شما واقعاً دوست شریک زندگی خود هستید. پس از همه ، شما تصمیم گرفتید که زندگی خود را ، یا حداقل حداقل ، قرنطینه را با هم بگذرانید. اما احتمال بالایی وجود دارد که شما را در حال حاضر کاملاً دیوانه کند. نفس های عمیق طبیعی است

قبل از COVID-19 ، شما ممکن است یک آخر هفته 24/7 شب هوسرانی میل کرده باشید ، اما این روزها ، شما احتمالاً کمی متفاوت احساس می کنید. از آنجایی که ما تمام زندگی خود را زیر یک سقف انجام می دهیم ، زوجین مجبور به انعطاف پذیری ، مصالحه و معامله برای مکان و زمان شخصی مانند گذشته هستند. این ممکن است برای بسیاری از دو نفره - حتی خوشحالترین ها - به معنای افزایش اختلاف در مشاجره باشد.

به عنوان کارشناس روابط و نویسنده مونیکا برگ به عبارت دیگر ، قرنطینه باعث مشاجره نمی شود ، اما محیط مناسبی را برای بروز مسائل ایجاد می کند. برگ می گوید: 'پیوستگی مداوم ما را وادار می کند که با چیزهایی روبرو شویم که ممکن است آنها را نادیده بگیریم ، از آنها اجتناب کنیم یا از آنها آگاه نباشیم ، مانند عادت ها یا ترجیحات شریک زندگی'. ' زندگی در محله های نزدیک می تواند به سرعت تحریکات شخصی را به آزار و اذیت تبدیل کند و زمینه را برای شعله ور شدن مشاجره فراهم کند.

علاوه بر این نکات ظریف ، بسیاری از زوجین نیز در کنار همه گیر جهانی ، کار اضافی مراقبت از کودک و مدرسه ، کار از راه دور و بار سنگین نگرانی از پیر شدن والدین یا دوستان آسیب پذیر را بر عهده دارند. این برای هر کس و هر رابطه ای شانه خالی زیادی دارد. در اینجا ، کارشناسان روابط عمومی ترین مشاجره هایی را که زوجین دیده اند - و احتمالاً تنش هایی در آن وجود دارد - در طول همبستگی مداوم ، و همچنین نکاتی برای کار با آنها به روش سالم نام می برند. حرف آخر؟ ارتباطات بسیار مهم است. برای کمک به حل مشکلات خود این اقدامات فعال و واکنشی را انجام دهید.

مربوط: چگونه فاصله اجتماعی می تواند رابطه شما را ایجاد یا از بین ببرد

آیتم های مرتبط

1 یکی در مورد امور مالی.

یکی از اصلی ترین مسائلی که زوجین ، همه گیر یا غیر آن با آن روبرو هستند ، مسئله آنها است رویکرد به امور مالی و هزینه های کلی ، می گوید جفری دیتزل ، DO ، یک روانپزشک مستقر در شهر نیویورک. اگر ترجیح می دهید درآمد خود را برای بازنشستگی کنار بگذارید در حالی که شریک زندگی شما می خواهد از درآمد خود لذت ببرد ، منطقی نیست که انتظار داشته باشید در مورد همه مسائل پول به توافق برسید. و این اشکالی ندارد - اما مهم است که در مورد احساس خود بحث کنید.

به ویژه هنگامی که همه گیری میلیون ها نفر را بیکار کرده است ، و شما ممکن است در حال حاضر با یک حقوق زندگی کنید ، آن مکالمه های پولی حتی حیاتی تر شوند. دکتر دیتزل توضیح می دهد که اضطراب در مورد امور مالی به امنیت بستگی دارد که این یک نیاز اساسی انسان است. برای درک نیاز شریک زندگی خود به امنیت از دیدگاه نیاز ، در این مورد نیاز به امنیت و به طور کلی وقت بگذارید ایمنی مالی ، او می گوید در پی اخیر خاموش کردن ، خاموش کردن ، و از دست دادن کار ، ممکن است دریابید که نیازهای شما و همسرتان تغییر کرده است. سعی کنید به طور مرتب درباره خریدها و هزینه های آینده بحث کنید و مایل به مصالحه باشید.

دو یکی در مورد نان تست.

درست خواندید: نان تست. برگ می گوید که او دو زن کاملا منطقی و سرسپردگی را می شناسد که به دلیل درجه بالایی از نان تست بودن ، یک تکه نان را باید به یک کودک نوپا در دندان درآورد ، عصبانی کرد. این مشاجره چنان داغ بود که هم اشک ریخت و هم اتهامات ریخت و زن و شوهر خسته مانده بودند. البته ، این دعوای نان تست نبود ، اما در واقع راهی برای ابراز ناامیدی بود که هر دو پس از گذشت چندین ماه از قرنطینه احساس می کردند. همه دعواها به طور خاص در مورد نان تست نیستند ، اما بسیاری از زوج ها دعواهای عجیب و غریب بر سر چیزهایی در سطح سطح را تجربه می کنند که واقعاً بیانگر ناامیدی های عمیق تری هستند. شاید جوراب باشد. شاید این ظرف های ظرفشویی باشد. شاید این روشی باشد که آنها بدون هدفون به پادکست اخبار صبح خود گوش می دهند.

این دعواهای غیرمنطقی معمولاً ناشی از موضوعات اساسی احساس عدم قدردانی ، شنیدن یا حتی دوست داشتن است. برگ می گوید ، وقتی متوجه شدید بر سر مسخره ای گرم می شوید ، نفس بکشید و سعی کنید منبع واقعی مشکل را شناسایی کنید. درمورد آنچه واقعاً شما را آزار می دهد صادق باشید تا بتوانید به مسئله اصلی بپردازید. در برخی موارد ، او می گوید شما می توانید خسته و ناامید شوید. در این صورت ، شما باید روی خوشبخت کردن خود تمرکز کنید و این احساسات را با صداقت و آسیب پذیری به شریک زندگی خود منتقل کنید.

گاهی اوقات ، صرفاً شناسایی اینکه در حال لحظه 'نان تست' هستید ، تمام چیزی است که برای برقراری ارتباط و آرامش لازم است. برای بعضی چیزها ارزش جنگیدن دارد. توالت ، ریموت و نان تست نباشد ، او می گوید.

مربوط: 6 راه برای اینکه Corkorking با افراد مهم دیگر قابل کنترل تر باشد

3 آنچه در مورد مراقبت از کودکان ، اولویت ها و برنامه ریزی است.

در سال 2019 ، یک روز مناسب برای یک خانه شلوغ شامل پیاده روی بچه ها به مدرسه یا مهد کودک ، کار یک روز کامل در دفتر ، جابجایی آنها برای فعالیت های مختلف آنها و پیوستن به یک وعده غذایی خانوادگی قبل از اینکه برای خواب راحت شوید. امروز ، آن دوره 24 ساعته بسیار متفاوت به نظر می رسد و بسیاری از والدین در تلاشند روابط خود ، مدرسه و مراقبت از کودکان ، مسئولیت های شغلی و هنوز ، به نوعی ، سالم بمانید . وقتی احساس می کنیم برنامه ما از کنترل ما خارج است ، طبیعی است که با آن مبارزه کنیم و وقتی اختلال غیر منتظره ما را از مسیر خارج می کند ، ناراحت می شویم. وقتی این اتفاق می افتد ، ممکن است آن را به عهده شریک زندگی خود بگذارید.

آدام جابلین ، یک مربی زندگی و مربی بهبودی ، این مثال را به اشتراک می گذارد: مدرسه فرزند شما تصمیم می گیرد که تمرین والیبال نداشته باشد زیرا آزمایش یک عضو تیم برای COVID-19 مثبت است. اکنون ، یکی از والدین باید کودک را زودتر تحویل بگیرد و انتخاب یک نفر برای کنار گذاشتن بعد از ظهر می تواند با هم مشاجره کند. وی می گوید ، این امر می تواند با اشاره به انگشتانی كه والدین بیشتر كارها را انجام می دهند ، یك ازدواج یا روابط خاص را از بین ببرد. این دعوا به جای اینکه در زندگی هم تیمی باشد ، آن را در بهترین حالت خصمانه می کند. این می تواند به این معنی باشد که این رابطه در خلبان خودکار بوده است ، که عدم صمیمیت و اعتماد واقعی را ایجاد می کند. عاشقان هم اتاقی می شوند. والدین سرپرست می شوند.

بهترین راه برای گذر از این مسئله داشتن است ارتباطات واقعا سالم جابلینز می گوید ، بین خانواده و برنامه پشتیبان برای هر گونه شرایط اضطراری ناگهانی در طی همه گیرى. او پیشنهاد می کند هر هفته در یک صفحه صحبت های صمیمی داشته باشید و همه را در یک صفحه قرار دهید - و صمیمیت خود را حفظ کنید.

مربوط: 4 راهکار برای حفظ خونسردی در حین قرنطینه خانواده

4 یکی در مورد زمان تنهایی.

قبل از COVID-19 ، شما وقت کافی برای جلب دوستان خود ، گرفتن کوکتل با یک همکار ، شرکت در کلاس تناسب اندام یا کتاب بخوان (یا از طریق اینستاگرام پیمایش کنید) به تنهایی در خانه. اما در طول زندگی قرنطینه ، این لذت های ساده در دسترس نیست ، مراقبت از خود را در اولویت قرار دادن . بنابراین وقتی شریک زندگی شما اعلام کرد که بعد از ظهر استراحت می کند وقتی که سینک ظرفشویی پر از ظرف است و بچه ها بیداد می کنند ، ممکن است خونسردی خود را از دست بدهید. هر دوی شما به زمان احتیاج دارید در بهزیستی عاطفی و ذهنی خود سرمایه گذاری کنید ، اما دیتزل اصرار دارد که شما باید در مورد آن صحبت کنید.

همکاری با شریک زندگی خود برای کمک به او در یافتن وقت و تأمین نیاز از مراقبت از خود نه تنها موجب هماهنگی می شود ، بلکه اجازه می دهد هر دو شریک زندگی در موقعیت های استرس زا در بهترین حالت خود باشند ، به زوجین پیشنهاد می کند نقشه برداری کنند وقت برای هر شخص به مراقبت از نیازهای شخصی خود.

مربوط: چگونه می توان از یک زمان بیشتر لذت برد - بدون احساس تنهایی (یا احساس گناه)

5 موردی در مورد تحمل خطر COVID-19.

در حالی که به مارک یک ساله اقدامات در خانه نزدیک می شویم ، شما و همسرتان ممکن است در مورد طول موج های مختلف در مورد اقدامات احتیاطی لازم برای مبارزه با ویروس باشید. شاید هنوز 20 بار در روز دست های خود را تمیز می کنید ، در حالی که آنها معاملات پرواز شما را به مکزیک هدایت می کنند و فاصله اجتماعی شش فوت را انجام نمی دهند. به گفته برگ ، اگر این اختلافات شما را داغ و خشمگین کند ، به این دلیل است که به عنوان یک خطر ثبت می شود ، بنابراین سیستم عصبی دلسوز ما را تحریک می کند. این اتفاق زمانی می افتد که بدن ما تهدیدی را درک کند و خود را برای جنگ یا پرواز آماده کند و هورمون های استرس را آزاد کند. برگ می گوید: این کار ضربان قلب را افزایش می دهد ، چربی ها را در جریان خون آزاد می کند و توانایی لخته شدن خون را افزایش می دهد. هنگامی که می خواهید یک ببر دندانه شمشیر را پشت سر بگذارید ، این بسیار مفید است ، اما اگر این مشکل را مرتبا تجربه می کنید ، با مشکل روبرو می شوید.

در این واقعیت جدید ، به خاطر داشته باشید که نظرات و اولویت ها می توانند با گذشت زمان تغییر کنند ، به ویژه هنگامی که موارد در یک منطقه افزایش می یابد ، یا با گسترش بیشتر واکسن ها. برگ از زوجین می خواهد که صبر داشته باشند ، نسبت به شرکای خود بسیار همدل باشند و در صورت امکان به دنبال راههای سازش باشند. اگر یکی از شرکا اصرار دارد که خانواده را ببیند ، شاید بتوانید در مورد برخی اقدامات احتیاطی ، مانند اقامت در فضای باز ، اجتناب از آغوش گرفتن و ماسک زدن ، موافقت کنید. به یاد داشته باشید که رفتارهای مختلف شریک زندگی شما در ارتباط با ویروس ، حمله شخصی به شما و نظرات شما نیست. آنها بر اساس زمینه شخصی خود به سادگی در حال تفسیر آنچه اتفاق می افتد هستند. این اجازه را به آنها بدهید و سپس از آنها بخواهید که شما را به شما اجازه دهند. در مورد آن صحبت کنید ، گوش دهید و از دیدگاه آنها باز باشید ، همانطور که دوست دارید آنها به نظر شما باز باشند.

مربوط: 10 روش خلاقانه برای داشتن یک شب عاشقانه عاشقانه در خانه