اگر برنامه رفتن به رختخواب با یک کتاب عالی روبرو می شود ، اتفاق خوبی خواهید داشت. ما می دانیم که شما از قبل می دانید (به همین دلیل است که این کار را ادامه می دهید!) ، اما خواندن قبل از خواب نه تنها برای شما مفید نیست بلکه به نظر می رسد فواید شگفت انگیز و خود گزارش شده برای توده ها ، طبق نظرسنجی اخیر .
سایت بررسی تشک و خواب بیخواب بخواب آزادی نظرسنجی از 1000 نفر در مورد عادات خواب و روال قبل از خواب را بر عهده گرفت - یعنی اینکه آیا آنها در رختخواب مطالعه می کنند یا نه.
شرکت کنندگانی که شب ها در رختخواب می خوانند از کسانی که هفته ای یک بار می خوانند تا هر شب متفاوت است: 11 درصد از افراد نظرسنجی هفته ای یک یا دو شب ، 12 درصد سه یا چهار ، 7 درصد پنج یا شش و 8 درصد مطالعه می کنند. هر شب. از جمعیتی که چند صفحه در پنج شب یا بیشتر در هفته دریافت می کنید ، متوسط زمان صرف مطالعه 43 دقیقه است.
نتایج دروغ نمی گویند: این که هر ماه سه بار یک کتاب را بشکنند یا هر شب بدون شکست ، همه پاسخ دهندگان گفتند که انجام این کار باعث آرامش می شود ، استرس را کاهش می دهد ، باعث خواب می شود ، ذهن را متمرکز می کند و کیفیت خواب را بهبود می بخشد. تمام چیزهای خوب. تقریباً سه چهارم خوانندگان قبل از خواب معتقدند که اگر به طور منظم در رختخواب مطالعه نکنند ، سخت تر به خواب می روند و تقریباً همه (96 درصد) خواندن قبل از خواب را به دیگران توصیه می کنند.
مربوط: 8 روش برای یافتن وقت بیشتر برای خواندن ، حتی اگر بسیار شلوغ باشید
در مقایسه با تنها 64 درصد از خوانندگان غیر خواب ، 76 درصد از خوانندگان قبل از خواب اظهار داشتند که از کیفیت خواب خود راضی هستند. نه تنها این ، بلکه در طول یک هفته ، خوانندگان قبل از خواب یک ساعت و 37 دقیقه اضافی نسبت به خوانندگان غیر خواب می بینند - این بسیاری از Zs با ارزش است.
ما می دانیم که خواب برای همه موارد از حفظ سلامت جسمی گرفته تا بهبود آمادگی جسمانی بسیار حیاتی است و به نظر می رسد که خواندن واضح قبل از خواب هم کیفیت و هم مقدار خواب را افزایش می دهد. بنابراین جای تعجب نیست که این مراسم شبانه به طور غیر مستقیم سایر جنبه های مهم زندگی را نیز تحت تأثیر قرار دهد ، از جمله موفقیت شغلی / مالی ، سلامت جسمی و خوش بینی کلی.
خوانندگان هنگام خواب پول بیشتری کسب می کنند.
افرادی که پیش از خواب مطالعه می کنند Sleep Junkie’s به طور متوسط 39،779 دلار درآمد دارند در حالی که افراد غیرخواننده 36،094 دلار درآمد دارند.
به نظر می رسد خوانندگان هنگام خواب گزینه های سالم تری را انتخاب می کنند.
فراتر از پول ، خوانندگان قبل از خواب 12 درصد بیشتر تمایل به داشتن یک رژیم غذایی سالم ، 14 درصد بیشتر درگیر تفریحات سالم و 8 درصد بیشتر ملاقات های منظم پزشک / دندانپزشک هستند.
خوانندگان هنگام خواب دیدگاه مثبت تری از زندگی دارند.
وقتی از پاسخ دهندگان سال شد که آیا فکر می کنند بیشترین سود را از خودشان می برند ، کرم های کتاب شب هنگام کیک را برداشتند ، با 79 درصد پاسخ بله ، در حالی که این تنها 59 درصد افراد غیرخواننده بود. و آیا آنها زندگی را به کمال می رسانند؟ هک بله ، بگویید 70 درصد از خوانندگان قبل از خواب ، در مقابل 58 درصد از خوانندگان غیرخواننده.
مربوط: یک مطالعه جدید نشان می دهد که افراد خوش بین بهترین خواب ها هستند
آیا این بدان معنی است که اگر شما هرگز دوست نداشته اید قبل از خاموش کردن چراغ در رختخواب بخوانید ، برای همیشه غمگین و ناموفق خواهید بود؟ البته که نه. شاید دوست داشته باشید چند دقیقه صبح دزدی کنید تا یک کتاب یا کاغذ را با یک فنجان قهوه بخوانید. شما می توانید آن صفحه برگردان را برای وقت صرفه جویی در یک کافه برای استراحت ناهار خود ذخیره کنید. وقتی نوبت به مطالعه می رسد ، آیا شما!
اما یک چیز مطمئناً است ، اگر این روزها در افتادن و / یا خواب ماندن مشکل دارید و سعی نکرده اید برای آرام کردن ذهن خود و خواب آلودگی درونی خود را بخوانید ، ممکن است وقت آن باشد که آن را امتحان کنید. (برای میز کنار تختخواب خود به برخی توصیه های کتاب نیاز دارید؟ این ها بهترین کتاب های سال 2019 هستند - تاکنون)
