در یک بررسی جدید از مطالعات منتشر شده قبلی ، افرادی که بیش از یک ساعت چرت می زدند 45 ساعت بیشتر بودند دیابت نوع 2 دارند در مقایسه با کسانی که اصلا چرت نزده اند. این ارتباط نشان نمی دهد که چرت زدن منجر به دیابت می شود ، اما نشان می دهد که می تواند نشانه ای هشدار دهنده برای بیماری باشد.

افرادی که مرتباً هر بار کمتر از 60 دقیقه چرت می زدند ، هیچ خطری افزایش نمی یافت.

بررسی جدید ، که توسط محققان دانشگاه توکیو انجام شده است ، در نشست سالانه انجمن مطالعه بیماری های اروپا در مونیخ این هفته ارائه شد. هنوز در مجله دانشگاهی مورد بررسی و چاپ قرار نگرفته است.

یامادا توماهید ، نویسنده مطالعه ، در یک خبرنامه مطبوعاتی گفت: چرت زدن در سراسر جهان شیوع دارد. به خصوص در افرادی که به دلایل اجتماعی یا مربوط به شغل نمی توانند خواب کافی در شب داشته باشند ، بسیار محبوب است. چرت زدن همچنین می تواند برای افراد مبتلا به اختلالات خواب که از خواب آلودگی بیش از حد روز رنج می برند مفید باشد.

مربوط: این همان چیزی است که یک چرت زدن قدرت می تواند برای سلامتی شما انجام دهد

و در حالی که خواب کافی برای سلامتی کلی مهم است ، خواب زیاد همچنین می تواند به عنوان یک عامل خطر برای (یا علامت) مشکلات مزمن سلامتی در نظر گرفته شود. توماهید در تحقیقات خود به چندین مطالعه اخیر استناد کرده است که منحنی های U شکل را نشان می دهد که رابطه بین ساعت خواب شبانه با بیماری های متابولیک را توصیف می کند.

برای این بررسی ، توماهید و همکارانش 21 مطالعه را با 307،237 شرکت کننده از کشورهای آسیایی و غربی بررسی کردند. در هر مطالعه ، آنها خاطرنشان کردند ، محققان تجزیه و تحلیل خود را برای رد تأثیرگذارهای احتمالی مانند سن ، جنس و شرایط سلامتی زمینه ای طراحی کرده اند.

با هم ، نتایج حاصل از این مطالعات یک منحنی J شکل را شکل داد که رابطه بین مدت خواب روزانه و خطر دیابت یا سندرم متابولیک را توصیف می کند. ( سندرم متابولیک مجموعه ای از علائم است ، از جمله فشار خون بالا ، چاقی و کلسترول بالا ، که اغلب پیش ماده دیابت کامل یا بیماری قلبی است.)

مربوط: 8 راه برای جلوگیری از احساس خستگی مستمر

خبر بد نیست: چرت زدن در هر مدت با افزایش خطر چاقی همراه نیست. و به نظر می رسد چرت کوتاه مدت اندکی همراه باشد پایین تر خطرات یا دیابت و سندرم متابولیک ، در مقایسه با بدون چرت زدن ، هرچند که این نتایج از نظر بالینی قابل توجه نبودند.

با طولانی شدن چرت ، خطرات ابتلا به دیابت و سندرم متابولیک به شدت افزایش می یابد و از 60 دقیقه به بعد از نظر بالینی قابل توجه است.

نویسندگان این مطالعه می گویند ، این بدان معنا نیست که چرت زدن خود خطر دیابت را افزایش می دهد. بلکه دیابت و نیاز به چرت های روزانه می تواند به طور بالقوه یک علت مشترک داشته باشد.

به عنوان مثال ، کسی که هر روز چرت های طولانی می زند ، می تواند این کار را انجام دهد زیرا در شب اختلال خواب مانند آپنه انسدادی خواب دارد - یک بیماری مزمن مرتبط با چندین مشکل جدی دیگر سلامتی.

چرت زدن به دلایل دیگر می تواند کمبود خواب را نیز نشان دهد. صرف نظر از علت ، نشان داده شده است که کمبود خواب گرسنگی را افزایش می دهد و بر روی هورمونها و متابولیسم تأثیر مضر می گذارد و به طور بالقوه خطر ابتلا به دیابت را در فرد افزایش می دهد. افسردگی ، دلیل دیگر تمایل افراد به خواب بیشتر ، با دیابت نیز ارتباط دارد.

مربوط: 5 کاری که نباید انجام دهید وقتی خسته شدید

Eve Van Cauter ، PhD ، متخصص ریتم شبانه روزی و متابولیسم در دانشگاه شیکاگو ، موافق است که افرادی که چرت های طولانی می زنند ، سایر عوامل خطر دیابت را دارند.

او می گوید اگر آنها در طول روز آنقدر خسته باشند ، احتمالاً خواب کافی ندارند یا شب بی کیفیت هستند یا اینکه یک بیماری زمینه ای مانند افسردگی دارند که مطالعه مورد بررسی قرار نگرفت. وی همچنین آپنه انسدادی خواب را به عنوان یکی از دلایل عمده خواب بی کیفیت و خواب آلودگی در روز متمایز می کند و می گوید که با عوامل خطرزای قوی برای پیش دیابت و دیابت در ارتباط است.

ون كاوتر ، كه در این مطالعه جدید دخیل نبود ، گفت كه وی همچنین علاقه دارد بداند كه آیا كارگران نوبت کاری یا افرادی كه برنامه کاری نامنظمی دارند ، در تجزیه و تحلیل Tomahide قرار دارند. وی می گوید: کار شیفتی 20 درصد از افراد فعال را تحت تأثیر قرار می دهد و همچنین یک عامل خطر برای دیابت است.

محققان می گویند ، یک چرت کوتاه می تواند یک انتخاب هوشمندانه تر از یک انتخاب طولانی تر باشد ، زیرا چرت زدن کوتاه شامل خواب موج عمیق نیست. وقتی افراد وارد خواب موج عمیق می شوند اما یک چرخه کامل خواب را کامل نمی کنند ، می توانند اینرسی خواب را تجربه کنند - احساس عوام فریبی ، گمراهی و خواب آلودگی بیشتر از قبل.

مربوط: 7 علامت مخفی شما خواب کافی نیست

آنها گفتند که چندین مطالعه اثرات مفید خواب کوتاه مدت کمتر از 30 دقیقه را نشان می دهد که به افزایش هوشیاری و مهارت های حرکتی کمک می کند. اگرچه مکانیسم هایی که به وسیله آنها یک خواب کوتاه ممکن است خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد هنوز مشخص نیست ، اما این تفاوت های وابسته به مدت اثر در خواب ممکن است تا حدی یافته ما را توضیح دهد.

به عبارت دیگر ، آنها می گویند ، چرت کوتاه ممکن است به بهبود مشکلات ریتم شبانه روزی یا ناهنجاری های غدد درون ریز ناشی از کمبود خواب کمک کند ، در حالی که چرت های طولانی تر ممکن است نباشد.

برای تعیین اینکه چرا و چرا خواب روزانه - از هر مدت - واقعاً بر خطر دیابت تأثیر می گذارد ، مطالعات بیشتری لازم است. در حال حاضر ، اگر هر بعد از ظهر بیش از یک ساعت می خوابید ، بهتر است از خود (یا دکتر) خود بپرسید که آیا ممکن است یک بیماری زمینه ای در این زمینه نقش داشته باشد.