این دیوانه نیست که تعجب کنیم اگر همه ما فقط یک زندگی داشته باشیم چقدر زندگی متفاوت خواهد بود مقدار کمی کمی بیشتر خواب برای بسیاری از افراد ، یک شب خواب راحت - ما در مورد 8 ساعت خواب عمیق و بدون وقفه صحبت می کنیم - به نظر می رسد یک چیز نادر است. همیشه باید یک ایمیل دیگر برای پاسخ دادن ، یک قسمت دیگر برای تماشای یا یک فصل دیگر قبل از زدن ورق وجود دارد. فراتر از آن ، حتی اگر تمام تلاش خود را بکنید که زود بخوابید ، خواب هر لحظه تضمین نمی شود ، مهم نیست چقدر چای بابونه را از قبل بنوشید. و قطعاً می تواند خسارت وارد کند.

اگر هر نوع تسلی باشد ، به نظر می رسد اکثر مردم به طریقی یا روش دیگر تلاش می کنند تا مقدار کافی Z را بدست آورند. نظرسنجی توسط خوب + خوب در نظرسنجی از 1500 نفر ، تقریباً همه (92 درصد) گزارش کردند که حداقل دو روز در هفته احساس خستگی کرده اند. ما حدس می زنیم که این تا حدی به این دلیل است که اکثر شرکت کنندگان در نظرسنجی فقط به جای هشت ساعت تنفسی ، فقط حدود هفت ساعت در شب می خوابند. علاوه بر این ، یک فرد متوسط ​​هر هفته به مدت شش ساعت در رختخواب خواب است. این بسیار پرتاب و چرخاندن است.

خواب شبانه ضعیف نه تنها باعث بیدار شدن از خواب می شود ، بلکه می تواند کیفیت کار ، روابط ، سلامتی و عملکردهای روزمره شما را به طور جدی تحت تأثیر قرار دهد. اکثر شرکت کنندگان در این نظرسنجی ، پنج علامت اصلی خستگی خود را کمبود انرژی (93 درصد) ، عدم توانایی در تمرکز (69 درصد) ، بدخلقی (62 درصد) ، درد ، عضلات دردناک (40 درصد) و سردرد عنوان کردند. جالب توجه است که 70 درصد گفتند که تناسب اندام منطقه ای است که بیشتر تحت تأثیر کمبود خواب قرار دارد و به دنبال آن کار ، شادی و زندگی اجتماعی است.

پس چرا همه بی خوابی و خستگی ناامید کننده؟ به هیچ وجه مردم بی دلیل خواب خود را از دست می دهند ، درست است؟ مقصر اصلی: فشار . استرس عمومی ، از نزدیک دنبال می شود اضطراب و کار / مدرسه ، بزرگترین مانع بین پاسخ دهندگان و شب ایده آل آنها برای استراحت است. آشنا بنظر رسیدن؟ این نتایج تقریباً دقیقاً مطابق با نظرسنجی جهانی اخیر فیلیپس است که 54 درصد از افراد همچنین نگرانی و یا استرس را به عنوان بزرگترین بازدارنده های خواب نامیده اند.

اگر متوجه شدید که خواب گرانبهای خود را از دست می دهید - حتی بعد از آن خودتان را با یک پتو جاذبه درمان کنید و برای بهبود خواب اتاق خواب خود را دوباره طراحی کنید - ریشه این مشکل ممکن است استرس یا اضطراب شدید باشد. در این صورت ، ممکن است بخواهید چند مورد بدهید استرس و کاهش دهنده اضطراب ترفندهایی مانند تنفس عمیق و مراقبه ، امتحان کنید.

مربوط: به گفته یک مشاور خواب ، 8 اشتباه رایج در خواب که برای شما ضرر دارد