آیا می خواهید بدون اینکه به شما بگویم که در مورد پول استرس دارم ، به شما بگویم که من درباره پول استرس دارم؟ اولین کاری که می خواهم انجام دهم ، اشاره به دسته ای است صورتحسابهای باز نشده .

برای افرادی که نیستند تجربه احساسات تهوع آور ناشی از مواجهه با بدهی به ظاهر غیر قابل حل ، افتتاح صورت حساب ها کار ساده ای به نظر می رسد. حتی می تواند کاری باشد که شما به صورت غیابی انجام می دهید. اما برای 72 درصد آمریکایی ها کسانی که از نظر مالی اضطراب دارند ، این لوایح می تواند یک نبرد باشد.

آندره پاریسو ، مادر 38 ساله ، دو فرزند که اخیراً پس از پایان دادن به یک دوره طولانی مدت ، دچار بحران مالی شده است ، می گوید: 'شما فقط به مرحله ای می رسید که قبض های خود را باز نکنید و امیدوارید که حداقل هزینه ها را پرداخت کنید.' ، رابطه وابسته مالی . او از امور مالی ما مراقبت کرد. او به من گفت که او قبض های ما را می پرداخت ، تا اینکه ما از هم جدا شدیم و فهمیدم که او نیست.

پس از گرفتن وام تجمیع برای بازپرداخت کارتهای اعتباری خود ، پاریسو با پرداخت وام ماهانه سنگین ، حقوق و دستمزد زندگی خود را به حقوق پرداخت کرد. برای گذراندن زندگی ، او به اعتماد به کارت های اعتباری که فقط تازه پرداخت کرده بود بازگشت. او توضیح می دهد: 'وقتی می بینید که این لایحه وارد می شود ، احساس ترس وجود دارد.' 'شما فقط نمی خواهید آن را باز کنید. شما استرس و اضطراب زیادی دارید زیرا می دانید نمی توانید همه آن را پرداخت کنید. چه زمانی روزی فرا می رسد که شما قادر به پرداخت آن نباشید؟ '

تجربه پریسو منحصر به فرد نیست - همانطور که به نظر می رسد ، اجتناب از چیزهایی که باعث اضطراب ما می شود یک کار مشترک است که ما انسانها انجام می دهیم.

یکی از اصلی ترین ها ویژگی های اضطراب اجتناب است ، دکتر برد کلونتز ، بنیانگذار موسسه روانشناسی مالی ، توضیح می دهد. اگر از چیزی احساس اضطراب می کنید ، اجتناب از آن منطقی است. این خود را نشان می دهد که نمی خواهید به امور مالی فکر کنید یا به حساب های خود نگاه کنید. '

این اضطرابی است که ممکن است هر چقدر بدهکاریم به ما ضربه بزند - و حتی اگر بودجه لازم برای پرداخت آن قبض ها را داشته باشیم. گاهی اوقات ، تعجب هزینه های غیرمنتظره ای که باعث اضطراب یا شرم یک فراموش شده می شود ، است صورت حساب کارت اعتباری که به مجموعه ها می رفت.

هنگامی که نوبت به پول می رسد ، می توان این نگرانی را افزایش داد که صرفاً نمی داند چه کاری باید انجام دهد. کلونتز می گوید ما از قبض های خود پنهان می شویم زیرا آنها بخشی از زندگی مالی ما هستند که نمی خواهیم به آن فکر کنیم زیرا طاقت فرسا است. 'گاهی اوقات ، ما اعتماد به نفس لازم برای مقابله با آن را نداریم. ما نمی دانیم چه کاری باید انجام دهیم ، بنابراین از آن اجتناب می کنیم. '

کلونتز توضیح می دهد که او اغلب کار خود را با مشتریان جدید با اطمینان دادن به اینکه آنها تنبل ، دیوانه یا احمق نیستند شروع می کند. از این گذشته ، رویکرد ما به پول اغلب یک رفتار آموخته شده است و می تواند تغییر کند. 'ما بندرت فرصت داریم ببینیم رفتار مردم درمورد پول چیست و هیچ کس نمی خواهد در مورد آن صحبت کند. کلنتز می افزاید ، جای تعجب نیست که ما نمی دانیم چه باید بکنیم.

بنابراین ، اکنون که ما در مورد آنچه واقعاً در مغز ما جریان دارد ، در حالی که ما از گشودن قبض خودداری می کنیم ، بیشتر می دانیم - مراحل اصلی تغییر این رفتار و مواجهه با امور مالی ما چیست؟

مسئله را نادیده نگیرید

شانون مک لی ، بنیانگذار The Financial Gym ، توضیح می دهد: 'چیزهای زیادی وجود دارد که ما می توانیم در زندگی خود کنار بگذاریم ، اما اگر شما اجازه دهید خیلی طولانی شود ، امور مالی منفی است.' 'مثل زمانی است که شما نمی خواهید روی ترازو قدم بگذارید اما وزن هنوز هم وجود دارد. از بین نمی رود این امر در مورد امور مالی همان است. '

در حالی که ممکن است بتوانید به طور موقت مشکل را نادیده بگیرید ، اما در نهایت مشکلات طفره رفتن شما ممکن است چند برابر شود. مخصوصاً وقتی صحبت از آن است بدهی های فدرال ، مانند وام های دانشجویی ، یا بدهی مالیاتی ، زیرا دولت این توانایی را دارد که گامهای دیگری مانند تزئین دستمزد شما را بردارد.

مک لای می گوید: 'ما یک مشتری داشتیم که اظهارات را از طریق پست الکترونیکی دریافت می کرد و او هرگز آنها را باز نکرد.' 'سپس ، کارفرما مجبور شد که با او تماس بگیرد و به او بگوید که آنها مجبور بودند دستمزد او را تزیین کنند زیرا او بدهی خود را پرداخت نمی کرد.' مکالمه ای نیست که هر یک از ما بخواهد با یک رئیس داشته باشد. مک لای توضیح می دهد که این مشتری فقط رفتارهای خودش را سرزنش می کند: 'او قبوض وام دانشجویی خود را از طریق پست دریافت می کرد.' 'او فقط به آنها نگاه نمی کرد.'

مک لی می افزاید: 'ترس از نگاه کردن به صورتحساب ها واقعی است.' 'حتی اگر خوب کار کنید ، می توانید در مورد امور مالی خود احساس اضطراب کنید.'

مک لی با کار خود آموخته است که اکثر مردم وقتی متوجه می شوند که هدف گمشده ای نیستند ، از اجتناب از امور مالی خود دست می کشند. مک لی می گوید: 'این بسیار مهم است که بدانید همه کارهایی که از نظر مالی انجام می دهید قابل حل است.' 'شما ممکن است احساس اضطراب کنید ، اما قابل حل نیست. این فقط به میزان رفع مشکل شما بستگی دارد. '

Band-Aid را از بین ببرید

کلونتز می گوید: 'از قضا ، درمان اضطراب قرار گرفتن در معرض استرس است.' اولین قدم برای غلبه بر خود استرس پول ؟ ورود به حساب بانکی خود - و نشستن برای باز کردن این قبض ها.

مک لای توصیه می کند: 'محیطی ایجاد کنید که نگاه کردن به آن برای شما راحت باشد.' 'شاید شما نیاز به نوشیدن یک لیوان شراب ، مدیتیشن داشته باشید ... چه چیزی شما را در یک مکان آرام قرار می دهد تا بتوانید به آن رسیدگی کنید؟ آیا روز بهتری در هفته وجود دارد؟ یک فضای امن برای خود ایجاد کنید تا به طور منظم به پول خود نگاه کنید. ' گاهی اوقات ، مشتریان نامه خود را برای مک لی می آورند تا او بتواند نامه را با آنها باز کند - یا ترجیح می دهند قبض های خود را با یک شریک یا دوست برای پشتیبانی باز کنند.

بعد از اینکه صورتحساب خود را باز کردید ، برای تکمیل سخت ترین قسمت پشت خود را محکم بزنید. سپس ، برای ایجاد یک برنامه بازی به کار خود ادامه دهید. مک لی توصیه می کند: 'از تصویر مالی خود استفاده کنید.' 'بدانید چه شکلی است. همه را در یک مکان قرار دهید. یک موجودی از نمره اعتباری شما بنابراین شما نقطه شروع خود را می دانید.

اهداف کوچک ایجاد کنید که قابل دستیابی باشد. یکی از آنها می تواند به سادگی بررسی امور مالی شما در هر هفته باشد. مک لای می گوید: 'هنگامی که موفقیت های کوچکتر را شروع می کنید ، آنها بر یکدیگر متکی می شوند.'

برای پاریسو ، که اکنون در حال تعیین نام حسابداری خود است ، سالها طول کشید تا چراغ انتهای تونل را پیدا کند - اما او موفق شد راه خود را در جهت امنیت مالی کار کند.

وی توضیح می دهد: 'من درک بهتری از دلیل داشتن بدهی و نحوه کنترل آن داشتم.' 'من یاد گرفتم که چگونه در حقوق و دستمزد خود زندگی کنم.'

پاریسو اکنون احساس اطمینان می کند که امور مالی خانواده اش را خودش انجام می دهد - با توجه به نامزد جدیدش وقتی که آنها برای تهیه بودجه برای هزینه های مشترک . حتی غیرقابل پیش بینی بودن اشتغال در هنگام شیوع بیماری همه گیر باعث شد که پریسو همان اضطرابی را داشته باشد که در هنگام اجتناب از صورتحساب خود ، در گذشته تجربه می کرد.

پاریسو با بیان اینکه مسواک زدن او با استرس بدهی ذهنیت لازم را برای غلبه بر موانع مالی در آینده به او داده است ، می گوید: 'من می توانم فیش حقوقی خود را بردارم ، به درستی آن را تأمین کنم و هنوز هم بدانم که چیزی برایم مانده است.'

همیشه راهی برای نجات وجود دارد. پاریسو اضافه می کند ، گاهی اوقات آن چیزی نیست که شما می خواهید باشد. 'بعضی اوقات برای بیرون آمدن باید سخت تر کار کنی ... باید سخت انتخاب کنی. اما این انتخاب ها پنج سال در جاده به سود شما خواهد بود.