ارواح (نه ، ما در مورد کسانی که از آن طرف قبر رفته اند صحبت نمی کنیم) بی صدا در میان ما حرکت می کنند ، اما آنها حضور خود را به همین ترتیب مشخص می کنند. متنهای برگردانده نشده. مصاحبه امیدوار کننده ای که منجر به سکوت رادیویی می شود. یک دوست صمیمی که ناگهان از روی زمین می ریزد. وقتی با شرایط چسبنده و پایان ناخوشایند روبرو می شویم ، بیشتر و بیشتر ما به سادگی می رویم پوف .

شبح - قطع تماس بدون هیچ توضیحی ، حتی پس از اینکه کسی به طور مکرر سعی در اتصال دارد - به سرعت تبدیل به نه جدید می شود ، متشکرم. به نظر می رسد این اصطلاح در دنیای دوست یابی آنلاین ریشه گرفته است: از هر چهار نفر یک نفر توسط یک شریک شبح شده است و تقریباً به همان تعداد اعتراف می کند که به افراد دیگر شبح می کشد ، طبق مطالعه سال 2018 در مجله روابط اجتماعی و شخصی . اما به سرعت در حوزه های جدید گسترش یافته است. پاسخ دهندگان این مطالعه گفتند که آنها فکر می کردند دوستان شبح بیشتر از شرکای عاشقانه شبح قابل قبول است. کاترین متیس زوندل ، بنیانگذار گروه مشاور ، می گوید: تعداد زیادی از متقاضیان برای مصاحبه حاضر نمی شوند یا پس از دریافت پیشنهادات شغلی مخفی می شوند. همکاران مدنی . (بعضی از آنها ، به طور غیر قابل توضیح ، برای روز اول خود ظاهر نمی شوند.) Microghosting نیز در حال افزایش است - آن مسواک های کوچک و بی صدا که همه ما روزانه از آنها باهوش هستیم. آیا نمی خواهید در مورد potluck سالانه کمک کنید؟ پیام صوتی همسایه خود را نادیده بگیرید و امیدوار باشید که مشکل برطرف شود.

مربوط: چگونه می توان با کسی مقابله کرد که اگر اساساً رویارویی بدترین کابوس شما است

درست است که همیشه کارهای ناپدید شده ای وجود داشته است. به روز برگردیم ، با احترام به چشمان بازکننده دستگاه پاسخگویی تنها نگاه می کنیم. لیا LeFebvre ، دکترای تخصصی ، استاد مطالعات ارتباطات در دانشگاه آلاباما در توسکالوسا ، که این پدیده را مطالعه می کند ، می گوید ، اما اکنون در حال تبدیل شدن به بخشی طبیعی تر از منظره است. چرا حمله اخیر جیرجیرک ها؟ ما توسط یک جریان مداوم پیام کوتاه ، متن ، پیام صوتی و داستان ، همه با یک فرد نیازمند در انتهای دیگر ، مضراب می شویم. دستپاچه می شویم و دستان خود را بالا می اندازیم و عقب می کشیم. در دنیایی که ممکن است 600 دوست فیس بوک و 1000 اتصال LinkedIn داشته باشید ، روابط می تواند یکبار مصرف باشد (کش رفتن ، کش رفتن ، کش رفتن!).

LeFebvre می گوید ، ما امروز به تعداد بیشتری از افراد دسترسی مستقیم داریم و هیچ ارتباط اجتماعی با اکثر آنها وجود ندارد. اگر به کسی ناپدید شویم ، ممکن است فکر کنیم که هیچ پیامد منفی نخواهد داشت. ترس از اینكه یك دوست مشترك بگوید ، 'هی ، چرا این كار را با او كردی؟' وجود ندارد؟ با داشتن بسیاری از پرده های الکترونیكی برای پنهان شدن ، ما به یك مهارت ضروری در رابطه نیز زنگ می زنیم - گفتگوهای دشوار IRL . معامله کردن آسان تر است. الكساندا سولومون ، دكتر دكتر ، نویسنده مقاله عاشقانه شجاعانه: 20 درس خودآگاهی برای کمک به شما در گرفتن عشقی که می خواهید (15 دلار ؛ amazon.com )

ممکن است حل شدن در اتر راهی برای مصون نگه داشتن احساسات مردم باشد ، به همین دلیل است که به نظر می رسد اکنون حتی افراد غیرمجاز نیز این کار را انجام می دهند. سلیمان می گوید ، اما در حقیقت ، سکوت ابزاری بی صدا است: شخص دیگر آن را به عنوان ... من اهمیتی نمی دهم. من نامرئی هستم. وقتی پیام صمیمانه ای برای یک همکار قدیمی بی پاسخ می ماند ، آن را می گزد. ( ما همسر کار بودیم. اکنون ارزش پاسخ دادن ندارم. )

وقتی یکی از نزدیکانتان - دوست ، عضو خانواده ، شریک رمانتیک - تاریک می شود ، این درد را در یک میلیون ضرب کنید. ( او نمی تواند توسط مریخی ها ربوده شود. او فقط اینستاگرام خود را به روز کرد! ) می گوید اگر گربه ای داشته باشید که روزی از پشت در خارج شده و دیگر هرگز به خانه نیامده باشد کاترین نیومن ، ساده واقعی کارشناس آداب معاشرت. شما همیشه متعجب هستید ، نگران هستید ، امید را حفظ می کنید. مانع عزاداری و غلبه بر آن می شود.

شبح نیز برای شبح هزینه دارد. جیلی فریدمن ، PhD ، استادیار روانشناسی در کالج سنت مریل مریلند می گوید ، مطالعات قبلی در مورد درمان خاموش نشان می دهد که مردم عمداً با کسی صحبت نکردن کاری دشوار و ناخوشایند هستند. هر کجایی متن یادآور گول زدن ترسوی شماست. در فرهنگ عامه ، برخی از ارواح به زمینهای پایکوبی زمینی خود باز می گردند زیرا گرفتار تجارت ناتمام هستند. شما نیز تعقیب خواهید شد سلیمان می گوید: کارهای ناتمام باعث حواس پرتی و ناراحتی می شوند و مانند یک سنگریزه در کفش ما عمل می کنند. شبح به عنوان یک استراتژی زندگی ، کوته بینانه است. زوندل می گوید ، شما از ناراحتی فوری مکالمه دشوار اجتناب می کنید ، اما پل ها را می سوزانید. ممکن است شخصی که برای یک تاریخ قهوه شبکه ایستاده اید ، ظرف پنج سال مدیر استخدام شغل مورد نظر شما باشد. و آیا واقعاً می خواهید با دیدن تاریخ لولایی که در یک مهمانی تاریک شدید ، در حمام پنهان شوید؟

به خاطر احساسات همه و دنیای محترمانه تر ، وقت آن است که رویکرد مستقیم را بازگردانیم. نیومن می گوید: انجام کار درست همیشه در لحظه احساس خوبی ندارد. اما موارد بسیار کمی وجود دارد که سکوت کار درستی باشد. سقوط از روی کره زمین نقطه مقابل همدلی ، ادب و لطف است. بنابراین آن پیام را برگردانید. خود را برای خداحافظی روشن روشن کنید. سلیمان می گوید پس از آن خود را شجاع ، مهربان و با ادعا می بینید. این موارد قانون طلایی است. در اینجا نکات تخصصی در مورد انواع تخریب ارواح آورده شده است.

اگر به فکر شبح کسی هستید

بدانید که به دوستان و شرکای عاشقانه چه بگویید.
قرار نیست هر رابطه نزدیک برای همیشه ادامه داشته باشد. اما ناگهان مخفی شدن ابدی می تواند سالها به شخص مقابل آسیب برساند. (آیا هنوز هم توسط بهترین دوست خود از دوران دبیرستان که بدون هیچ کلمه ای شما را بیرون کشید درد نمی کنید؟)

مربوط: 7 قدم برای جدایی با یک دوست یا شخص مهم دیگر تا آنجا که ممکن است

آنچه اغلب ما را به شبح وسوسه می کند داشتن ایده ای برای گفتن نیست. ما در این فرهنگ اجتماعی شده ایم تا از خداحافظی طفره برویم. آنها ناجور و ناراحت کننده هستند و ما ترجیح می دهیم فقط آنها را نداشته باشیم. الیزابت لاموت ، روان درمانگر در واشنگتن دی سی می گوید ، اما انجام این کار می تواند برای هر دوی شما درمان کننده باشد.

در حالی که هر شرایط متفاوت است ، برخی از قوانین اساسی وجود دارد. خداحافظی رو در رو بهترین است. (اگر کاملاً قادر به کنار آمدن با آن نیستید ، لاموت می گوید نامه ، ایمیل یا حتی متن از هیچ چیز بهتر است.) با مثبت شروع کنید: برای تنظیم لحن همدلی و مهربانی ، کیفیتی را که از آن لذت برده اید به اشتراک بگذارید در مورد شخص در طول صحبت خود ، نظرات خود را معطوف خود نگه دارید - اکنون زمان خواندن شکایات زیادی درباره شخص دیگر نیست. شما فراتر از تمایل به تعمیر کارها هستید (و اعتماد کنید: آنها لیست خود را دارند). در عوض ، شرایط را بر اساس آنچه فکر می کنید ، احساس می کنید و می خواهید ، توصیف کنید. مهربان اما شفاف باشید. مالک آن بود. ‘من خاطرات خوب زیادی با شما دارم. برای همه شما آرزو می کنم چیزهای خوب باشد. سلیمان می گوید ، اما من دیگر قادر به صرف انرژی در این دوستی نیستم. شما مسئول گفتن حقیقت خود با دلسوزی هستید ، اما در قبال عکس العمل شخص مقابل مسئولیتی ندارید.

از تلاش برای تعدیل ضربه با محافظت غیر صادقانه خودداری کنید. (چه کسی می داند؟ شاید روزی احساس دیگری داشته باشم.) این فقط درد و رنج را گسترش می دهد. تحقیقات فریدمن نشان می دهد که متاسفم ممکن است کمکی هم نکند. مطالعه سال 2017 او در ژورنال مرزها در روانشناسی دریافتند که ردهایی که شامل عذرخواهی هستند ، نسبت به افرادی که این کار را انجام ندادند ، صدمه آورتر بودند او توضیح می دهد که شخص دیگر موظف است بگوید 'من شما را می بخشم' وقتی که واقعاً آن را احساس نمی کنند.

بله ، ممکن است طرف مقابل احساس بدی و دیوانگی کند. اما پیام روشن شما به بهبود سریع آنها کمک می کند. سلیمان می گوید ، ما انعطاف پذیری دیگران را بد قضاوت می کنیم ، وقتی به خود بگوییم آنها نمی توانند از پس رد های ما برآیند. در واقع ، یک خداحافظی واقعی می تواند به شما کمک کند تا هر دو برای روابط آینده آماده شوید. میشل دروین ، دکترای تخصصی روابط و فناوری در فورت وین ، ایندیانا ، می گوید: ما می توانیم در مورد تأثیر خود بر دیگران بیاموزیم و در مورد آنچه ممکن است دفعه دیگر متفاوت انجام دهیم ، تأمل کنیم. در مقابل ، شبح باعث می شود که مردم با گیجی سر خود را تکان دهند.

در صورت لزوم یک محو شدن مهربانانه را انتخاب کنید.
این یک دنیای جدید شجاعانه است نمونه مورد: در برنامه دوست یابی که گهگاه به مدت یک هفته در مورد گشت و گذار در باد صحبت می کنید ، به کسی چه مدیون هستید؟ همه ما از نظر احساسی محدود هستیم. سلیمان می گوید ، داشتن یک مکالمه بزرگ سرمایه گذاری در یک رابطه را نشان می دهد ، درصورتی که آن را ندارید. روشن اما مختصر. Overkill: من به شما پیام نمی دهم ، زیرا از شما جدا می شوم! مهربان و مودب: چت با شما خوب بود. از آنجا لذت ببرید! بهتر از سکوت کردن ، هیچ هزینه ای برای شما نخواهد داشت و فرد دیگری را از این سوال دور می کند که آیا شما متن متوسط ​​را ربوده اید یا بعداً برای بحث در مورد سوشی سعی در برداشتن عقب دارید. به علاوه ، تمرین شفاف بودن با افراد بصورت آنلاین می تواند از تبدیل شدن سکوت در زندگی واقعی جلوگیری کند.

نیومن می گوید ، در برخی موارد ، محو شدن کندترین نوع است. روزگاری ، شما و یکی از آشنایان گروه مادر بیش از نوزادان خود پیوند می خورید. شما از آن فاصله کیلومترها فاصله دارید - شکافی که مناسب شماست. اگر او در ارسال دعوت نامه های گاه به گاه شما اصرار ورزد ، یک زندگی Life's crazy است ، بنابراین من مجبورم تصویب کنم (در صورت لزوم تکرار کنید) برای ارسال پیام معمولاً کافی است. با این نوع اتصالات سطحی ، صریح بودن هیچ کس تأمین نمی شود. نیومن می گوید ، حتی اگر این واقعیت باشد ، من فکر نمی کنم که هرگز کسی را بی رحم کنم و بگویم ، شما خسته کننده هستید و من نمی خواهم هرگز دوباره با شما وقت بگذارم. همیشه یک قاعده کلی خوب است: به این فکر کنید که اگر میزها برگشته اید دوست دارید چگونه با شما رفتار شود.

درخواست های ناجور را با ظرافت مدیریت کنید.
بیشتر و بیشتر ، سکوت رادیویی پاسخی است برای س tال های پیچیده زندگی. بگویید دوست یکی از دوستان برای جلب لطف حرفه ای که وقت آن را ندارید تماس می گیرد. احساس بدی دارید که نمی توانید آنها را ملزم کنید و وسوسه می شوید کاملاً از آنها اجتناب کنید و وانمود کنید که هرگز ایمیل را دریافت نکرده اید. یک استراتژی بهتر از microghosting: استفاده از ساندویچ کلاسیک بدون ، پیشنهاد می کند وکیل شیلا هین ، که در دانشکده حقوق هاروارد مذاکره می کند و همکاری می کند گفتگوهای دشوار: چگونه بحث کنیم که بیشترین اهمیت را دارد (14 دلار amazon.com ) انکار واضح بین دو جمله مثبت. من دوست خود جو را متملق می دانم که جو فکر می کند من در این زمینه متخصص هستم! من کاملاً غرق شده ام و پهنای باند را برای کمک ندارم. اما به نظر می رسد یک پروژه جالب است! احساس می کنند احترام شما را گرفته اند ، اگر نه کمک شما. بیش از هر چیز ، هر کس می خواهد احساس دیده شود ، می گوید هین. (در مورد عدم حضور در مصاحبه شغلی یا روز اول کار؟ هوم ، لطفا این کار را نکنید.)

اگر شبح شده باشید ...

مطمئن باشید که طرد شدن تقریباً همیشه گنگ می زند.
ابهام شبح بودن می تواند اضطراب ایجاد کند ، LeFebvre می گوید. خیلی اوقات با سرزنش خود ، جای خالی را پر می کنیم. شما شروع به نشخوار کردن می کنید: ‘من چه کار کردم؟ اریکا مارتینز ، PsyD ، یک روانشناس مجاز در میامی ، فلوریدا ، می گوید باید مشکلی برای من باشد. او می گوید تلاش برای حل این معما می تواند منجر به رفتارهای ناسالم شود - ارسال انبوه متن ، خزیدن در شبکه های اجتماعی شخص مقابل - که می تواند سریع تاریک شود. اگر اصلاً قابل کنترل است ، تمام تلاش خود را بکنید تا دروغ بگوید و راهی برای ادامه کار پیدا کنید.

در صورت لزوم ، (کمی) اقدام کنید.
فریدمن می گوید ، خاموش بودن بدون هیچ کلمه ای می تواند به شما احساس کند هیچ کنترلی ندارید. یک پادزهر اقدام است. دوروین می گوید ، وقتی با یک خلاcho پژواک روبرو می شوید ، کوتاه است که به او پیام کوتاه دهید. آنها را به گونه ای آبرومندانه ناپدید شدن صدا کنید. ‘من مطمئن نیستم که چرا ما در حال برقراری ارتباط نیستیم ، اما اگر شما می خواهید دوباره با ما تماس بگیرید ، من به این کار آزاد هستم.’ این یک کار بالغ است. سلیمان ، یکی از دانشجویان تحصیلات تکمیلی من ، از شخصی که با او قرار گذاشته است برای 'مصاحبه خروج' درخواست کرد. او صاحب شبح او بود ، که به او کمک کرد این مسئله را به عنوان مسئله خود ببیند. به همین ترتیب ، اگر پس از مصاحبه شغلی امیدوارکننده ای صدای زنگ نزنید ، می توانید با ادب درخواست بازخورد کنید.

سکوت را پیام خود بدانید.
با توجه به آرزوی زیاد برای تعطیلی: فهمیدن پاسخ بدون پاسخ پاسخی است. این را مبهم تلقی نکنید. Drouin می گوید: 'من نمی خواهم با شما صحبت کنم' و این واقعیت را بخاطر داشته باشید که ناپدید شدن در مورد شبح بیش از شما صحبت می کند ، کارشناسان ما موافق هستند. یک مدیر استخدام که هرگز پاسخی به شما نمی دهد ، فقط نکته مهمی در مورد اینکه کار با آنها چگونه بوده را به شما گفته است. من به مشتریان می گویم که این فرد به شما نشان می دهد که چگونه از تعارضات و روابط بین فردی استفاده می کنند. آنها ممکن است با مسائلی دست و پنجه نرم کنند که هیچ ارتباطی با شما ندارند.

مارتینز توصیه می کند: هر کسی همدلی و دلسوزی را برای شخصی که روح شما را به وجود آورده است جمع کنید. این احتمالاً به شما کمک می کند تا سریعتر احساس بهتری داشته باشید. مهمتر از همه ، خود را با افراد حامی احاطه کنید - نوعی که با ضخامت یا لاغری ، فقط ناپدید نمی شوند.