تعریق شبانه ، یا هایپرهیدروز شبانه ، برای حداقل ممکن است بسیار ناخوشایند باشد - و حتی اگر تختخواب خود را با کسی مشترک کنید ، حتی بیشتر. بعضی اوقات ساده ترین راه حل برای جلوگیری از تعریق اضافی این است که آن پتوی اضافی را خالی کنید یا سیستم تهویه هوا را خم کنید ، اما در برخی مواقع دیگر تعریق ارتباط چندانی با محیط خارجی و ارتباط با آنچه در داخل بدن شما رخ می دهد ندارد.

تعریف تعریق شبانه کاملاً قابل توضیح است: عرق اضافی که بدن شما هنگام خواب ترشح می کند. به عبارت دیگر ، این زمانی است که بدن شما بیش از آنچه برای خنک شدن و کنترل دمای داخلی شما لازم است عرق تولید می کند. ما محمت اوز ، پزشک ، پزشک و جراح قلب را در بیمارستان Presbyterian / مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا در شهر نیویورک انجام دادیم که با چه عواملی باعث تعریق شبانه شما می شود و چه کارهایی می تواند برای مقابله با آنها انجام دهد.

آیتم های مرتبط

1 یائسگی

آه ، یائسگی: قسمت تلخ و شیرین زندگی یک زن ، معمولاً در اوایل 50 سالگی ، وقتی که ماهانه قاعدگی او متوقف می شود. دکتر اوز می گوید ، 80 درصد از زنان یائسه علائم وازو حرکتی را تجربه می کنند ، مانند گرگرفتگی و - حدس می زنید - تعریق شبانه. نکته منفی این پدیده طبیعی است که اتفاق می افتد و می تواند تا هفت سال یا بیشتر ادامه یابد. اگرچه نکته مثبت این است که روشهایی برای کاهش علائم همراه آن وجود دارد. ابتدا مصرف الکل ، غذاهای پرادویه و کافئین را کاهش دهید. این عوامل محرک عرق شب مخصوصاً مهم است که باید از آنها قبل از رفتن به رختخواب جلوگیری شود. سپس لباس خواب رطوبت ساز ، ملافه های خنک کننده یا یک بسته سرد منجمد را زیر بالش خود انتخاب کنید (به صورت دوره ای بالش را بچرخانید تا از خنکایی و طراوت بخشی که به شما می دهد بیشترین بهره را ببرید). در صورت ادامه علائم ، دکتر اوز پیشنهاد می کند با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید آیا برخی از داروها یا هورمون درمانی برای جایگزینی استروژن از دست رفته گزینه های خوبی برای شما هستند.

دو دارو

مصرف داروهای ضد افسردگی ، داروهای پرفشاری خون یا انواع دیگر داروها گاهی اوقات می تواند منجر به بیدار شدن در گودال های ناراحت کننده عرق شود. این اتفاق می افتد در نتیجه داروها بخشی از مغز شما را تحت تأثیر قرار می دهند که غدد عرق و دمای داخلی بدن را تنظیم می کند. واضح ترین روش مبارزه با تعریق شبانه مربوط به دارو ، صحبت با پزشک در مورد روی آوردن به دارویی متفاوت است. اما اگر نمی خواهید چنین کاری انجام دهید ، چند نکته وجود دارد که می توانید امتحان کنید. تشک ها علاوه بر یک کمد تنفس شبانه ، اغلب به عنوان چیزی که می تواند به شدت تعریق شبانه کمک کند ، نادیده گرفته می شوند. دکتر اوز می گوید ، بسیاری از کاربران تشک فوم حافظه گزارش می دهند [گرما] گرما را نگه می دارد و آن را حفظ می کند. به سادگی با اضافه کردن یک ورق یا روکش نصب شده از مواد طبیعی و قابل تنفس در بالای تشک خود ، می توانید درجه حرارت کف حافظه را کاهش دهید. شاید حتی بخواهید یک پد خنک کننده تشک را امتحان کنید!

مربوط: با درست کردن تختخواب در تابستان از عرق شب خودداری کنید

3 اضطراب

اضطراب می تواند باعث تعریق بیش از حد هنگام بیداری شود ، بنابراین کاملاً منطقی است که عامل دیگری برای تعریق شبانه است (با تشکر ، هورمون های استرس). اگر دچار اضطراب یا اختلال وحشت هستید ، احتمالاً در کنار سایر علائمی مانند تنفس کم عمق و ضربان قلب سریع ، ممکن است آنها را تجربه کنید. برای مقابله موثر با تعریق شبانه ناشی از اضطراب ، اولین کاری که باید انجام دهید این است که عوامل محرک خود را مشخص کنید. اگر چیزی است که می توانید از آن اجتناب کنید ، این کار را انجام دهید. اما از آنجا که مشخص کردن علت دقیق اضطراب کار چندان آسانی نیست ، خصوصاً اگر دچار اختلال اضطراب یا هراس هستید. دکتر اوز پیشنهاد می کند که ورزش کنید ، تمرین یوگا ، مراقبه ، گوش دادن به موسیقی ، و یادگیری متفاوت است تکنیک های آرام سازی . وی می افزاید ، رفتار درمانی شناختی می تواند به تعادل تأثیر اضطراب کمک کند. اگر احساس خستگی شدید می کنید ، باید با پزشک یا یک متخصص حرفه ای درمانی تماس بگیرید تا ببینید آیا می توان اضطراب خود را از راه دیگری کنترل کرد یا خیر.

4 هایپرهیدروز

هایپرهیدروز اصطلاحی فانتزی است و بدین معنی است که بدن شما به طور طبیعی بیش از نیاز خود به خود عرق می کند. دکتر اوز می گوید: تعریق بیش از حد معمولاً در یک یا دو ناحیه از بدن اتفاق می افتد ، به طور معمول کف دست ، پا ، زیر بغل یا سر شما. یکی از نشانه های اصلی این که ممکن است تعریق شبانه شما ناشی از هایپرهیدروز باشد ، این است که اگر بیدار هستید اغلب بدون اینکه خود را تحریک کنید ، عرق می کنید. وقتی نوبت به تعریق شبانه ناشی از هایپرهیدروز می رسد ، ممکن است پزشک شما را به یک متخصص پوست ارجاع دهد ، که به احتمال زیاد با شما همکاری خواهد کرد تا یک ضد تعریق مناسب برای نوع پوست شما پیدا کند. دکتر اوز می گوید ، اگر این به آنها کمکی نمی کند ، می توانند Iontophoresis را امتحان کنند ، دستگاهی که جریان ولتاژ پایین را از طریق آب می فرستد. سایر روشها شامل تجویز دارو ، تزریق بوتاکس یا جراحی در صورت عدم موفقیت است.

5 پرکاری تیروئید

غده تیروئید شما است فوق العاده مهم. این ماده مسئول تولید هورمون هایی است که تقریباً روی همه اعضای بدن شما تأثیر می گذارد و به شما کمک می کند تا متابولیسم شما تحت کنترل باشد. با این حساب ، وقتی چیزی با غده تیروئید شما به هم می خورد ، بعید نیست که چند مورد دیگر نیز از بین بروند. متابولیسم سرعت ممکن است در ابتدا ایده آل به نظر برسد ، اما بیش از حد هورمون های تیروئید می تواند منجر به گرم شدن بیش از حد شود (از جمله موارد دیگر). اگر فکر می کنید ممکن است دچار پرکاری تیروئید شده باشید ، ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی می تواند آزمایش خون را برای بررسی سطح هورمون تیروئید انجام دهد. اگر بیش از حد بالا باشند ، ممکن است برای کاهش داروی هورمون های تولید شده ، دارویی برای شما تجویز کنند. پزشک همچنین ممکن است رادیو ید درمانی را پیشنهاد کند ، که سلولهای غده تیروئید را که هورمون تولید می کنند از بین می برد. دکتر اوز می گوید ، در صورت لزوم ، جراحی برای برداشتن بخشی یا کل غده تیروئید گزینه دیگری است.

6 عفونت ها

تب روش طبیعی بدن شما برای مقابله با عفونت ها مانند سرماخوردگی ، آنفولانزا یا مونو است. لیست عفونت هایی که می توانند باعث گرم شدن بیش از حد شما در شب شوند بسیار زیاد است. هنگامی که بدن شما گرم می شود ، طبیعی است که عرق شبانه در کنار سایر علائم مانند خستگی و درد عضلات وجود داشته باشد. دکتر اوز می افزاید: دلایل دیگری نیز وجود دارد و بسیاری از علائم اغلب با هم همپوشانی دارند ، بنابراین تشخیص آنها از یکدیگر دشوار است. در واقع هیچ راهی متناسب با همه نوع برای مقابله با هر نوع عفونت وجود ندارد ، به همین دلیل بسیار مهم است که به محض مشکوک بودن به یک بیماری ، با پزشک خود تماس بگیرید. به این ترتیب ، آنها می توانند آزمایش های تشخیصی را برای تعیین علت تعریق انجام دهند.