اکنون که تابستان فرا رسیده است ، ممکن است بخواهید به یک تختخواب کوچک خود تغییر دهید. چند تغییر سریع تنها چیزی است که برای تبدیل یک تختخواب زمستانی گرم و آرام به یک تختخواب تابستانی خنک و واضح نیاز است که به خواب بهتر حتی در گرمترین شبهای سال نیز کمک می کند. ابتدا با عوض کردن ورق های فلانل ضخیم خود برای داشتن گزینه ای با تنفس بیشتر ، سپس چند ترفند طراحی برای کمک به کل اتاق خواب خود احساس خنک شدن کنید - بدون اینکه هرگز به ترموستات دست بزنید. اگر شما دوباره هستید آماده خواب بهتر و راحت تر در این تابستان ، با دنبال کردن نکات تایید شده در زیر شروع کنید.

مربوط: در اینجا و مواردی که نمی توانید بخوابید باید انجام دهید - و این نوع ضد عارضه است

آیتم های مرتبط

1 برگه های خود را عوض کنید

لحاف سنگین و ورقهای فلانلی شما ممکن است در شبهای سرد زمستان شما را گرم نگه داشته باشد ، اما اکنون که درجه حرارت در حال افزایش است ، آنها فقط شما را در حال پرتاب و خیساندن عرق رها می کنند. زمستان همه چیز در مورد اضافه کردن لایه ها ، سبک داخلی است جیسون گرانت می گوید وقتی خورشید بیرون آمد ، وقت آن است که این لایه ها را برداریم. به استفاده از پارچه های سبک تر مانند پارچه کتان یا پنبه و پرهیز از پشم و سایر پارچه های سنگین برای ملافه های خود فکر کنید.

برای یافتن بهترین ملحفه های تابستانی ، با لیست بهترین ملحفه های ما برای کسانی که گرم می خوابند مشورت کنید. کتان به دلیل قابلیت تنفس شناخته شده است (و با گذشت زمان و پس از شستشوی زیاد نرم می شود) ، در حالی که لمس پوست با لمس نرم و لطیف احساس می شود.

مرتبط: 5 تسکین دهنده خنک کننده که شما را در تمام طول شب بدون عرق نگه می دارد

دو برخی از لایه ها را بریزید

نگاهی به تخت خود بیندازید. چند لایه را می توانید بشمارید؟ آیا هنوز با یک ملافه نصب شده ، یک ملافه بالایی ، یک لحاف ، یک پتو و یک تکه بزرگ بالش پرتاب می خوابید؟ با دور انداختن پتو برای فصل بار را سبک کنید یا در عوض لحاف پر از روبرو خود را در یک ملافه نازک قرار دهید. اگر شما به طور معمول طرفدار ورق بالا ، لایه اضافی را خلال کنید.

مگنس می گوید ، بالش ها همیشه یک انتخاب شخصی هستند ، اما من در ماه های گرم کمتر ترجیح می دهم. اگر هنوز می خواهید همه بالش های خود را روی تخت نگه دارید ، حداقل روکش های مخملی یا خز مصنوعی را برای نسخه های سبک تر از پارچه کتان و پنبه بیرون بیاورید.

3 برخی از تغییرات دکور کوچک را ایجاد کنید

برای جشن گرفتن فصل آفتاب تر ، می توانید برخی از لهجه های تابستانی را به بقیه اتاق خواب خود اضافه کنید. گرانت می گوید ، فضای باز را در آغوش بگیرید و آنها را با گیاهان داخل خانه وارد کنید. یا برای ایجاد احساس تعطیلات در رختخواب ، پرده های نسیم آویزان کنید ، یا یک سایبان خالص داشته باشید.

Magness همچنین پیشنهاد می کند اسپری های کتان اسطوخودوس یا وربنا - هر دو رایحه آرام تابستان - را روی تخت خواب خود قرار دهید. رایحه تسکین دهنده اسطوخودوس (که از نظر علمی اثبات شده است که اثر آرام بخشی دارد ) به خواب رفتن شما کمک خواهد کرد.

4 سبک شدن

زمستان برای رنگهای تیره و تار مناسب است ، اما در تابستان همه چیز به رنگهای شاد و آفتابی است. شما در این ماه های گرم احتمالاً سایه روشن تری می گیرید و لباس تیره خود را بازنشسته می کنید ، پس چرا همین کار را در رختخواب خود انجام نمی دهید؟ طرح های رنگی باید سبک تر باشند: من ملافه های کتانی زرد کمرنگ یا کرم و یک روتختی یا لحاف سفید ، طراح داخلی را دوست دارم سارا مگنس می گوید

گزینه دیگر: گرانت پیشنهاد می کند از این فصل گاه به گاه برای آزمایش بیشتر استفاده کنید - اگر به اندازه کافی شجاع هستید ، رنگهای واضح و الگوهای ترکیب و مطابقت را امتحان کنید. در حالی که تختخواب سفید می تواند فضای اتاق را تمیز و مطبوع کند ، اما رنگ های روشن تر با احساس آفتابی و سرگرم کننده ای که همه ما سعی می کنیم در تابستان از آن استفاده کنیم مطابقت دارد.