هنگامی که پرواز شما در یک شهر ، ایالت یا کشور دیگر پایین می آید ، ممکن است احساس شود که سفر تازه آغاز شده است ، اما برای بدن شما ، ماجراجویی از زمانی که سوار پرواز خود شدید شروع می شود (مگر اینکه لغو پرواز آچار را در برنامه های سفر خود انداختید). اگرچه این وسیله ای م effectiveثر و سریع برای رسیدن از نقطه A به نقطه B است ، اما پرواز با آسمان دوستانه سیستم شما را به بیش از حد سوق می دهد.

از تغییر در ارتفاع و فشار به افزایش خطر ابتلا به بیماری های خاص ، موارد زیادی (و کمی حواس پرت) وجود دارد که در هنگام برخاستن و فرود آمدن برای بدن شما اتفاق می افتد. در اینجا ، پزشکان نشان می دهند که چه اتفاقی می افتد هنگامی که مایل ها در آسمان فاصله دارید - به علاوه راه حل هایی برای دفع هرگونه عوارض جانبی ناخواسته.

مربوط: 6 حرکت ساده برای مبارزه با سختی هواپیما - حتی اگر در یک صندلی وسط گیر کرده باشید

کم آب خواهید شد

دلیلی وجود دارد که بسیاری از مهمانداران در طول پرواز برای ارائه آب به مسافران گردش خواهند کرد: کمبود آب بدن معمول نیست ، بلکه هنگام پرواز بسیار تضمین شده است. در یک پرواز کوتاه و سه ساعته ، شما 1.5 لیتر آب از دست خواهید داد ، یک پزشک دارای مجوز هیئت مدیره و مدیر تحقیقات بالینی و علمی برای جوهر آب . احساس تشنگی خواهید کرد ، اما ممکن است رنج پوستی خود را نیز مشاهده کنید. او توصیه می کند قبل ، در حین و بعد از پرواز خود آب رسانی کنید ، بنابراین بدون اینکه احساس خشک شدن کنید ، فرود می آیید. در حین و بعد از سفر می توانید از مرطوب کننده استفاده کنید تا اطمینان حاصل شود که منافذ TLC اضافی مورد نیاز را دریافت می کنند.

گوش شما دچار استرس می شود

علاوه بر اینکه سردرد ایجاد می کند یا احساس خواب آلودگی می کنید ، ارتفاع شدید نیز می تواند گوش شما را سخت کند ژانت نشئیوات ، MD ، یک خانواده و پزشک اورژانس. اگر در حال پرواز با عفونت سرماخوردگی یا سینوس هستید ، این حالت شدیدتر است ، زیرا وی می گوید با افزایش فشار ، مخاط و احتقان تجمع می یابد.

به همین دلیل ، توصیه نمی شود هنگام بیماری پرواز طولانی داشته باشید - نه تنها مسافران دیگر را در معرض خطر قرار می دهید ، بلکه دکتر نشئیوات می گوید پروازهای طولانی مدت می تواند منجر به درد شدید گوش ، تغییر شنوایی یا ( در بدترین حالت) کاهش شنوایی. اگر سالم هستید اما هنوز به این علائم حساس هستید ، آدامس می تواند یک روش موثر برای بیرون آمدن گوش شما باشد ، که باعث از بین رفتن فشار می شود.

ممکن است غمگین شوید

با پخش جریانی لیست پخش ، آفتاب از پنجره به اندازه یک پیمانه و همچنین استفاده مناسب از لباس های مسافرتی ، باید برای فرار خود هیجان زده شوید ... اما آیا کمی ناراحت هستید؟ حتی ممکن است کمی احساس نوستالژی کنید بدون اینکه بتوانید سر خود را به دور منبع بپیچید. طبق این ممکن است فقط شما در پرواز باشید آرون الكساندر ، مربی حرکات ، درمانگر دستی و نویسنده.

صندلی های هواپیما به گونه ای شکل گرفته اند که ستون فقرات شما را به حالت میگوی غمگین در می آورند ، الگویی وضعیتی که نشان می دهد سطح تستوسترون را کاهش می دهد و به بدن شما اجازه می دهد راحت تر از حالت طبیعی به خاطرات افسردگی دسترسی پیدا کند. برای روحیه دادن به خود ، الكساندر پیشنهاد می دهد بدن خود را با قرار دادن یك ژاكت ضخیم ، ژاكت ، بالش یا یك بطری آب كوچك در پشت ستون فقرات قفسه سینه - قسمت پشت قلب - قرار دهید تا ستون فقرات را به حالت قائم تری تغییر دهید ، در هوا.

شما این امکان را دارید که در معرض اشعه قرار بگیرید

هوم ، دوباره بیا؟ قبل از اینکه عجول شوید و به این فکر کنید که چند پرواز در سال گذشته انجام داده اید ، نفس راحت بکشید: آنقدرها که ترسناک به نظر می رسد ترسناک نیست. کارشناس پزشکی جیل کارنااهان ، MD ، ABIHM ، ABoIM ، IFMCP و مشاور در Tru Niagen ، می گوید اولین چیزی که بدن ما هنگام پرواز با آن روبرو می شود افزایش تابش اتمسفر است. این یک چیز کاملاً طبیعی است ، فقط به این دلیل که از ارتفاع 30،000 پایی یا بیشتر از زمین دور هستیم.

دکتر کارنااهان می گوید ، تابش باعث آسیب DNA به سلول ها و استرس اکسیداتیو می شود ، مانند CT اسکن یا اشعه X. بنابراین چه اتفاقی برای بدن ما می افتد؟ هیچ چیزی قابل توجه نیست ، به خصوص اگر فقط یک بار در ماه یا چند بار در سال پرواز کنید ، هرچند دکتر کارنااهان می گوید خلبانان و مهمانداران پرواز افزایش یافته اند خطرات تابش قرار گرفتن در معرض هوا به دلیل اینکه چند بار در حال پرواز و فرود هستند.

شما بلافاصله احساس خستگی خواهید کرد - و ممکن است برای نفس کشیدن تلاش کنید

اگر دوستی دارید که در لحظه رسیدن به ارتفاع پیمایش به خواب می رود ، دلیل بیولوژیکی آن وجود دارد: فشار کابین. همانطور که دکتر هولزورث توضیح می دهد ، هنگامی که در هواپیما هستید ، سطح اکسیژن 75 درصد کاهش می یابد ، که لیستی از علائم را نشان می دهد. اینها شامل خواب آلودگی و همچنین افزایش قدرت در سردرد یا سرگیجه است.

اگر کسی هستید که از بیماری قلبی یا مشکلات ریوی رنج می برید ، به گفته دکتر کارنااهان ، پرواز همچنین می تواند خطر ابتلا به هیپوکسی را کاهش دهد ، که کاهش اشباع اکسیژن خون است. وی پیشنهاد می کند یک دستگاه تصفیه هوا کوچک و دستی را بسته بندی کنید تا اطمینان حاصل کنید که از دیافراگم خود به راحتی نفس می کشید تا از این امر جلوگیری کند.

احتمال لخته شدن خون در شما بیشتر است

شما احتمالاً در مورد احتمال لخته شدن خون هنگام پرت شدن به مکان جدید شنیده اید ، اما آیا می دانید چرا این اتفاق می افتد؟ دکتر هولزورث می گوید بیشتر به این دلیل است که شما در حالی که تغییرات فشار جو کمتری را تجربه می کنید ، مدت زمان طولانی نشسته اید. محتوای آب از دست رفته درون رگهای خونی باعث افزایش ضخامت خون وریدی می شود که احتمالاً در اندام تحتانی جمع می شود ، بنابراین خطر لخته شدن خون را افزایش می دهد.

گاهی اوقات ، لخته شدن خون می تواند باشد ارثی ، بنابراین اگر والدین شما از آنها رنج برده اند ، مهم است که مراقب خطر خود باشید. دکتر هولزورث می گوید وقتی چراغ کمربند روشن نیست از جای خود بلند شوید گردش خون شما را به صورت طبیعی ادامه می دهد. همچنین می توانید در جوراب های فشرده سازی که معجزه می کنند سرمایه گذاری کنید ، زیرا گوساله های شما را محصور می کند و به حرکت خون راحت تر کمک می کند.

ممکن است پاهای شما متورم شود

آیا تا به حال دیده اید که کسی به آرامی از هواپیمایی با مچ پا متورم خارج شود که به نظر باورنکردنی بزرگ است؟ الكساندر می گوید این امر معمولاً به دلیل ساعات زیادی نشستن ایجاد می شود كه باعث می شود مایعات در اندام تحتانی شما جمع شود. نه به اندازه لخته های خون تهدیدکننده زندگی یا جدی ، اما داشتن بیش از اندازه پاها می تواند بسیار ناراحت کننده باشد. او می گوید با سفر با یک جفت جوراب فشاری می توانید از این امر جلوگیری کنید تا به فشرده سازی خون تا قلب بازچرخانی کمک کرده و از تجمع آن در پاها جلوگیری کند.

به احتمال زیاد بیمار خواهید شد

بعضی از افراد هستند که هر چقدر تلاش کنند و یا هرچه مراقب باشند ، هر بار که پرواز می کنند ، سرما می خورند. الكساندر می گوید ، انواع مختلفی در پرواز وجود دارد كه بر سیستم ایمنی بدن شما تأثیر می گذارد ، از لحظه ورود به فرودگاه. در واقع ، او می گوید فرودگاه ها یکی از خیانت بارترین مکان ها برای برداشتن میکروب های ناآشنا هستند. با وجود افراد زیادی که در داخل و خارج از فرودگاه دوچرخه سواری می کنند ، شما هرگز نمی دانید با چه چیزی تماس می گیرید ، بنابراین مهم است که مرتباً دستان خود را بشویید و مراقب آنچه لمس می کنید باشید.

صندلی های هواپیما نیز همین طور است ، زیرا اغلب بین پروازها کاملاً تمیز نمی شوند. هوای کهنه و سرفه ، عطسه کردن مسافران احتمال بیماری را بسیار بیشتر می کند. مطابق با سیما سارین ، دکتر ، یک پزشک داخلی ، دارای مجوز هیئت مدیره ، سطوح جداول سینی تا حمام مملو از میکروب است.

ویروس سرماخوردگی و باکتری ها مانند E. coli می توانند تا یک هفته در این سطوح زندگی کنند. او می گوید ، تنها چیزی که شما را از بیماری ممانعت می کند سیستم ایمنی بدن شما است که با تلاش بیشتری برای کنترل بیش از حد میکروب کار می کند. حتی در این صورت ، 100 برابر بیشتر احتمال دارد که هنگام پرواز سرما بخورید. الكساندر پیشنهاد می كند برای محافظت از خود ، قبل از پرواز ، در حین پرواز و بعد از آن ، مصرف ویتامین C خود را افزایش دهید (به مقدار زیادی مرکبات فكر كنید) و یك ضد عفونی كننده دست یا مقداری روغن درخت چای داشته باشید.

جوانه های چشایی شما از بین می روند

احتمال اینکه شما تاکنون غذای هواپیما را شگفت انگیز توصیف کرده اید بسیار ناچیز است - اما قبل از شروع بررسی منفی Yelp برای یک شرکت هواپیمایی ، دکتر سارین می گوید مقصر کیفیت نیست. در واقع این می تواند بدن شما باشد که در برابر بودن در هواپیما واکنش نشان می دهد. او می گوید با رسیدن به ارتفاع سفر دریایی ، جو در کابین هواپیمایی می تواند 30٪ توانایی چشیدن غذاهای شیرین و شور را کاهش دهد. این باعث می شود مزه غذا ، خوب ، ملایم باشد.

دکتر سارین می گوید ، با گردش مداوم هوا از طریق سیستم تهویه ، بویایی شما می تواند تا حدی کاهش یابد. هر چیز دیگری را پیچیده کنید ، اگر در هواپیما استرس داشته باشید ، این می تواند به معنای واقعی کلمه طعم بد دهان شما باشد. همه اینها غالباً به تجربه ناهار خوری کمتر از ستاره منجر می شوند.