در یک دنیای ایده آل ، شما وقت تعطیلات دارید - و از همه آن (یا حداقل بیشتر آن) استفاده می کنید - به عنوان فرصتی برای سفر و کاوش در مناطق و فرهنگ های جدید با خانواده و دوستان ، لیست بسته بندی تعطیلات و همه. مسافرت مطمئناً می تواند آرامش بخش باشد ، اما برای بسیاری از افراد ، این می تواند به معنای انباشتن یک تن کار در آماده سازی قبل از سفر ، فعالیت های پشت سر هم در طول ، و شستن لباس های شسته شده فراوان باشد و بعد از آن بازی کردن - از این رو احساس می شود که برای بهبودی از تعطیلات به تعطیلات احتیاج دارید.

اما آخرین باری که چند روز ، یا تعطیلات یا شخصی را اختصاص داده اید ، چه زمانی اختصاص داده اید تا سرانجام در آن لیست کارهایی که همیشه در حال رشد است ، رنج ببرید و یا فقط مدتی را برای برقراری ارتباط مجدد با خود یا شهری که در آن زندگی می کنید ، اختصاص دهید؟ از آنجا که ایده های اقامت می توانند بیش از آنچه فکر می کنید مهم و مفید باشند ، ما شش علامت گویایی را که نیاز مبرم به اقامت در آن دارید جمع آوری کرده ایم - اگر با آن آشنا باشید علائم استرس ، آنها ممکن است کمی آشنا باشند - همراه با نکات تخصصی برای استفاده بهینه از کمی وقت هدفمند در خانه. برای ارزیابی و استرس زدایی به ادامه مطلب بروید ، و شما می خواهید هر سال برای استراحت گاه وقت بگذارید.

نشانه های واضح شما به اقامتگاه نیاز دارید

همه چیز شما را تحریک می کند

قبلاً بارها و بارها با یک همکار یا یکی از عزیزانتان (یا شاید در معرض جویدن شدید آنها قرار گرفته باشید) همین کار را انجام داده اید. شاید شما معمولاً نظرات آنها را عادات جالب یا دمدمی مزاجی جذاب می دانید اما این بار (یا اخیراً) متفاوت است.

وقتی به نظر می رسد همه و همه چیز آخرین اعصاب شما را به خود مشغول کرده اند ، زمان استراحت فرا رسیده است! تریسی افرون ، یک مشاور مسافرتی لوکس می گوید: این به طور معمول نشان می دهد هنگامی که سطح تحریک پذیری و تحمل شما در بالاترین سطح قرار دارد ، به این معنی که ممکن است لازم باشد آن را کند کنید. یک خیابان جدا مستقر در نیویورک و میامی که خودش را ملکه Staycation می نامد.

هیچ چیز شما را خوشحال نمی کند

علاوه بر حساسیت ویژه به نظرات و شرایطی که هرگز شما را آزار نمی دهد ، به نظر می رسد نسبت به مواردی که برای شما شادی آور بودند حساسیت کمتری دارید. در گذشته ، خرده فروشی درمانی به راحتی می توانست درمان باشد ، اما متأسفانه کیف یا لباس جدید دیگر فریب کاری نمی کند ، یا شاید شما سعی کرده اید خانه خود را به سختی یا بی فایده درست کنید ، فایده ای ندارید.

اگر شما حرکاتی را دنبال می کنید ، اما به نظر می رسد هیچ چیزی شما را راضی نمی کند ، این نشانه ای است که از زندگی خود بررسی کرده اید ، می گوید برایس کندی ، مربی مدیتیشن و بنیانگذار مربیان شرکتی TheOther50.

احساس غرق شدن می کنید

قبض ها جمع می شوند. یخچال خالی است به نظر می رسد جهان در اطراف شما در حال بسته شدن است و لیست کارهای شما طولانی تر می شوند. احساس می کنید نمی توانید یک هشدار یا پیام دیگر را که از طریق دستگاه شما ارسال می شود کنترل کنید و حتی اگر تلاش می کنید ، هنوز نمی توانید پیشرفت کنید. نتیجه نهایی این است که شما بیش از حد پیش رفته اید ، افرون با اشاره به اینکه شناخت اولین قدم در راهبرد مجدد و تنظیم مجدد است ، می گوید.

شما سوخته اید

در نتیجه بیش از حد کار (بدون استراحت احتمالی در چشم) ، ممکن است احساس کنید که خالی می دوید. شب ها به سختی می توانید بیدار بمانید و علی رغم اینکه هشت ساعت خوابیده اید ، هنوز بی حال از خواب بیدار می شوید. افرون می گوید شما احساس می کنید که باید صبح خود را از رختخواب بیرون بکشید و از اینکه مجبور شوید با صندوق ورودی بی پایان یا هفته آینده روبرو شوید ، می ترسید. علائم شایع دیگر سوختن شامل احساس عدم انگیزه به طور کلی ، فراموشی جزئیات و انجام اشتباهات کوچک (یا حتی بزرگ) است.

شما چسبیده به کار هستید

اگر به طور مداوم به ایمیل های کاری خود در ساعات خارج از ساعت ، از جمله در ورزشگاه یا کار با عزیزانتان پاسخ می دهید ، ممکن است وقت آن باشد که تلفن هوشمند را پایین بگذارید. افرون می گوید ، اگرچه ممکن است زمانهایی برای بررسی محل کار لازم باشد ، اما وقت گذراندن با کسانی که مهم هستند نیز مهم است.

همین موضوع در مورد تهویه کار به جای اینکه وقت بگذارید تا واقعاً ارتباط برقرار کنید ، صدق می کند. او می گوید ، وقتی به زندگی خود فکر می کنید ، احتمالاً آرزو می کنید که آرزو کنید زمان بیشتری روی خود و کسانی که دوستشان دارید سرمایه گذاری کنید.

احساس می کنید گیر کرده اید

یکی دیگر از نقاط ضعف کار با خلبان اتوماتیک است؟ شما فرصتی برای ارزیابی زندگی و تصویر بزرگتر ندارید. آخرین باری که با خودتان اعلام حضور کردید کی پرسیدید ، 'چه چیزی برای من مهم است و چه اقداماتی باید انجام دهم تا به آنجا بروم؟' وقتی شما به یک برنامه دقیق متصل هستید ، اغلب وقت ندارید افرون می گوید ، یا انرژی برای تمرکز مجدد خود و اطمینان از همسو بودن با اهداف بزرگتر خود دارید.

نحوه اقامت در منزل (و از تعطیلات خود در خانه نهایت استفاده را ببرید)

شروع به برنامه ریزی کنید

اکنون که تأیید کردید در واقع به محل اقامت نیاز دارید ، می خواهید طرحی تهیه کنید که برای شما مناسب باشد. به این فکر کنید که هدف شما چیست. افرون می گوید ، این کار سازماندهی مدارک و یا انجام کارهای بسیار ضروری یا کارهای خانه است ، نوشتن همه اینها به شما کمک می کند ذهن خود را تمیز کرده و احساسی از همه کارهایی که برای انجام آن نیاز دارید به شما بدهد.

برنامه شما باید جایی برای لذت بردن داشته باشد. پیش از موعد لیستی از مکانهایی که می خواهید در شهر خود ببینید یا امتحان کنید ، تهیه کنید تا بتوانید بر اساس آن برنامه ریزی کنید. کندی می گوید ، همیشه احساس سرگرمی در شهر خود است.

این امر همچنین به شما کمک خواهد کرد تا دریابید که چند روز را باید در همه موارد جا دهید. همانطور که کندی اشاره کرد ، مهمترین زمان است ، بنابراین شما می خواهید در اسرع وقت برنامه ریزی کنید تا به کارفرمای خود اطلاع کافی دهید و شرایط لازم را برای آنها فراهم کنید. هرگونه مراقبت از کودک اگر زمان اجازه می دهد ، ممکن است بخواهید برای اقامت در خارج از خانه نیز رزرو کنید. چند ساعت دورتر به جایی بروید یا در هتلی در این نزدیکی که همیشه می خواستید در آن اقامت کنید ، شرکت کنید. کندی می گوید ، برخی از هتل ها و اماکن گردشگری حتی به ساکنان محلی تخفیف می دهند.

تا جایی که می توانید از قبل ناک اوت کنید

به نظر می رسد ضداسلامی باشد (به خصوص اگر بیش از حد خسته شده اید) ، اما فشار دادن در کارهای کوچک یا کارهای اضافی در طول هفته یا دو هفته قبل از خواب ، به ویژه اگر به زمان حساس باشند ، به حداکثر رساندن وقت شما کمک می کند آرامش خاطر در طول اقامت خود. سعی کنید وقت خود را برای انجام یک کار اضافی در روز اختصاص دهید ، اعم از شستن لباس های شسته شده یا جاروبرقی یک اتاق ، و انجام چند وظیفه ای (مانند رزرو قرار ملاقات یا پرداخت قبض در وقت ناهار خود) را در صورت امکان در نظر بگیرید.

کندی همچنین پیشنهاد کار در مواردی را که می توانید در خارج از کشور انجام دهید. آیا در خانه شما شخص دیگری وجود دارد که بتواند با کارهای خرده ریز در خانه حضور پیدا کند؟ وی همچنین می گوید ممکن است بخواهید به یک فرد متخصص ، نظافت منزل یا وسایل ضروری مانند مواد غذایی تحویل دهید. همچنین سفارش برخی از غذاهای اضافی برای اقامت خود ایده خوبی نیست.

ابتدا وزنه برداری را انجام دهید

پس از ماندن در محل اقامت خود (به ویژه اگر از آن برای کمک به حل و فصل کارها استفاده می کنید) ، می خواهید ابتدا به وظایف باقیمانده که بیشتر از همه ترسیده اید برسید. پروژه هایی را که طولانی ترین زمان به عقب رانده اید اولویت بندی کنید. کندی می گوید ، از این واقعیت که آنها باید کار خود را انجام دهند ، گریزی نیست. دوست دارم آنرا قاعده مخالف بنامم. اگر انجام ندادن این پروژه ها یک امر عادی است ، با رو در رو با آنها اوضاع را تکان دهید ، و احساس موفقیت بار سنگینی را از روح شما برمی دارد. اگر در طول هفته در حال پرواز هستید ، جمعیت کمتری و خطوط کوتاهتری که برای اهدای لباس یا گرفتن یک قوطی رنگ دیگر در طول راه نیاز دارید ، مزایای بیشتری خواهید داشت.

برای برخی R&R وقت بگذارید

با برداشتن سنگین از دوش سنگین (یا در جلو یا قبل از اقامتگاه انجام شده است) ، می خواهید به خاطر تمام سختی ها به خود فرصت دهید تا دوباره تنظیم کنید. چه چیزی برای شما لذت بخش است؟ کندی می گوید ، خواندن یک کتاب ، خوردن بستنی مورد علاقه خود یا دراز کشیدن در رختخواب برای رسیدن به یک مجموعه تلویزیونی مورد علاقه ، که پیشنهاد می کند قطع ارتباط با ایمیل و رسانه های اجتماعی برای آزاد شدن از حد معمول استفاده کنید.

این هم زمان مناسب برای لذت بردن ، چه در هتل ، آبگرم محلی یا راحتی در خانه شما. افرون می گوید ، یک حمام حباب زده استفاده کنید ، یک ماسک صورت بزنید ، شمع روشن کنید ، موسیقی مورد علاقه خود را روشن کنید ، یک لیوان شراب برای خود بریزید و خود را در یک کتانی دنج بپیچید.

ناشناخته ها را کاوش کنید

برای جلوگیری از احساس همکاری (و استفاده از فواید اضافی طبیعت و ویتامین D) ، بیرون رفتن را به عنوان نکته مهم مطرح کنید. روز را به استراحت در استخر محلی یا رودخانه سپری کنید ، فعالیت های توریستی را که مردم با پرداخت هزینه های زیادی در راحتی شهر خود انجام می دهند انجام دهید یا با چیدن توت فرنگی در یک مزرعه محلی ، پرواز بادبادک در پارک به کودک درون خود ضربه بزنید ، گرفتن کرم شب تاب و غیره ، افرون پیشنهاد می کند. او می گوید ، با اتصال مجدد به برخی از فعالیتهای مورد علاقه دوران کودکی ، متوجه تغییر کلی در زندگی ام شده و از نظر ذهنی احساس سبکی می کنم.

کندی می گوید این منطقه دیگری است که قانون مخالف می تواند معجزه کند. روز را با انجام کارهایی کاملاً دور از حد معمول بگذرانید ، خواه این به معنای پیاده روی ، ماهیگیری یا جستجوی شاخ های تک شاخ باشد. او می گوید ما آنقدر در عادت ها و افکار خود جا افتاده ایم که راهی برای شکستن آنها وجود ندارد مگر اینکه خود را از مناطق آسایش خارج کنیم.

عمیق شوید

شاید مهمتر از همه ، شما می خواهید از محل اقامت خود به عنوان فرصتی برای گوش دادن به صدای درونی خود و ورود به سیستم با خود استفاده کنید. شما کی هستید و چه احساسی دارید؟ چه چیزی شما را از آنچه می خواهید بدست آورید یا زندگی که می خواهید زندگی کنید باز داشته است؟ خیلی اوقات ، ما همه چیز را به همان شکلی که هست می پذیریم ، اما مهم است که به یاد داشته باشید زندگی خود را انتخاب کنید. کندی می گوید ، این باید فرصتی برای تأمل باشد تا بتوانید دوباره با احساس بیشتر و دیدگاه جدیدی به جهان تازه وارد شوید.

در همان لحظه ، این افکار و تغییراتی را که می خواهید ایجاد کنید یادداشت کنید تا پس از بازگشت به خرد کردن روزانه ، آنها را فراموش نکنید. افرون می گوید شما فقط یک زندگی داشته اید ، بنابراین مهم است که آن را برای خود زندگی کنید و به یاد داشته باشید که چیزهایی را که باعث خوشحالی شما می شوند را در اولویت قرار دهید.

منتقلش کن

جدا از شروع یک ژورنال ، ممکن است بخواهید چند گل یا یک وسیله دکوراسیون منزل را برای یادآوری محل اقامت خود و نیاز به مراقبت از خود به طور منظم پس از پایان انتخاب کنید. اگر در هتل اقامت دارید ، برخی از محصولات اضافی بدن را به خانه بیاورید یا مقداری از همان مارک را خریداری کنید و در دستشویی خود نگه دارید. افرون می گوید ، هنگام بازدید از یک مکان جدید ، از رایحه هایی که علاقه من را جلب می کند سعی می کنم شمعی را انتخاب کنم که شبیه آن باشد و از آن در زندگی روزمره استفاده کند.

یکی دیگر از ترفندهای افرون ایجاد لیست پخش آهنگ هایی است که در خانه یا خارج از خانه گوش داده می شوند. من اخیراً از یک قلعه حرارتی شگفت انگیز در توسکانی بازدید کردم که موسیقی فوق العاده ای داشت و به اتاق های هتل می آمد. او می گوید ، وقتی می خواهم خودم را به آنجا منتقل كنم ، لیست پخش خود را قرار می دهم و احساس آرامش همراه با لبخند بزرگی بر من ایجاد می شود. می توانید برنامه ای را بارگیری کنید (مانند Shazam ) برای کمک به شما در شناسایی آهنگ هایی که ممکن است کمتر آشنا باشند برای یادآوری اصوات محل اقامت خودتان.