اینکه گفته شود در حال حاضر اتفاقات زیادی در حال انجام است ، کم لطفی است: به نظر می رسد همه چیز حتی برای خوش بین ترین و خوش شانس ترین افراد در میان ما بسیار طاقت فرسا است. دلیل این امر این است که بسیاری از چیزهایی که در زندگی خود عادت کرده ایم برای جرقه شادی و بازنشانی حاصل شود ، کمی سخت تر است ، خواه سفر به مناطق دوردست ، دیدار با دوستان و اعضای خانواده (حداقل در داخل خانه) باشد ، یا حتی فقط یک کنسرت یا یک شام بیرون.

اما شما مجبور نیستید بیش از حد پیش بروید (یا حتی یک پنی هم خرج کنید) تا اکنون رضایت لازم را در زندگی خود به وجود آورید ، زیرا ما برای ماه های سرد پیش رو آماده می شویم. در واقع ، شما احتمالاً همه چیزهایی را که در خانه برای تقویت روحیه خود نیاز دارید ، دارید. فقط کافی است یکی از این استراتژی های تقویت کننده را امتحان کنید تا به شما کمک کند آرام باشید ، آرام شوید و کمی شادی پیدا کنید ، و ممکن است متوجه شوید که ماه های طولانی پیش رو کمی کنترل تر به نظر می رسند.

آیتم های مرتبط

1 دستیابی به هدف آسان (و انجام آن)

بسیاری از سرگرمی ها و فعالیت هایی که در قرنطینه انجام داده ایم - از کلاس های یوگای مجازی گرفته تا یادگیری یک زبان جدید - بدون پایان خط در پایان باز هستند. اما این ممکن است به شما کمک کند تا احساس کوچکتری داشته باشید که یک پایان مشخص (و رضایت بخش) داشته باشد. مواردی مانند این را امتحان کنید تمیز کردن یک کمد گورو خوشبختی می گوید ، یادگیری پخش دو آهنگ در گوزن قرمز ، یا گرفتار شدن در آلبوم های عکس گرتچن روبین ، نویسنده خوشحالتر در خانه و نظم بیرونی ، آرامش درونی. شما احساس خوب برخورد و پایان دادن به آن و افزایش انرژی ناشی از انجام یک کار را خواهید یافت.

دو آنچه را برای بهتر شدن پاییز و زمستان نیاز دارید آماده کنید

اکنون زمان آن فرا رسیده است که منابع مورد نیاز خود را تهیه کنید که ممکن است زمستان را برای شما شگفت انگیز کند. در حالی که بهار همه چیز در مورد پخت و پز و پذیرش حیوانات خانگی بود ، روبین انتظار دارد که برای ساخت خانه شما عجله کند ، خواه این بخاری پاسیو یا گودال آتش برای پذیرایی از اجتماعات در فضای باز ، یا یک تلویزیون با صفحه نمایش بزرگ برای اینکه حماسه شب های فیلم را بر روی کاناپه در خانه خود رقم بزنید.

مربوط: چرا باید Friluftsliving را در پاییز و زمستان امتحان کنید

3 مقداری نور صبح زود بگیرید

با کوتاهتر و سردتر شدن روزها ، اختلال عاطفی فصلی می تواند مسئله ساز شود. شما می توانید در جلوگیری از بلوز زمستانی با قرار گرفتن در معرض نور خورشید روبین می گوید ، گرفتن نور خورشید بسیار مهم است ، به خصوص آن نور صبح زود. فقط یک پیاده روی 15 دقیقه ای در صبح (حتی اگر هوا ابری باشد) می تواند به شما در بهبود تمرکز کمک کند. (جایزه: آن ویتامین دی. همچنین می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کند.)

مربوط: چگونه خوشبخت باشیم

4 حواس خود را درگیر کنید

کمی آب نبات چشم - یا بهتر بگوییم ، چیزی که بوی فوق العاده ای می دهد - را سرگرم کنید. روبین می گوید ، مردم واقعاً در حال حس بویایی خود هستند. فروش شمع معطر از طریق پشت بام انجام می شود ، زیرا مردم بیشتر در خانه هستند و به دنبال راه هایی برای خاص کردن آن هستند. اما هر بوی خوبی - یک بطری وانیل ، شربت افرا ، ادویه کدو تنبل - م worksثر است.

5 یک لیست پخش شاد ایجاد کنید

موسیقی خوش بینانه واقعاً می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید ، بنابراین پیش بروید و یک لیست پخش از آهنگ ها را تنظیم کنید که می تواند به عنوان یک انتخاب عالی برای شما عمل کند. و آهنگی را که دوست دارید به عنوان زنگ خطر برای بیدار شدن از خواب انتخاب کنید. روبین می گوید ، فقط مطمئن شوید که پس از مدتی آن را بچرخانید ، بنابراین اگر در صبح بیدار شدن مشکل دارید ، نمی توانید پاسخ Pavlovian به آهنگ را دریافت کنید.

6 کار خوبی برای شخص دیگری انجام دهید

هدیه دادن به دیگران همیشه احساس خوبی به ما می دهد - و شما همچنین به روشن شدن روز دیگری کمک خواهید کرد. روبین پیشنهاد می کند وسایلی را که از خانه خود در یک گروه دوچرخه آزاد محلی شلوغ می کنید یا به معرفی افراد کمک می کنید - در زمانی که مردم به دنبال ارتباط و فرصت هایی برای برقراری ارتباط اجتماعی هستند ، همیشه کمک به مردم برای دیدار با یک دوست جدید بالقوه عالی است یا همکار (حتی اگر به صورت مجازی باشد).

7 کمی پیشرفت در خانه انجام دهید

اگر هنوز از خانه کار می کنید (یا در حال تمرین هستید) ، مدت زمان زیادی گذشته است که می توانید تنظیمات خود را ارتقا دهید ، خواه می خواهید به جای استفاده از میز آشپزخانه خود ، روی میز ایستاده بچرخید یا در برخی از تجهیزات تمرینی جدید سرمایه گذاری کنید. روبین می گوید ، فکر می کنم بیشتر و بیشتر در حال غرق شدن است زیرا ما باید خود را راحت کنیم و در محیط خانه خود به خوبی کار کنیم.

8 حیوان خانگی یک دوست خزدار

یک دلیل وجود دارد که بسیاری از پناهگاه ها در ابتدای همه گیری پاکسازی شده اند - و شما احتمالاً هنوز در حال مشاهده تعداد زیادی توله سگ یا بچه گربه در محله خود یا خوراک اینستاگرام خود هستید. روبین می گوید ، اگر می خواهید فوراً مرا بردارید ، یک سگ یا گربه را نوازش کنید. همه گرسنه برای لمس هستند و نوازش به سگ یا گربه چیز تسکین دهنده ای است. اگر حیوان خانگی برای دست زدن ندارید ، بیرون بروید و پیاده روی کنید - احتمالاً چند توله سگ در حال حاضر در خارج از درب شما راه می روند که خوشحال می شوند به شما اجازه دهند چند دقیقه آنها را نوازش کنید.

9 بدون درد شکن

بسیاری از تحقیقات نشان می دهد که سازماندهی بهتر به شما کمک می کند تا در خانه احساس شادی بیشتری داشته باشید ، اما این بدان معنا نیست که شما لزوماً متعهد می شوید که ساعتهای طولانی را صرف جمع آوری کمد و مجموعه کتاب های خود کنید. در واقع ، ممکن است به همان سادگی باشد که هر بار یک دقیقه را متعهد کنید. روبین می گوید ، برای پاک کردن آشفتگی انرژی زیادی لازم است. اما اگر انجام این کار کمتر از یک دقیقه طول می کشد ، باید این کار را بدون تاخیر انجام دهید - خواه این پرونده را تنظیم کنید یا یک فنجان قهوه کثیف خود را به سینک ظرفشویی برگردانید. به نظر نمی رسد که این کار به انرژی یا زمان شما آسیب وارد می کند و از شر یک شلوغی و آشفتگی خلاص می شود. و این می تواند بسیار انرژی زا باشد.