احساس کمبود خواب می کنید؟ اتاق خواب آشفته شما (همراه با پیمایش اینستاگرام در اواخر شب) می تواند مقصر این امر باشد. برای داشتن بیشترین شانس در خواب عالی ، طراحی و نگهداری اتاق خوابی که واحه خواب شخصی شما باشد مهم است. این به معنای کاهش شلوغی ، خلاص شدن از شر ملافه های قدیمی و بالش های کلوخه ای و حذف کامل غذا از اتاق خواب است. امروز از شر این هفت چیز در اتاق خواب خود خلاص شوید ، و امشب یک قدم به رسیدن به این هفت ساعت نزدیک خواهید بود.

آیتم های مرتبط

1 بالش های قدیمی

با بالارفتن بالش ها ، آنها تمایل به گلوله شدن و ناراحتی پیدا می کنند. بعلاوه ، اگر عادت نداشته باشید بالش های خود را به درستی بشویید ، آنها همچنین می توانند با گرد و غبار ، میکروب ها و باکتری ها پر شوند. مطالعات نشان می دهد که بعد از دو سال استفاده ، به اندازه یک سوم وزن بالش در واقع می تواند گرد و غبار زنده و مرده باشد (eek!). به نظر می رسد این یک کابوس به نظر می رسد ، اما راه حل ساده این است که بالشهای قدیمی خود را بیرون بیاورید و جای آنها را با تازه ها جایگزین کنید ، مانند این گزینه های عالی .

دو ملحفه های یدکی که هرگز استفاده نمی کنید

برای هر تخت در خانه خود ، فقط باید سه ست ملحفه نگه دارید - حداکثر! - تا در تئوری ، یک ست روی تخت ، یک ست در شستشو و یک ست در بال داشته باشید. از مجموعه ورق خود فهرست برداری کرده و هر سوراخ ، پارگی یا لکه دار را بازیافت کنید. اگر بیش از سه مجموعه ملحفه دارید که از وضعیت خوبی برخوردار هستند ، موارد اضافی را اهدا کنید.

3 Knickknacks میز کنار تخت شما را به هم ریخته است

اگر شب هنگام به خواب رفتن مشکل دارید ، به هم ریختگی اطراف شما می تواند مقصر این امر باشد. برای داشتن بهترین عکس در خواب آرام ، میزهای کنار تخت و مناطق نزدیک تخت خود را مرتب کنید. کار خود را با محدود کردن تعداد چرخ دنده ها و چسبیدن به موارد ضروری ، مانند یک لیوان آب و یک جعبه دستمال کاغذی شروع کنید.

و با توجه به مطالعات خواب ، چیزی که باید کاملاً از میز کنار تخت پاک کنید تلفن همراه شماست. نورهای الکترونیکی ساطع شده از نور آبی می توانند به هشت ساعت رسیدن به شما آسیب بزنند.

4 ابزارهای قدیمی فناوری

احتمالاً اکثر ما به یکی دو تلفن همراه آویزان هستیم که سالهاست از آنها استفاده نمی کنیم. اکنون زمان خلاص شدن از شر این دستگاه ها است که دیگر به شما خدمت نمی کنند. یک ایده هوشمندانه است که آخرین تلفن خود را نگه دارید (در هر صورت) ، اما دیگران باید اهدا شوند. بهترین خرید و اکثر ارائه دهندگان آنها را قبول می کنند. و در حالی که این کار را می کنید ، فراموش نکنید که از شر سیم پیچ و شارژر مربوطه خلاص شوید.

5 آن کیسه لباسی را که می خواهید برای حسن نیت ببرید

چه اخیراً پاکسازی کمد را تمام کرده باشید و چه کیسه ای را همیشه در دست داشته باشید تا لباس هایی را که دیگر نمی پوشید ، جمع کنید ، انبوهی از لباس هایی که به بهترین وجه قصد اهدای آن را دارید اغلب به مدت طولانی روی زمین اتاق خواب شما نشسته است. امروز روزی است که سرانجام آن کیف را برای حسن نیت یا ارتش نجات بیاوریم. اگر برای ایجاد انگیزه به کمک احتیاج دارید ، فقط به این فکر کنید که این لباس ها چگونه می توانند در خدمت دیگران باشند ، نه اینکه اتاق خوابتان را بهم بریزید.

6 پشته های مجلات و کتابهایی که قبلاً خوانده اید

خلاص شدن از شر کتاب سخت است - به ما اعتماد کنید ، ما آن را دریافت کردیم . داشتن دلبستگی عاطفی به کتاب ها و مجلات کار آسانی است ، اما نگه داشتن آن پشته برجسته در کنار تختخواب می تواند باعث از خواب رفتن شما شود. این شمع را مرور کنید و از خود بپرسید که آیا هر کتاب یا مجله ای را دوباره می خوانید یا خیر ، و اگر جواب منفی است ، وقت آن است که از آن جدا شوید. از آنجا که به جای پرتاب کردن آنها در محل دفن زباله ، این کتاب ها را اهدا خواهید کرد ، فکر کردن در مورد رفتن به خانه جدید می تواند کار را راحت کند.

7 همه آثار غذا و غذاها

شاید ظرف های آلوده خود را بی شرمانه روی میز کنار تخت آویزان کرده باشید ، یا شاید 'به هر حال' یک میان وعده را در کشوی شب خود نگه دارید. بلافاصله همه فنجان ها و ظروف را درون ماشین ظرفشویی قرار دهید و میان وعده ها را به انبار حمل کنید. با تبدیل اتاق خواب به یک منطقه بدون غذا ، خرده ریزها را از ملافه ها و آفات دور از اتاق خواب خود نگه می دارید و همچنین میان وعده های آخر شب را کاهش می دهید. به علاوه، کارشناسان خواب پیشنهاد می کنید اتاق خواب خود را به فضایی صرفاً برای خواب و رابطه جنسی تبدیل کنید ، بنابراین اجتناب از غذا خوردن در اتاق خواب می تواند به شما در گرفتن بیشتر z کمک کند.