گرچه ممکن است علایق یا دوستان مشترک شما را به عنوان یک زن و شوهر دور هم جمع کرده باشند ، اما آنچه شما را در آزمایشات زندگی پیوند می دهد پیوند عاطفی شماست. صمیمیت ، در همه اشکال آن ، از جسمی تا ذهنی ، همان است پایه اعتماد در یک زوجیت یا ازدواج . و اگر از درمانگران بپرسید ، آنها یکی از بهترین ها را می گویند سرمایه گذاری های مهم شما می توانید به صورت تیمی بسازید. صمیمیت عاطفی مانند سایر قسمتهای روابط شما به پویایی ، به زمان ، پرورش و تعهد مشترک و مداوم برای تأمین مکان امن یکدیگر برای داشتن خود اصیل نیاز دارد. گل سرخ و شامپاین ممکن است بخشی از برنامه های روز ولنتاین شما باشد ، اما همچنین داشتن یک بحث صریح ، آسیب پذیر و صمیمی با یکدیگر در مورد وضعیت روابط خود را در نظر بگیرید. این س questionsالات ، که توسط درمانگران توصیه می شود ، باعث تقویت و تعمیق ارتباط شما با یکدیگر می شود - ایجاد سالات نوع عاشقانه خیره کننده در وهله اول شما را عاشق کرد
مربوط: 14 علامت واقع بینانه شما در یک رابطه سالم
ابتدا صحنه را آماده کنید.
بنابراین شاید شما می خواهید یک گفتگوی عمیق و معنادار با فرد مهم دیگر داشته باشید ، اما آنها در اواخر مهلت کار (یا تغییر شماره پوشک چهار روز یا تعویض شماره تلفن با نماینده سرسخت خدمات مشتری) . برای اینکه هر دوی شما از این گفتگوی ایجاد صمیمیت بهره مند شوید ، ضروری است که ، همانطور که درمانگران می گویند ، 'قاب را بسازید': فضایی را ایجاد کنید که هر دو آزاد باشید و بدون حواس پرتی صحبت کنید ، با توجه به یکی دیگری ، می گوید کلی رابنشتاین دونوهو ، یک روانشناس مجاز با خدمات روانشناختی مگنولیا در کارولینای جنوبی
س Buildالاتی برای ایجاد صمیمیت روابط از شریک زندگی خود بپرسید: از نزدیک دو نفر که دست یکدیگر را گرفته اند اعتبار: گتی ایماژاین زمان و مکان برای همه زوجین متفاوت به نظر می رسد ، بنابراین برنامه ریزی آن مهم است. میتونه باشه یک شام یک به یک ، یک ماشین سواری طولانی ، بعد از خواب بچه ها روی نیمکت ، یا در رختخواب رو به روی هم قرار بگیرید. هر جا که هست ، تلفن های خود را کنار بگذارید ، همه حواس پرتی ها را خاموش کرده و کاملاً در کنار شریک زندگی خود باشید. سپس ، می توانید به این سالات بپردازید. آنها بدون ترتیب خاصی در زیر لیست شده اند ، گرچه Donohoe یک روش ساندویچ تعارف آمیز را پیشنهاد می کند: جایی که شما یک روش سخت ، سپس یک نرم و غیره را می خواهید. با این کار مکالمه روان و راحت خواهد بود.
آیتم های مرتبط
1 شما در رابطه ما بیشتر چه چیزی را دوست دارید؟
این طبیعت انسانی است که می خواهد در مورد چیزهای خوب بشنود و اینکه چرا مردم ما را دوست دارند. وقتی از طرف یک شریک رمانتیک می آید حتی معنی دارتر است. به همین دلیل Donohoe می گوید ، این سوال برای شروع یک سوال محکم است ، زیرا چارچوبی برای یک مکالمه راحت و مبتنی بر محبت و مثبت بودن تعیین می کند. ممکن است از آنچه شریک زندگی خود به اشتراک می گذارد متعجب شوید ، به خصوص اگر مدتی است که از یکدیگر قدردانی نکرده اید.
گاهی اوقات ، در مورد چیزی که شریک زندگی ما بیشتر از ما دوست دارد اشتباه می کنیم. به عنوان مثال ، ما فکر می کنیم که این ممکن است زندگی جنسی ما باشد ، اما در واقع ، روش شما برای یک شنونده خوب بالاترین نقطه مثبت برای آنها است ، دکتر Donohoe می گوید. وقتی می دانیم شریک زندگی مان بیشتر از چه چیزی دوست دارد ، آن را به ذهن خود خطور می کنیم و می توانیم آن را با فکر بیشتری در روابط خود بگنجانیم.
مربوط: 7 نکته ای که باید یکدیگر را قبل از ازدواج بپرسید
دو بزرگترین ترس شما در رابطه ما چیست؟
همه افراد به طور مداوم اضطراب از رابطه را تجربه نمی کنند ، اما تقریباً هر فردی می تواند با احساس غرق شدن در روابط زناشویی خود رابطه برقرار کند. مراحل طبیعی وجود دارد که بسیاری از آنها می گذرد ، از آغاز سعادتمندانه تا استرس برنامه ریزی عروسی یا پدر و مادر شدن. (و ناگفته نماند پیمایش در یک بیماری همه گیر جهانی که بسیاری از افراد را بیکار کرده و یا در غم از دست دادن یکی از عزیزان خود سوگوار است.) این عوامل بیرونی می توانند موجی در روابط ایجاد کنند ، ایجاد ترس هایی می کند که ممکن است به دفعات مورد نیاز در مورد آنها بحث نکنیم. به عنوان مثال ، بگویید مادر شریک زندگی شما درگذشت و اکنون او نگران است که اتفاقی برای شما بیفتد. یا اینکه شریک زندگی شما شغل خود را از دست داده است ، و اکنون او نگران است که وقتی برای جستجوی نقشی دیگر وقت می گذارد ، در مورد او متفاوت فکر کنید. شاید پدر و مادرش بعد از پنج سال از هم جدا شده باشند ، شما نزدیکتر به این سالگرد هستید و او از تکرار تاریخ عصبی است.
ایوان توماس ، دکترا ، یک روانشناس و روانپزشک مستقر در لس آنجلس ، می گوید که پاسخ دادن به این س bothال هر دو شما را به فاش کردن اعترافات بالقوه دشوار دعوت می کند. وی می گوید ، خواه به پاسخ دادن به س questionsالات در مورد موضوعات حساس ، دل باز یا موضوعاتی که از نظر عاطفی دردناک تر و ناراحت کننده تر هستند ، اصالت ، اصالت و شجاعت لازم است. انجام این کار باعث ایجاد صمیمیت در روابط می شود زیرا هر دو طرف به اندازه کافی به یکدیگر اعتماد دارند تا چنین اطلاعات خصوصی یا حساس را به اشتراک بگذارند.
اگر با این س honestال صادق باشید ، ذاتاً احساس ارتباط بیشتری با یکدیگر خواهید داشت ، خصوصاً اینکه اطمینان خاطر عشق خود را ارائه خواهید داد. با به اشتراک گذاشتن و آشکار کردن چنین پاسخ های شخصی در مورد یکدیگر و / یا در مورد خود ، می توانید پیوند صمیمانه تری از طریق افزایش اعتماد و راحتی با یکدیگر ایجاد کنید.
3 از چه چیزی به یاد می آورید که عاشق می شدیم؟
همیشه فقط در گذشته زندگی سالم نیست ، اما گاهی اوقات ، مرور خاطرات گل رز بسیار شیرین و مهم است. پیاده روی با هم به پایین خط حافظه می تواند به شما کمک کند تا از نظر عاطفی دوباره به شما متصل شویم ، به ویژه اگر رابطه شما در چند ماه گذشته (یا سال ها) به مسئولیت های دیگری تبدیل شده باشد. لیزا آرانگو ، دکترا ، روانشناس و مشاور بهداشت روان در دانشگاه بین المللی فلوریدا.
هنگام پرسیدن این س ،ال ، آرانگو زن و شوهرها را تشویق می کند که به جزئیات ریز و درشت دست یابند. وقتی ملاقات کردی کجا بودی؟ چه چیزی توجه شما را جلب کرد؟ هوا چطور بود؟ آن چند تاریخ اول چگونه بود؟ از کجا فهمیدید این فرد مسابقه مناسب شماست؟ به همدیگر فرصت دهید عمیق بیندیشند و به نوبت داستانها را با هم تقسیم کنند. او می گوید شما احتمالاً چیزی را یاد می گیرید که نمی دانید همسرتان متوجه آن شده یا احساس کرده است. سپس می توانید راهی خلاقانه برای بازگرداندن مقداری از انرژی تازه شروع شده برای برقراری رابطه مجدد در رابطه خود پیدا کنید: شب های بیشتر قرار ملاقات ، لباس پوشیدن برای شام در خانه ، حرکات کوچک روزانه محبت و غیره.
4 سخت ترین قسمت رابطه ما اکنون برای شما چیست؟
شما آن زوج هایی را که حسادت می کنید می شناسید؟ آنهایی که به نظر می رسد کاملاً منطبق با تصویر هستند ، و سخاوتمندانه درباره یکدیگر در فیس بوک پست می گذارند و هستند بنابراین عاشق؟ ممکن است همه این موارد باشد ، اما هر زوجی نبردهای خاص خود را دارند که در زیر سطح می جنگند. هر زوجی با چیزی دست و پنجه نرم می کنند ، اما سالم ترین آنها زمان می برد تا در مورد عدم انطباق خود صحبت کنند تا بتوانند به جلو حرکت کنند. با استفاده از این سohال ، دونوهو می گوید هر یک فقط یک شکایت و یک شکایت دریافت می کنید.
وقتی شریک زندگی شما به این س answersال پاسخ می دهد ، ممکن است احساس تدافعی داشته باشید و ممکن است بخواهید پاسخ او را مورد اختلاف قرار دهید ، اما دونوهوئه از زوجین می خواهد که با دقت گوش دهند. او می گوید ، یک ترفند برای باز ماندن این است که وانمود کنیم در مورد مشکلی با یک دوست صحبت می کنند. این معمولاً به ما کمک می کند دیدگاه شریک زندگی خود را ببینیم و شنونده بهتری باشیم
Donohoe اضافه می کند ، وقتی می دانیم که دشوارترین مشکل برای فرد ما چیست ، می توانیم تلاش کنیم تا هر یک از رفتارهای ما را که به این احساس کمک می کند تغییر دهیم و همدلی بیشتری داشته باشیم.
مربوط: 41 نقل قول عشق برای کمک به شما در بیان اینکه واقعاً چگونه احساس می کنید
5 چگونه باید به شما عشق نشان داده شود؟
هنگامی که برای اولین بار زن و شوهر شدید ، احتمالاً در مورد چگونگی دوست داشتن و دادن عشق صحبت کرده اید ، اما ممکن است با گذشت زمان ، این لیست در لیست اولویت شما پایین آمده باشد. انتظار می رود ، اما این صحبت را برای صحبت در مورد این س vitalال حیاتی در نظر بگیرید. همانطور که توماس می گوید ، پاسخ به این سوال بسیار قابل توجه است. این به شرکا کمک می کند تا از عشقی که نسبت به یکدیگر نیاز دارند آگاهی داشته و ابراز کنند. شریک زندگی شما ممکن است هر روز صبح ماشین ظرفشویی را بارگیری کند تا راهی برای تشکر از شما باشد ، اما به جای آن ممکن است قدردانی از یک مشت خوب را انجام دهید. یا ممکن است برای او یادداشت ها یا متن های تقدیرآمیز بنویسید ، در حالی که اگر در یک برنامه تلویزیونی با او بیشتر روی کاناپه تماشا کنید ، این کار را دوست دارد.
توماس می گوید ، حتی اگر به هر یک از [تفاوت در نحوه نیاز به عشق) نشان داده شود ، بهتر می تواند با پاسخ دادن به این سngthال طول موج یکسان را داشته باشد و تصور نکند که آنچه برای هر یک از آنها نشان دهنده عشق است ، یکسان است. . متأسفانه ، این اشتباه خیلی زیاد اتفاق می افتد و می تواند به ناراضی بودن هر دو شریک منجر شود زیرا فرد دهنده می تواند نسبت به تلاش فرد احساس بی ارزشی کند و گیرنده نیز از نظر عاطفی غافل شود.
یک راه عالی برای فهمیدن پاسخ این سوال این است که هر یک از آنها را بپرسید مسابقه زوجین توسط گری چپمن ، دکتری ، بر اساس کتاب مفید او ، 5 زبان عشق . هنگامی که آن را جداگانه استفاده کردید و پاسخ های خود را دریافت کردید ، گرد هم آیید تا اطلاعات را به اشتراک بگذارید و به طور مشخص ایده های مختلفی را در مورد نحوه ابراز عشق به روش های دلخواه خود توسعه دهید. به این ترتیب حرکات هر دو شریک به طور متقابل شناخته و احساس می شود.
مربوط: نحوه ایجاد ارتباط طولانی مدت کار می کند
6 فکر می کنی من بیشتر اوقات می فهمم؟
شما ممکن است فکر کنید که همسرتان را بهتر از خودتان می شناسید ، اما راه هایی وجود دارد که شما نیازهای آنها را اشتباه درک کنید. توماس می گوید این س canال می تواند با پرداختن به چگونگی واقعاً ارتباط شما با یک دیگر در سطح عمیق تر ، و نه فقط سطحی ، صمیمیت را در روابط افزایش دهد. اگر معلوم شود که یکی یا هر دوی شما اغلب توسط دیگری احساس درک نمی کنید ، می توانید تکنیکی را تمرین کنید که توماس آن را 'بازتاب' می نامد.
در این تمرین ، شما چیزی را صدا می کنید و سپس شریک زندگی شما سعی می کند تا آنجا که ممکن است آن را برای شما تکرار کند. سپس ، می بینید که چقدر همسو هستید. اگر شریک زندگی شما خاموش است ، می توانید نظر یا مشاهده خود را دوباره بیان کنید یا روشن کنید تا آنها بهتر درک کنند. این موضوع متهم کردن آنها به گوش ندادن یا 'جلب کردن شما' نیست ، بلکه در مورد یادگیری است ، الف) چگونگی تفسیر هر دو چیز به طور متفاوت ، و ب) نحوه پیدا کردن مکانی که در همان صفحه هستید. صبر در اینجا حیاتی است.
7 اگر بتوانید یک عصای جادویی را بهم بزنید و رابطه ایده آل خود را داشته باشید ، چگونه خواهد بود؟
شاید شما با یک جریان بی پایان پول نقد در یک جزیره خلوت به مدت یک ماه بدون فرزند باشید. یا ، شما می توانید از یک ون کمپر در وسط بیابان زندگی کنید. پاسخ غلطی وجود ندارد ، بنابراین اجازه دهید تصورات شما پرواز کند. Donohoe می گوید ، این سوال سرگرم کننده است و به نوعی سبک تر و کمتر گرم ، آنچه همسرتان آرزو می کند بین شما را نشان دهد.
وقتی ما روابط را شروع می کنیم ، احساس می شود رابطه جادویی است و البته آرام آرام ، واقعیت زندگی و انسانیت شروع می شود ، او ادامه می دهد. این س allowsال به ما امکان می دهد آنچه که آرزو می کنیم دوباره مرور کنیم ، زیرا با گذشت زمان تغییر می کند. و ، ما می خواهیم بدانیم که شریک زندگی ما در مورد چه آرزویی دارد ، ببینیم آیا رابطه ما با آن خواسته ها مطابقت دارد یا خیر.
وقتی بدانیم که شخص مقابل از چه چیزهایی خیال پردازی می کند ، ساختن بیشتر این امیدها و آرزوها آسان تر است. از همه مهمتر ، این می تواند رابطه شما را از خلبان اتوماتیک جدا کند و ایده های لازم برای راه های جدید اتصال را القا کند.
