دوست یابی به طور جدی هرگز آسان نبوده است - حتی قبل از این ، زندگی اتفاق افتاده است. در بزرگسالی دوست شدن؟ این به ویژه دشوار است. در طول دوران کودکی و ورود به دانشگاه ، شما گروه های دوستانه خود را دارید که به نظر می رسد از همه جا به دلیل راحتی هستند. سپس فارغ التحصیل می شوید. شاید شما شهرها را جابجا کنید ، به طور جدی با کسی آشنا شوید ، به یک زندگی شلوغ و جدید بپردازید یا یک بچه داشته باشید. صرف نظر از این ، ادامه رابطه هایی که روزگاری بسیار غنی کننده بودند و یافتن دوستان جدید در بزرگسالی واقعاً دشوار می شود. یک چیزی که باید بخاطر بسپاریم این است که این یک مسئله عمدتاً جهانی است.

برای ارائه برخی از امیدها و مشاوره ها به ما که مجبور شدیم در این مرحله از زندگی تلاش کنیم ، با آنها صحبت کردم شستا نلسون حدس می زدید ، یک متخصص برجسته در مورد دوستی است. او بخش عمده ای از حرفه شغلی خود را وقف کمک به مردم کرده است تا بفهمند چرا دوستی بسیار مهم است و چگونه می توانید ضمن یافتن روابط دوستانه خود ، برای یافتن روابط جدید کار کنید.

مربوط: چگونه قدیمی ترین دوستی های خود را پرورش دهیم

هرچه پیرتر ، شلوغ و مضطرب می شویم ، حفظ دوستی سخت تر می شود.

نلسون می گوید ، در حالی که مدرسه زمان مداوم با هم و بدون برنامه ای را كه دوستی به آن نیاز دارد ، فراهم می كند ، زیرا ما وارد 20 و 30 سالگی می شویم ، اما اوقات ما با هم باید برنامه ریزی شود و این با شغل ها ، عاشقانه ها و بچه ها رقابت می كند. همچنین ، همانطور که می بینیم اضطراب جمعی ما در حال افزایش است ، سرنوشت آشکاری در زندگی اجتماعی ما وجود دارد.

در حالی که اضطراب می تواند تأثیرات متفاوتی بر افراد مختلف بگذارد ، نلسون آن را یکی از دلایلی می داند که ایجاد دوستان جدید احساس پیچیدگی بیشتری نسبت به گذشته می کند. نلسون می گوید ، بیشتر جوانان بزرگسال احساس تنهایی ، ترس از طرد شدن و ناامنی های اجتماعی را گزارش می دهند که می تواند ما را وسوسه کند تا کنار برویم و مسائل را بیشتر شخصی بگیریم. متأسفانه کمی مارپیچ است: هرچه احساس تنهایی کنیم ، بیشتر احتمال دارد که از آن تنهایی خارج شویم و بدون گرما ، امید و اطمینان دیگران را به خود جلب کنیم.

اگر با یک انتقال بزرگ در زندگی روبرو هستید ، پیدا کردن وقت برای تمرکز بر روی دوستان بسیار دشوار است - اما این می تواند همان جنبه از زندگی شما باشد که به شما کمک می کند تا مثبت بودن خود را حفظ کنید و همچنان بهترین نسخه از خود باشید. و گرچه مهم است که در هر مرحله زندگی دوست داشتن ادامه دهید ، اما فراموش نکنید که برای افرادی که شما را می شناسند و دوستشان دارند ، زمانی اختصاص دهید.

نلسون می گوید ما نیازی به هر دوستی نداریم که در یک شهر زندگی کنند یا در همان مرحله زندگی با ما زندگی کنیم تا معنادار باشیم و به ما کمک کنیم بیشتر دیده شویم و مورد حمایت قرار بگیریم. در شناسایی دوستی از دوستی که قصد دارید مسئولیت شروع و برقراری ارتباط با آن را بر عهده بگیرید ، عمدی باشید ، حتی اگر زمان با هم متفاوت به نظر برسد و تشریفات جدیدی به خود بگیرد.

مربوط: چگونه می توان با دوست یا شخص مهم دیگری که ممکن است به بهترین شکل ممکن جدا شوید

پیدا کردن دوستان جدید در بزرگسالی غیرممکن نیست.

و در حالی که شما با دوستان قدیمی خود در ارتباط هستید ، نلسون اصرار دارد که مردم هرگز نباید دوستان جدید خود را متوقف کنند. این البته قسمت سختی است - و این بیشتر به دلیل مشکل ایجاد و حفظ ثبات است.

نلسون می گوید ، سه نیاز همه روابط مثبت اندیشی (لذت بردن از یکدیگر و احساس خوب بودن) ، آسیب پذیری (اشتراک و احساس دیده شدن با یکدیگر) و سازگاری (زمان با هم بودن) است. اما فهمیدن نحوه اتصال و تعامل برای انجام دو مورد دیگر برای ما ضروری است.

اگرچه سازگاری ممکن است سخت ترین م componentلفه باشد ، اما ضروری ترین آن است. نلسون به افراد پیشنهاد می کند یا به گروه های اجتماعی بپیوندند یا مانند کار به دنبال شادی های منظم شما باشند. اگر قبلاً از این گزینه ها استفاده کرده اید ، اطمینان حاصل کنید که مسئولیت شروع کافی با همان افراد را برای تقویت این ثبات بر عهده دارید.

حلقه خود را از طریق پسر / دوست دختر ، شریک زندگی یا همسر خود گسترش دهید.

و اگر به دنبال زوج هایی هستید که در یک قرار ملاقات دو نفره با آنها بیرون بروید ، نلسون پیشنهاد می کند با افرادی که از قبل می شناسید شروع کنید. نلسون می گوید ساده ترین راه برای یافتن دوستان زوج معمولاً این است که دوستان شروع به دعوت از افراد مهم خود برای پیوستن به دوستی کنند که از قبل توسط دو نفر آغاز شده است. سخت ترین قسمت این است که واقع بین باشید و انتظارات خود را داشته باشید - [شرکای شما] لازم نیست بلافاصله بهترین دوستان باشند!

نلسون می گوید ما در زندگی احساس حمایت بیشتری می کنیم وقتی افرادی که به آنها اهمیت می دهیم - [شریک زندگی] و دوستانمان - یکدیگر را می شناسند و می توانند با هم از طریق روش های سالم تعامل داشته باشند. بنابراین پیش بروید و یک لیست ذهنی از افرادی که دوستشان دارید - و عزیزانشان بگیرید.

دست از خودگذاشتن در آنجا بر ندارید.

من می دانم که خسته نشدن یا سوخته شدن بسیار دشوار است ، اما فکر کنید دوستانی مثل ورزش داشته باشید: فقط به این دلیل که در گذشته آسیب دیده اید ، ادامه یافتن راه هایی برای حرکت بدن مان را بد نمی کند ، نلسون می گوید ما سیمی هستیم که احساس می کنیم با دیگران ارتباط داریم بنابراین باید تمرین خود را ادامه دهیم.

به فکر همه کسانی باشید که در این راه با آنها ملاقات می کنید به عنوان یکی دیگر از اعضای جامعه شخصی خود هستید. و به یاد داشته باشید ، شما در جستجوی دوستان تنها نیستید. '

مهم نیست که چقدر ترسناک یا دردناک است و متمایل به اتصال هستیم ، گزینه کنار کشیدن یا متقاعد کردن اینکه بدون صمیمیت خوب هستیم ، ممکن است ما را فریب دهد و فکر کنیم که ایمن هستیم - اما قطعاً خوشحال ، سالم یا قوی تر نیستیم نلسون می گوید در واقع وقتی که در زندگی خود شبکه ای از مردم داشته باشیم ، ایمن ترین فرد نیستیم ، نه وقتی که دور قلبمان دیواری داشته باشیم.

مربوط: نویسنده آن پچت نگاهی به دوستی خاص 50 ساله خود می اندازد