مهم نیست که شما کی هستید و چرا اینقدر خواب آلود هستید ، صادقانه چیزی آسمانی بیشتر از یک چرت زیاد نیست. این می تواند یک اتفاق ناگهانی بعد از قهوه روی کاناپه یا یک چرت زدن به موقع و عمدی باشد که در بعد از ظهر خاموش می شود - هر چرت به روش خاص خود زیباست.

خوب ، بنابراین ما می دانیم چرت زدن احساس کردن خوب است ، اما آیا آنها در واقع برای شما خوب هستند؟ و آیا وجود دارد درست راه چرت زدن؟ بنیاد ملی خواب توصیه می کند ، اگر قصد دارید یک چشم بسته بداهه بیندازید ، یک چرت 10 تا 30 دقیقه ای (که خیلی به زمان خواب نزدیک نیست) برای بازیابی هوشیاری ، تقویت عملکرد و صرفه جویی در وقت خود ایده آل است. با این حال ، هر چقدر به 30 دقیقه چرت بزنید ، احتمال شیوع پس از بیدار شدن بیشتر است (فقط چیزی که باید به آن فکر کنید)

مربوط: به گفته یک مشاور خواب ، 8 اشتباه متداول در خواب که برای شما ضرر و زیان می کند

فراتر از بررسی قدرت ترمیم کوتاه مدت چرت زدن در برابر کم خوابی ، محققان همچنین سالها با برخی از یافته های متناقض در حال بررسی تأثیر چرت زدن بر سلامت قلب بوده اند - از این رو بحث در مورد سالم بودن یا نبودن چرت زدن در دراز مدت است. اما یک مطالعه اخیر در مجله پزشکی انگلیس منتشر شده است قلب ژورنالی که به تأثیرات احتمالی چرت زدن بر روی خطرات سلامتی قلب و عروق می پردازد ، مشاهده جدیدی را نشان می دهد: چرت زدن در حد متوسط ​​- در این مورد ، یک تا دو بار در هفته - می تواند به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند.

نویسندگان این مطالعه بیش از 5 سال از پاسخ تقریبا 3500 بزرگسال در سوئیس تجزیه و تحلیل کرده اند ، که در مورد چرت زدن و مدت چرت زدن و همچنین بروز بیماری های قلبی عروقی کشنده و غیر کشنده (CVD) گزارش داده اند. در پایان ، 155 شرکت کننده مشکلات قلبی را گزارش کردند ، و محققان این مطالعه ریسک قابل توجهی کمتر را برای افراد مبتلا به چرت زدن یک تا دو بار در هفته برای ایجاد یک واقعه CVD در مقایسه با افراد غیر چاق مشاهده کردند ، که منجر به نتیجه گیری این مطالعه شد: یا دو بار در هفته خطر کمتری از وقایع CVD حادثه ای دارند.

در مقاله منتشر شده اشاره شده است که این تحقیق هیچ ارتباط روشنی برای مدت زمان چرت زدن یا کسانی که بیشتر از دو بار در هفته چرت می زنند ، نشان نداد ، اما هنوز هم شواهد کاملاً قانع کننده ای برای کمک به تأیید چرت بعد از ظهر است که هم اکنون رویای آن را داریم. . داستان کوتاه کوتاه ، اگر لازم است هر چند وقت یکبار به مدت 20 دقیقه در طول روز به ملحفه (یا کاناپه یا صادقانه فقط به زمین) ضربه بزنید ، خودتان را قضاوت نکنید. شما تنبل نیستید ، خسته و مشغول هستید! در حالی که ما (و این مطالعه) نمی توانیم درمورد تأثیر سلامتی چرت زدن هر روز به مدت دو ساعت صحبت کنیم ، اما است خوب است و اجازه می دهید بدون نگرانی در مورد عوارض جانبی طولانی مدت ، تسلیم سعادت شیرین یک خواب کوتاه هفتگی شوید.

مربوط: علم می گوید استحمام قبل از خواب می تواند کلید خواب عالی باشد - به شرط آنکه زمان آن را درست انجام دهید