ما بیش از این آماده ایم که روزهای خود را در پاسیو ببوسیم ، با کباب خود بپیوندیم و در پاسیو کوکتل های خنک کننده بنوشیم. هوای گرم و اشعه های شیرین خورشید باعث می شود ساعتها با خوشبختی بگذرانند تا until خدای خوب ، آن سردرد شکافته از کجا آمده است؟
کم آبی بدن یک وای بسیار معمول تابستانی است. دمای بالاتر از حد متوسط همراه با فعالیت های طولانی مدت در فضای باز - بسیاری از آنها فیزیکی هستند ، مانند باغبانی یا دوچرخه سواری - مصرف آب اضافی را تأمین می کنند. غذاهای میان وعده ساحلی و میان وعده را به مخلوط اضافه کنید و شما عملاً خواهان یک دوره کم آبی هستید. این بسیار خطرناک است ، زیرا عدم نوشیدن آب کافی منجر به آن می شود خستگی ، گرفتگی عضلات ، میگرن ، فشار خون پایین و حتی نارسایی عضو .
اجازه ندهید کمبود آب بدن آفتاب شما را خراب کند. آب همیشه بهترین شرط شماست ، اما بسیاری از غذاهای تازه تابستانی به عنوان یک روش خوشمزه برای تأمین H2O اضافی مورد نیاز بدن دو برابر می شوند. اینجا برخی از علاقه مندی های ما وجود دارد.
مربوط : احتمالاً شما به میزان کافی آب نمی نوشید - در اینجا دو روش ساده برای بررسی وجود دارد
آیتم های مرتبط
هندوانه
یک وعده فنجانی حاوی بیش از نیم فنجان آب ، علاوه بر فیبر ، آنتی اکسیدان ها ، ویتامین C ، ویتامین A و منیزیم. آنرا مستقیم ببلعید ، یا یکی را با هم بریزید این غذاهای خوشمزه برای لباس پوشیدن آن .
مربوط : جای تعجب است که هندوانه بسیار سالمتر از تصور شماست
خیار
این سبزیجات با 95 درصد آب یکی از بهترین ها برای هیدراته ماندن است. آن را در سالاد سرو کنید ، ماکارونی را با لیمو و گیاهان هم بزنید ، یا برای بهترین وعده غذایی مناسب پوست ، با ماهی سالمون جفت کنید.
شیر بدون چربی
برخلاف بسیاری از موارد دیگر در این لیست ، این میوه میوه یا سبزیجات تازه نیست. شیر بدون چربی از مقدار زیادی آبی که به معنای واقعی کلمه برای پایین آوردن چربی شیر اضافه می شود ، مقدار کالری کمی دارد. مطالعات نشان داده است که شیر کم چربی به حفظ آب بدن ما بعد از ورزش نیز کمک می کند (در مقایسه با آب ساده و نوشیدنی های کاربردی). این امر تا حدی به علت الکترولیتها و پروتئین موجود در شیر است که ممکن است به جای کاهش مایعات در بدن ما کمک کند.
آبگوشت و سوپ
تقریباً از آب ساخته شده اند. ما ایده بسته بندی فوری Pot Pot را برای پیک نیک بعدی خود دوست داریم ، یا اینکه می توانید یک سوپ سرد مانند گزپاچو را امتحان کنید. وعده های اضافی سبزیجات نیز مقدار زیادی H2O را بسته بندی می کنند.
توت فرنگی
حدود 91 درصد از وزن آنها از آب تأمین می شود. آنها را در یک اسموتی میل کنید ، به یک عطر میوه بریزید ، یا به یکی از این دستور العمل های توت فرنگی شیرین میل کنید .
پرتقال ها
هر پرتقال نزدیک به نیم فنجان دارد ، که آنها را به یک منبع فوق العاده جامد تبدیل می کند. در مورد نحوه انتخاب ، ذخیره و تهیه آنها در اینجا بخوانید ، سپس یکی از این شناورهای نارنجی را برای جفت شدن با کتاب ساحلی خود بسازید.
طالبی
یک فنجان طالبی از حدود 90 درصد آب تشکیل شده است و در هر وعده بیش از نیم فنجان آب تحویل می دهد. ما این میوه را به دلایل زیادی دوست داریم ، اما یکی از مهمترین موارد این است که می توان آن را در غذاهای شیرین یا شور میل کرد ، مانند سالاد طالبی با فتا ، این نعناع و مرکبات یا این لیموناد گازدار شیرین.
