ما درست مثل بقیه غذاهای پر هیاهو و مگا-عجیب و غریب را دوست داریم ، اما در پایان روز ، بیشتر غذاهای سالم برای خوردن بسیار ساده هستند. آیا این نوع موضوع نیست؟ آنها کامل ، پردازش نشده ، تصفیه نشده و احتمالاً یک گیاه هستند. و گرچه جرات نداریم این مواد اساسی - گردو ، سیب زمینی شیرین ، توت فرنگی ، اسفناج و غیره - را خسته کننده بدانیم ، اما مطمئنا می توان گفت که آنها کمتر شناخته شده اند.

یکی از سالم ترین ، کم مصرف ترین * غذاهای واقعی موجود در این کشور؟ جو دوسر از هر RD یا MD بپرسید و آنها به شما خواهند گفت که باید بیشتر از آنها بخورید. آنها فوق العاده همه کاره ، مقرون به صرفه و مقوی هستند. جو دوسر همچنین قفسه بندی دارد که در حال حاضر برای بسیاری از ما ذهن بسیار مطلوبی است. شما می توانید بلغور جو دوسر را شیرین یا شور میل کنید. گرم یا سرد (بخشش ، یک شبه ) دارچین ، کره مغز ، توت ها را بهم بزنید یا روی آن یک تخم مرغ قرار دهید. جو دو سر را در میله ها بپزید یا گرانولای خانگی درست کنید. به گفته کارا هاربستریت ، MS ، RD ، LD از هر طور که آنها را بخورید ، در اینجا تمام مزایای سالم شما هنگام خوردن جو دوسر خواهید داشت. تغذیه هوشمند خیابان .

مربوط : همه ما می دانیم که غلات کامل برای شما مفید هستند ، اما این 11 ماده غذایی سالم ترین هستند

آیتم های مرتبط

1 سلامت دستگاه گوارش

جو دوسر یک منبع فوق العاده فیبر است و می تواند به پشتیبانی سیستم هضم سالم کمک کند. آنها حاوی فیبرهای محلول و نامحلول هستند و یکی از راحت ترین راه ها برای افزایش فیبر دریافتی شماست (کمبود ماده مغذی اکثر آمریکایی ها به اندازه کافی مصرف نمی کنند).

دو سلامت قلب

سه گرم فیبر محلول از جو دوسر ، هنگامی که بخشی از رژیم غذایی حاوی چربی اشباع و کلسترول کم است ، می تواند کلسترول خون را کاهش دهد که ممکن است به کاهش خطر بیماری های قلبی کمک کند. یک وعده جو دوسر قدیمی O'Quaker به سبک قدیمی حدود 2 گرم فراهم می کند ، بنابراین یک وعده کوچک دیگر مانند نوار گرانولا یا ماست اضافه کنید تا سیستم قلبی عروقی شما به نفع شما باشد.

مربوط : 6 دلیل سالم برای نوشیدن چای بیشتر

3 آنها شما را کاملتر و طولانی تر نگه می دارند

جو دوسر در نظر گرفته می شود یک دانه کامل - گروه غذایی دیگری که اکثر آمریکایی ها به اندازه کافی غذا نمی خورند - و می توان آنها را در هر ساعت از روز در غذاهای گرم ، سرد ، شیرین یا شور قرار داد. آنها با سایر غذاهای مغذی مانند میوه ها ، سبزیجات ، لبنیات و منابع پروتئینی گیاهی و حیوانی به خوبی جفت می شوند و کیفیت کلی رژیم شما را افزایش می دهند. جو دوسر نیز بسیار دلچسب و سیرکننده است ، بنابراین وسوسه نخواهید شد 20 دقیقه بعد از خوردن شیرینی آب ، توسط ماشین فروش متوقف شوید. سرانجام ، به دلیل عطر و طعم ملایم و سهولت پخت و پز ، انواع جو دو سر یک بوم خالی آشپزی را برای ایجاد وعده های غذایی و میان وعده های مغذی و خوشمزه فراهم می کنند.

مربوط : ما 76 فنجان فنجان بلغور جو دوسر را امتحان کردیم - این بهترین است