتر آنتونی روسی، متخصص پوست دارای گواهی هیئت مدیره در شهر نیویورک، می گوید: استفاده از محصولاتی که خیلی حساس یا خشک کننده نیستند نیز مهم است. 'در این زمان حیاتی است که از محصولات لایه بردار خشن استفاده نکنید.'

فاز فولیکولی (پس از قاعدگی)

بلافاصله پس از قاعدگی، پوست شما در یک مکان عالی قرار دارد. سطح استروژن شروع به افزایش می کند که منجر به درخشش طبیعی می شود. دکتر روسی خاطرنشان می کند: احتمالاً متوجه پیشرفت هایی در پوست خود خواهید شد. استروژن به حفظ رطوبت پوست کمک می کند و بنابراین وقتی سطح استروژن بالاتر است، ممکن است احساس کند پوستش هیدراته تر و درخشان تر است. میندی پلز، نویسنده تنظیم مجدد یائسگی ، اضافه می کند که وقتی استروژن بالا باشد، تولید کلاژن نیز بالا خواهد بود و ظاهری چاق و فنری به پوست می دهد.

ترجمه: اکنون زمان آن است که هر محصول جدیدی را امتحان کنید (در صورت تمایل) زیرا پوست شما در بهترین حالت خود قرار دارد. این همچنین در مورد نگهداری است، بنابراین سعی کنید از سرم ویتامین C علاوه بر سرم های مبتنی بر آب مانند اسید هیالورونیک استفاده کنید تا درخشندگی پوست خود را طولانی تر کنید.

تخمک گذاری

به عنوان نقطه اواسط چرخه (حدود 13-15 روز قبل از شروع دوره بعدی) مشخص می شود، این زمانی است که تخمک شما از تخمدان به لوله فالوپ آزاد می شود. علاوه بر استروژن، سطح تستوسترون در اوج خود است (این افزایش باعث تخمک گذاری می شود)، و زمانی که این سطوح به اندازه کافی بالا باشد، نشان دهنده افزایش چشمگیر هورمون لوتئین کننده است. دکتر روسی می گوید: «این افزایش مستقیماً قبل از شروع آکنه هورمونی رخ می دهد. 'پیشگیری و کنترل بر روی جوش ها کلیدی است.'

از یک لوسیون سبک برای حفظ رطوبت پوست استفاده کنید. برای آماده شدن برای تولید روغن در آینده، منافذ را با یک ماسک سم زدا تمیز کنید و با اسید لاکتیک لایه برداری کنید تا منافذ را از تجمع جلوگیری کنید. پلز همچنین خاطرنشان می‌کند که سطح تستوسترون می‌تواند به تولید موهای صورت کمک کند، بنابراین این زمانی است که درمپلنینگ می‌تواند مفید باشد.

فاز لوتئال (قبل از قاعدگی)

پس از ظاهری باشکوه، هرچند کوتاه، وقت آن است که با استروژن خود خداحافظی کنید. با کاهش استروژن، مرحله قبل از قاعدگی معمولاً به دلیل افزایش پروژسترون منجر به آکنه می شود. دکتر روسی می‌گوید: وقتی پروژسترون بالا باشد، باعث تورم پوست می‌شود، بنابراین ممکن است پاپول‌ها و پوسچول‌های التهابی آکنه را تجربه کنند. عدم تعادل تستوسترون همچنین باعث افزایش تولید روغن می شود که ممکن است منجر به مسدود شدن منافذ و ایجاد جوش های بیشتر شود.

برنامه نبرد شما باید از بین بردن چربی اضافی بدون تحریک پوست ملتهب باشد. تمام محصولات شما باید غیر کومدون زا بوده و دارای خواص ضد التهابی ایده آل باشند. ابتدا مرتباً با ملایم تمیز کنید کف تمیز کننده . به جای روی آوردن به مواد شیمیایی خشن، سعی کنید نیاسینامید برای متعادل کردن تولید روغن و کاهش التهاب، همراه با درمان لکه‌ای در مناطق مستعد جوش. میتسیوس همچنین توصیه می‌کند که لایه‌برداری را به دو تا سه بار در هفته افزایش دهید و برای مقابله با آن از یک ماسک پاک‌کننده استفاده کنید. پوست گرفتگی .

اگر متوجه شدید که آکنه هورمونی شما کیستیک است و به خصوص دردناک است، با یک متخصص پوست دارای مجوز مشورت کنید که می تواند گزینه های جایگزین را ارائه دهد. دکتر روسی می‌گوید: «متخصصین پوست گاهی اوقات از قرص‌های ضدبارداری استفاده می‌کنند، زمانی که زنان دوره‌های قاعدگی نامنظم دارند و آکنه‌های شدید را تجربه می‌کنند. با تنظیم سطح هورمون از طریق قرص های ضد بارداری خوراکی، ممکن است با افزودن شکل مصنوعی هورمون های پروژسترون و استروژن به بهبود آکنه هورمونی کمک کند.