اکنون که زندگی بیشتر از هر زمان دیگری استرس زا شده است ، ممکن است سر شما بیشتر اوقات درد کند. گرچه استرس تنها دلیل سردرد نیست ، اما مطمئناً یکی از آنهاست. هنوز قبل از اینکه بخواهید از آسپیرین یا NSAID (مانند ایبوپروفن) برای تسکین سردرد خسته کننده استفاده کنید ، چیزی را امتحان کنید که با عوارض جانبی ناشی از دارو همراه نباشد و در هر کجا انجام شود - طب فشاری.

طب فشاری چیست و چگونه کار می کند؟

طب فشاری هزاران سال است که در طب سنتی چین استفاده می شود و بر اساس اصول مشابه است طب سوزنی (اما بدون سوزن) ، با نصف النهار شروع می شود. نصف النهارها مسیرهای طبیعی در بدن هستند که به گردش انرژی یا چی اجازه می دهند - اما وقتی این چی مسدود شود ، درد و بیماری ایجاد می شود.

با استفاده از فشار فیزیکی برای تحریک نقاط خاصی در طول این مسیرهای انرژی (365 نقطه فشرده کلاسیک وجود دارد ، اما برخی دیگر وجود دارند) ، می توانید به ترمیم تعادل کمک کرده و به بدن خود اجازه دهید تا بهبود یابد.

طب چینی بر اساس این تئوری عمل می کند که داروی مورد نیاز شما در بدن شما موجود است مالکوم بی توو ، MD ، مدیر مرکز پزشکی شرق و غرب UCLA در دهکده Westlake ، کالیفرنیا ، و استادیار بالینی در گروه پزشکی UCLA. با تحریک این نقاط ، انتقال دهنده های عصبی ، هورمون ها و اندورفین های مختلف - که همگی اثر درمانی دارند ، مخصوصاً برای درد - آزاد می شوند.

فواید طب فشاری بی شمار است و شامل آن می شود کاهش درد ، تسکین استرس ، و پیشگیری یا درمان سردرد. در حالی که بیشتر تحقیقات بر روی طب سوزنی متمرکز است ، دکتر تاو می گوید که داده های مطالعات طب سوزنی می تواند به طب فشاری برون یابی شود ، زیرا نظریه های بین این دو عمل بسیار مشابه هستند.

او به یکی از مجلات علمی اشاره می کند نقشه برداری مغز انسان ، که در آن محققان دریافتند که طب سوزنی انجام شده در یک نقطه خاص (روده بزرگ 4 ، واقع در فضای گوشتی بین انگشت شست و انگشت اشاره) فعالیت سیستم لیمبیک را تنظیم می کند ، که با احساس درد و ارتباط ذهن و بدن درگیر است.

به خصوص با سردرد ، طب فشاری برای درد موجود پیشگیری و درمانی است ، بنابراین دکتر تاو توصیه می کند وقتی احساس سردرد یا میگرن می کنید ، طب فشاری را شروع کنید. همچنین می توانید با انجام مرتب طب فشاری ، حتی در صورت تمایل ، روزانه از شعله ور شدن سردرد جلوگیری کنید.

مربوط: سردردهای مکرر؟ این می تواند مدل موی شما باشد

چگونه می توان نقاط مناسب طب فشاری را برای تسکین سردرد پیدا کرد

خوشبختانه ، شما مجبور نیستید به یک پزشک آموزش دیده مراجعه کنید تا مزایای این درمان طبیعی سردرد را تجربه کنید - به راحتی می توانید این کار را در خانه انجام دهید. (در حقیقت ، اگر تا به حال به طور غریزی با شروع سردرد ، شقیقه های خود را مالیده اید ، از نوعی فشار خون استفاده می کنید) شما سردرد بعدی خود را فرو می نشانید. دکتر توو می گوید ، درست انجام شده است ، طب فشاری می تواند بسیار مثر باشد ، افزود: بسیاری از افراد متوجه بهبود فوری درد سردرد می شوند.

نکاتی در مورد روش طب فشاری

• با یک رویکرد کم و آهسته شروع کنید. ابتدا فشار کافی را وارد کنید تا احساس ملایم و دردناک احساس کنید. دکتر تاو می گوید ، اگر چنین احساسی را کسب نکنید ، به همان اندازه موثر نخواهد بود.
  
• هنگامی که فشار مناسب را دریافت کردید ، انگشت خود را با یک حرکت چرخشی یا یک حرکت بالا و پایین حرکت دهید.
  
• در ابتدا به آرامی بروید ، منطقه را برای مدت 15 تا 30 ثانیه تحریک کنید ، اگرچه مطمئناً می توانید مدت بیشتری این کار را انجام دهید.

مربوط: این دستگاه Theragun قهرمان تمام دردهای عضلانی من است

4 نکته موثر در فشار خون برای تسکین سردرد

در اینجا چهار نقطه فشار مفید برای کاهش سردرد آورده شده است. سعی کنید هر چهار مورد را هدف قرار دهید (و هر دکمه acupoint را که احساس لطیف ترین حالت را دارد تکرار کنید). اگر زمان محدودی دارید ، با دو مورد اول شروع کنید ، که به نظر می رسد موثرترین هستند.

1. روده بزرگ 4 (LI4)

این طب سوزنی به بزرگ روده 4 (LI4) معروف است و بین انگشت شست و اشاره شما قرار دارد. برای یافتن آن ، آن دو انگشت را کنار هم نگه دارید (گویی که با آن دست علامت تأیید درست می کنید). بین انگشت شست و انگشت اشاره ، باید یک نقطه بلند را در سمت بالای دست خود ببینید. انگشت شست دست مخالف خود را بر روی این نقطه قرار دهید و برای شروع تحریک فشار وارد کنید.

یک نکته: اگر باردار هستید باید از این طب سوزنی اجتناب کنید. دکتر تاو می گوید ، برخی از نقاط فشاری مانند این می تواند باعث تحریک [زایمان] شود.

2. کیسه صفرا 20 (GB20)

این لکه در قاعده جمجمه است. برای یافتن GB20 ، انگشتان خود را به هم متصل کرده ، انگشت شست را آزاد نگه دارید و کف دست خود را در پشت سر قرار دهید و انگشت شست رو به پایین باشد. با انگشت شست احساس کنید که نقاط حساس و شیاردار را در جایی که عضلات گردن به جمجمه شما متصل می شوند ، پیدا کنید. وقتی این موضوع را پیدا کردید ، از آن شست ها برای تحریک آن نواحی استفاده کنید.

3. انرژی سه گانه 3 (ژونگ زو)

در بالای یک دست ، شیار بین انگشتان چهارم و پنجم خود را پیدا کنید (انگشتان حلقه ای و صورتی) - کمی دورتر از مچ دست خود نسبت به فاصله بین دو انگشت آخر. از انگشت شست دست مخالف خود برای فشار دادن و تحریک آن نقطه استفاده کنید.

4. کیسه صفرا 21 (GB21)

نقاط GB21 در دو طرف بالای شانه های شما قرار دارد ، در نقطه میانی هر عضله ذوزنقه ای. برای یافتن آن ، از انگشت شست و میانی دست مخالف خود استفاده کنید تا عضله شانه را به سمت بالا فشار دهید (بخشی که بالا می رود جایی است که باید فشار را فشار دهید وقتی که خرج را آزاد کنید). چند ثانیه در اعماق آن نقطه تحریک کنید ، سپس به سمت بالا و پایین آن عضله حرکت کنید. این امر همچنین می تواند برای رفع تنش گردن و شانه موثر باشد. حتی می توانید دستان خود را روی سینه خود ضربدری کنید و هر دو طرف را همزمان بگیرید.

مربوط: 4 کششی که احتمالاً نمی دانید می تواند درد کمر را تسکین دهد