وقت تابستانی این یکشنبه ، 1 نوامبر 2020 به پایان می رسد. دقیقاً در ساعت 2 بامداد به وقت محلی ، ایالت های سراسر کشور یک ساعت عقب می مانند. هرچند که خورشید کمی زودتر غروب می کند ، اما اکثر مردم موافقند که عقب ماندن چندان بد نیست زیرا یک ساعت اضافی می خوابند. اما ، همانطور که مشخص شد ، آن ZZZ های اضافی ممکن است آنطور که فکر می کنید برای شما مناسب نباشند. آنچه درمورد صرفه جویی در نور روز و سلامتی شما باید بدانید در اینجا آورده شده است.

مربوط: به گفته کارشناسان ، این میزان خواب شما در هر شب است

آیتم های مرتبط

اول ، کمی تاریخچه در مورد صرفه جویی در وقت روز.

زمان تابستانی از سال 1918 به عنوان تلاش برای حفاظت از جنگ آغاز شد. اما ، پس از پایان جنگ جهانی اول ، این شیوه از سبک خارج شد زیرا بسیار محبوب نبود ، به ویژه در مورد کشاورزان ، طبق History.com . با این حال ، صرفه جویی در نور روز در طول جنگ جهانی دوم بازگشت ، و در سال 1966 ، دولت ایالات متحده قانون زمان یکنواخت را تصویب کرد که در نهایت تقریباً برای هر ایالت زمان تابستانی را استاندارد کرد. اکنون ، خطراتی که این عمل 100 ساله می تواند برای سلامتی شما به همراه داشته باشد.

مربوط: زمان تابستانی این آخر هفته به پایان می رسد — زمان انجام این 7 کار در خانه شماست

عقب افتادن می تواند باعث افسردگی شود.

به 2016 مطالعه دانمارکی ، که 185419 تشخیص افسردگی را بین سالهای 1995 و 2012 بررسی کرده است ، در روزهای پس از تغییر زمان در پاییز ، هشت درصد افزایش افسردگی پیدا کرده است.

'ما نسبتاً مطمئن هستیم که این تغییر زمان صرفه جویی در وقت به زمان استاندارد است که باعث افزایش تعداد تشخیص افسردگی می شود و به عنوان مثال ، تغییر در طول روز یا آب و هوای بد نیست. در حقیقت ، ما این پدیده ها را در تجزیه و تحلیل های خود در نظر می گیریم. 'Søren D. Østergaard ، یكی از پنج محقق تحقیق كه در یافته های این گروه نوشت.

'نتایج ما باید باعث افزایش آگاهی از افسردگی در هفته های پس از انتقال به زمان استاندارد شود. این امر خصوصاً در مورد افراد دارای گرایش به افسردگی - و همچنین نزدیکان آنها صادق است. علاوه بر این ، متخصصان مراقبت های بهداشتی که افسردگی را تشخیص و درمان می کنند نیز باید نتایج ما را در نظر بگیرند.

مربوط: 9 روش مورد حمایت علمی برای غلبه بر بلوزهای پاییز و زمستان

به احتمال زیاد تصادف می کنید.

به دست آوردن یک ساعت استراحت اضافی ممکن است خوب به نظر برسد ، اما هنوز هم می تواند باعث شیطان صفت همه ما شود ، که برای نشستن در پشت رانندگی ایده آل نیست. با توجه به الف مطالعه 2001 ، خطر بروز حوادث رانندگی در شب شنبه قبل از تغییر به صرفه جویی در روز افزایش می یابد زیرا ممکن است افراد بیشتری دیرتر از حد معمول در جاده ها باشند.

سازگاری رفتاری پیش بینی روز طولانی تر در روز یکشنبه تغییر از DST در پاییز منجر به افزایش تعداد تصادفاتی می شود که نشان می دهد رانندگی در اواخر شب (اوایل صبح روز یکشنبه) افزایش می یابد ، زیرا تلفات مربوط به ترافیک بسیار زیاد است احتمالاً مربوط به مصرف الکل و رانندگی در حالی که خواب آلود است ، این مطالعه نتیجه گرفت. مربیان بهداشت عمومی احتمالاً باید هشدارهایی را در مورد تأثیرات کاهش خواب در شیفت بهار و رفتارهای احتمالی مانند دیرتر ماندن در خواب ، به ویژه هنگام مصرف الکل در شیفت پاییز ، در نظر بگیرند.

عقب افتادن احتمال سکته مغزی شما را افزایش می دهد.

بر اساس یک مطالعه فنلاندی ، میزان بروز سکته مغزی در طی دو روز پس از گذر از تابستان ، حدود هشت درصد افزایش می یابد ، WebMD گزارش داد . در مورد چرایی این اتفاق ، همه چیز به هم خوردن ریتم خواب شبانه روزی ما برمی گردد.

دکتر اندرو لیم ، متخصص مغز و اعصاب در مرکز علوم بهداشتی Sunnybrook که در مطالعه شرکت نکرده است ، گفت: 'خواب با بسیاری از تغییرات فیزیولوژیکی همراه است که به طور معمول محافظت از آن در برابر سکته مغزی مانند فشار خون پایین است.'

مربوط: 11 عادت سالم که در واقع می تواند به شما در خواب بهتر کمک کند

همچنین احتمال دارد مورد آزار قرار بگیرید.

ظاهراً کمی بیشتر خوابیدن واقعاً مردم را به ارتکاب جنایت ترغیب می کند. مطابق با یک مطالعه 2017 توسط دانشمندان دانشگاه پنسیلوانیا که در جرم شناسی ، روانپزشکی و روانشناسی تخصص دارند ، میزان حمله سریعاً پس از عقب افتادن ساعت افزایش می یابد.

آدریان راین ، نویسنده مطالعه ، در بیانیه مطبوعاتی گفت ، مشکلات خواب قبلاً با افزایش رفتارهای ضد اجتماعی و جنایی همراه بوده است ، بنابراین ما متعجب شدیم که متوجه شدیم که افزایش خواب با افزایش جرم همراه است. این اختلاف احتمالاً به این دلیل است که 40 تا 60 دقیقه خواب از دست رفته در یک شب فقط با ماهها ، یا حتی سالها خواب بد نیست.

شاید آریزونا و هاوایی واقعاً به چیزی رسیده باشند صرفه جویی در صرفه جویی در نور روز گذشته از همه اینها.

مربوط: 10 مورد ضروری قبل از خواب برای کمک به شما در داشتن بهترین خواب