کلید چسبیدن به و در نهایت رسیدن به اهدافی که برای خود تعیین کرده اید پاسخگویی است ، بنابراین کارشناسان می گویند. شما همیشه می توانید از یک دوست یا شریک بخواهید که شما را در مورد مصوبات شخصی خود نگه دارد ، یا می توانید آنها را با خود همراه کنید. اما گاهی اوقات حتی آنقدرها هم نیستند که عادت های جدید را حفظ کنند. دقیقاً همان جایی است که برنامه های ردیابی هدف و عادت به درد شما می خورند.

برنامه های این دسته می توانند از نظر ارائه و تجربه کاربری بسیار متفاوت باشند - برخی از آنها روشن و تحریک کننده هستند ، برخی از آنها بسیار کم است. برخی برنامه نویسی از پیش تعیین شده را ارائه می دهند ، برخی دیگر امکان انعطاف پذیری و شخصی سازی بیشتر را فراهم می کنند. برخی فوق العاده زیبا و دقیق هستند ، برخی دیگر کلی تر و همه کاره هستند. اما همه آنها ابزار ردیابی کمی و یادآوریهای بسیار مفیدی را برای هر کسی که سعی در ادامه مسیر برای رسیدن به یک هدف شخصی دارد ارائه می دهند. با یافتن موردی که برای شما مناسب باشد ، می توانید الگویی از رفتارهای سالم را که به سنگ قدم هایی به سمت مقصد نهایی شما تبدیل می شوند ، ایجاد و حفظ کنید.

هنگامی که برای دستیابی به نتیجه جدید انتخاب های جدیدی انجام می دهیم ، 'به طور موثری هستیم تغییر الگوی مغز ما آنجی سوارتز ، مربی زندگی و مربی تجارت اجرایی ، و بنیانگذار مشاور هدف زندگی . 'ما نه تنها باید به آنچه می خواهیم نگاه کنیم ، بلکه همچنین به مواردی که مانع از داشتن آن چیزها می شوند و همچنین عوامل تحریک کننده ای که باعث می شود ما به روشهای ایمن و آشنا خود ادامه دهیم ، همیشه کارها را انجام دهیم. '

فراتر از ارائه پاسخگویی قابل اعتماد ، Swartz اضافه می کند که استفاده از یک برنامه به 'برجسته کردن یک مسیر صعودی کمک می کند و به ما انگیزه ای برای ادامه کار می دهد.' هیچ چیز مانند دیدن پیشرفت شما برای ایجاد پمپ برای ادامه کار نیست. برای اینکه مربی انگیزشی شخصی خود را در کف دست خود قرار دهید ، یکی از این برنامه های عالی برای ردیابی عادت را امتحان کنید.

مربوط: 11 برنامه مدیریت زمان برای کمک به شما در کار دقیق تر ، نه سخت تر

آیتم های مرتبط

1 اگر به عشق سخت احتیاج دارید: Beeminder

Beeminder جرات می کند با تعیین اهداف خود (هرچه از نظر کمی قابل تعیین است) پول خود را در جایی قرار دهید که دهانتان باشد ، تعهد مالی برای اهرم (مثلاً 5 دلار) و گزارش پیشرفت خود در برنامه ، که سپس پیشرفت شما را از طریق نقاط داده ترسیم می کند ، در جاده ای از آجر زرد به سمت موفقیت. اگر اطلاعات شما خاموش باشد و عقب بیفتید؟ آنچه را که متعهد شده اید از شما هزینه می گیرند. اگر کسی هستید که مهلت های قانونی ، قراردادهای الزام آور را می پسندید یا فقط نمی توانید از خود استفاده کنید تا به اهداف خود پایبند باشید ، این برنامه برای شما مناسب است.

رایگان. برای دستگاههای iOS و Android.

دو اگر دوست دارید داده ها را ببینید: Habit-Bull

استفاده کنید HabitBull برای ردیابی و نظارت بر حداکثر پنج هدف شخصی جداگانه (به صورت رایگان — یا قفل ویژگی های بیشتر با اشتراک حق بیمه). مهلت تعیین کنید ، تعهدات را بنویسید ، یادآوری های مفیدی دریافت کنید و اهداف هر هفته را وارد کنید (به عنوان مثال ، من هر هفته سه صبح مجله خواهم نوشت). حتی ممکن است با بازخورد تصویری جالب از رنگ سبز (موفقیت!) در مقابل نقطه های زرد و قرمز ، به نمودارهای ستاره دبستان بازگشت داشته باشید. رویکرد شخصی سازی HabitBull قابل تنظیم ، رویای یک تحلیلگر است که دارای انبوهی از داده ها است و برای ایجاد انگیزه معجزه می کند. و از همه بهتر ، هر روز برای تقویت ذهنیت خود نقل قول های انگیزشی دریافت کنید.

بارگیری رایگان ، با گزینه هایی برای پرداخت حق بیمه از 5 دلار.

3 اگر کاری می خواهید که همه کارها را انجام دهد: قدم می زند

با ناوبری فوق العاده آسان و طراحی تمیز ، قدم زدن یک شریک پاسخگویی در کف دست شما است. اهداف خود را از چهار روش مختلف ، از ضربه زدن به پروژه های دارای ضرب الاجل گرفته تا نگه داشتن اطلاعات مهم در مورد عادات و رفتارها ، طبقه بندی و پیگیری کنید. کارهای زیر را در زیرمجموعه های متناسب با خود تنظیم کنید ، مانند سلامتی ، پول ، سرگرمی ها یا روابط. اگر به راحتی از خود انگیزه می گیرید و به دنبال افزایش مسئولیت پذیری هستید ، این برنامه برای شما مناسب است.

برای بارگیری رایگان ، با گزینه های برتر از 5 دلار. برای دستگاههای iOS و Android.

مربوط: آیا ابزار مناسب بهره وری را برای خود پیدا نکرده اید؟ This May The One

4 اگر مینیمالیست هستید: عادت کنید

این برنامه ساده ردیابی عادت ، شما را با سه روش عادی و بدون سر و صدا ، با الهام از تکنیک ژورنالینگ گلوله ، همراه می کند (اما بهتر). اهداف خود را در دسته بندی ها (امور مالی ، بهداشت و بهره وری) سازماندهی کنید ، رشد خود را ثبت کنید و پیشرفت خود را مشاهده کنید. این برنامه همچنین از یک گزینه انجمن برخوردار است و به شما امکان می دهد به گروه های علاقه مند بپیوندید ، بحث ها را دنبال کنید و حتی نکات و ایده های کاربران دیگر را نیز انتخاب کنید.

برای بارگیری رایگان ، با گزینه های برتر از 5 دلار. برای دستگاههای iOS و Android.

5 اگر مستعد تعلل هستید: انجام شد

انجام شده فقط یک برنامه زیبا نیست ، در واقع به شما کمک می کند کارهایتان را تمام کنید. با استفاده از هماهنگی چشم نواز (و فوق العاده رضایت بخش) رنگ ، این برنامه برای کمک به شما در موفقیت طراحی شده است. خواه داشته باشید مشکل در مدیریت زمان ، با تمرکز بر وظایف ، یا سازماندهی منظم ، با پیگیری حداکثر سه هدف ، نمایش عکس های فوری پیشرفت ماهانه و برجسته سازی موفقیت های شما ، شما را مسئول می داند.

برای بارگیری رایگان ، با گزینه های برتر از 3 دلار. برای دستگاههای iOS.

مربوط: بهترین نکات همیشه برای بهره وری بیشتر (و تأخیر فوری برای همیشه)

6 اگر اهداف شما مراقبت از خود هستند: افسانه

شگفت آور این برنامه به ویژه برای نگه داشتن برگه های مربوط به تمام اهداف مربوط به مراقبت از خود مفید است. این برنامه با تمرکز بر سفر به هدف خود ، تجزیه اهداف بزرگتر به مراحل کوچکتر و در نهایت ایجاد عادات خوب و پایدار با گذشت زمان ، شما را مسئول می داند. این برنامه علاوه بر کمک به شما در مقابله با اهداف شخصی منحصر به فرد ، یادآوری های عادت از پیش تعیین شده و اساسی (از نوشیدن آب تا مطالعه) و برنامه های مراقبت از خود را برای شروع آماده می کند ، از جمله مراقبه های کوتاه و تمرینات. اگر به تقویت اعتماد به نفس نیاز دارید و آماده عادت های خوب هستید ، قطعاً این برنامه را امتحان کنید.

بارگیری رایگان ، با گزینه هایی برای پرداخت حق بیمه از 8 دلار.

مربوط: مشغول؟ تکنیک Pomodoro می تواند برای بهره وری شگفت انگیز باشد - و تمام آنچه شما نیاز دارید یک تایمر است