آیا زمان مناسبی برای دوش گرفتن وجود دارد؟ برخی از افراد ترجیح می دهند شب دوش بگیرند ، آب و جوی و عرق روز را بشویند تا بتوانند بین ملحفه ها خوب و تمیز بشویند. دیگران نمی توانند بدون شستشوی کامل روز را شروع کنند - این یک تماس بیدار است که با یک لیوان قهوه غلیظ بخار رقابت می کند. اما گزینه های شخصی به کنار ، آیا مواردی وجود دارد سود واقعی دوش گرفتن شب یا صبح؟

به نظر می رسد ، وقتی صحبت از مزایای خواب می شود ، شستشوی شبانه از قدرت برخوردار است. الیزابت كولنان ، دكتر PhD ، همكار فوق دكترا در طب خواب رفتاری ، مركز پزشكی راش می گوید: 'دوش گرفتن یا استحمام قبل از خواب می تواند به كیفیت خواب كمك كرده و به شما كمك كند تا سریعتر بخوابید.' نکته اصلی در زمانبندی است: دوش گرفتن 1.5-2 ساعت قبل از خواب ، بدن شما را گرم می کند و سپس باعث می شود که در دمای بدن فرو رفتن واضح تری داشته باشید که باعث خواب می شود.

در حقیقت ، دوش شب یا حمام می تواند به ویژه در آب و هوای گرم (یا طی ماه های تابستان) مفید باشد ، می گوید: LiveHealth آنلاین . در هوای گرم تر ، ممکن است دشوار باشد که کاهش طبیعی دمای بدن مورد نیاز برای خواب خوب را بدست آورید - در آنجا دوش یا حمام می تواند کمک کند ، این کاهش دمای بدن باعث می شود که ضربان قلب ، ضربان تنفس و هضم بدن کاهش یابد - بدن ما را به ریتم مناسب برای خواب مطلوب برساند.

برای تمیز شدن خیلی طولانی قبل از خواب منتظر نمانید ، در غیر این صورت ممکن است تمام شب بیدار شوید. هشدار می دهد که اگر دوش شما خیلی نزدیک به زمان خواب است ، می تواند بدن را گرم کند و زمان کافی برای فرو رفتن درجه حرارت بدن شما را نمی گذارد. این ممکن است باعث شود شما هوشیارتر باشید و در صورت تمایل کمتر به خواب بروید.

در مورد دوش صبحگاهی: هیچ مزیت علمی واقعی برای آن وجود ندارد ، گرچه کارشناسان تصدیق می کنند که هنوز هم می تواند برای برخی از افراد مفید باشد. دوش گرفتن به عنوان بخشی از برنامه روزمره و صبحگاهی كولنان می گوید ، همچنین ممکن است به عنوان آنچه كه ما آن را زایبر می نامیم - اساساً یك نشانه خارجی است كه اطلاعات ساعت مغز را برای زمان شروع روز فراهم می كند.

اما در اینجا نیز جزئیات مهم هستند. Jaquel Patterson ، ND ، MBA ، رئیس انجمن پزشکان طبیعت طبیعی آمریکا ، توضیح می دهد که دوش گرفتن می تواند حواس شما را تقویت کند. اگر دما بیش از حد گرم باشد ، می تواند اثر آرام بخشی داشته باشد. گفته شد ، اگر شما واقعاً عاشق دوش آب گرم در صبح هستید ، پترسون پیشنهاد می کند آن را با یک انفجار سرد دنبال کنید. او می گوید پزشکان طبیعت گردی معمولاً عملی هزار ساله به نام هیدروتراپی را توصیه می کنند ، که شامل دماهای گرم و سرد متناوب برای بیدار کردن سیستم ، افزایش جریان خون و پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن است.

در نهایت ، اگر هدف اصلی شما تمیز بودن است ، واقعاً زمان اشتباهی برای دوش گرفتن یا استحمام وجود ندارد. هر مزایای خواب یا بیداری فقط مزیت اضافی این مراسم روزانه است.