بسیاری از افراد ، از جمله افراد مشهوری که در اینجا نامی از آنها نخواهیم برد ، اغلب ادعا می کنند که راز پوست بدون منفذ آنها در نوشیدن مقادیر زیادی آب است. اشتباه نکنید ... دلایل زیادی برای نوشیدن H2O وجود دارد. این طراوت بخش است ، به عملکرد مغز شما کمک می کند ، سطح انرژی را حفظ می کند ، دمای بدن را تنظیم می کند ، به هضم غذا کمک می کند و در نهایت بدن شما را سالم نگه می دارد. (نمی توانید بیش از چند روز بدون جرعه زنده بمانید.) اما آیا حفظ پوست مرطوب یکی از آنهاست؟

طبق گفته متخصصان پوست ، وقتی نوبت به مرطوب کنندگی پوست می رسد ، نوشیدن آب کوتاه می شود. در حالی که آبرسانی برای عملکرد مناسب بدن کاملاً ضروری است ، آبرسانی دهانی هیچ ارتباط مستقیمی با آبرسانی به پوست شما ندارد.

جوشوا زایچنر ، MD ، متخصص پوست با مجوز هیئت مدیره در شهر نیویورک می گوید: 'این یک افسانه کامل است که ما باید آب زیادی بنوشیم تا پوست بدن را مرطوب نگه داریم.' آب ، قبل از هر چیز ، وارد جریان خون می شود و سپس توسط کلیه ها فیلتر می شود. هیچ داده ای وجود ندارد که نشان دهد نوشیدن کم یا زیاد آب منجر به کیفیت پوست می شود. ' (در واقع ، حتی شواهدی وجود دارد که نشان می دهد نباید 8 لیوان آب در روز بنوشید .)

با این حال ، درست است که پوست شما 'تشنه' می شود. درست مثل بقیه بدن ما ، پوست از سلول ها ساخته شده است که عمدتا از آب ساخته شده اند. سلول ها در طول روز آب را از طریق چیزهایی مانند فعالیت بدنی ، آلودگی محیط زیست و فقط به طور کلی زندگی از دست می دهند. این نتیجه در پوسته پوسته و خشک است ، پوست شما را مستعد خطوط ریز ، پیری و سایر بیماری های پوستی می کند.

متخصص پوست توضیح می دهد: 'احتباس آب پوست شما عملکردی از TEWL یا از دست دادن آب ترانسپیدرمال است.' شارلوت پالرمینو . اگر پوست خشک دارید ، سد مانع ضعف یا نقص می شود. این بدان معنی است که شما به اندازه کافی روغن یا لیپید در پوست ندارید تا بتواند آبی را که دارید نگه دارید. در آن زمان ، هیچ مقدار آب نمی خواهد پوست شما را پر کند ... شما برای این کار به کرم احتیاج دارید.

دکتر زایخنر موافق است: 'راه حل موضوعی است تا داخلی.' 'به جای نوشیدن آب ، استفاده از مرطوب کننده راهی موثرتر برای رفع خشکی پوست است.' به مراحل اساسی مراقبت از پوست ، که به گفته متخصصان پوست تمیز کننده و مرطوب کننده است (مارک هایی مانند) ، پایبند باشید مالین + گوتز خطوط کامل اختصاص داده شده به روال دو مرحله ای).

روش های هیدراتاسیون سالم

وقتی صحبت از انتخاب مرطوب کننده ، سه ماده اصلی برای جستجوی عبارتند از اسید استئاریک (یک اسید چرب) ، سرامیدهای نرم کننده و کلسترول. بله ، کلسترول لسلی باومن ، MD ، استاد پوست در دانشگاه میامی در فلوریدا می گوید: 'به طور موضعی اعمال می شود ، بر میزان کلسترول بدن شما تأثیر نمی گذارد.' (در حقیقت ، اگر شما داروی کاهش دهنده کلسترول را مصرف می کنید ، که می تواند باعث خشکی پوست شود ، ممکن است کرم غنی از این ماده مفید باشد.)

برای اینکه رطوبت واقعاً قفل شود ، توصیه می شود وقتی پوست کمی خیس است ، مخصوصاً بعد از دوش گرفتن ، از کرم مرطوب کننده استفاده کنید. اگر پوست شما به کمک آبرسانی اضافی نیاز دارد ، می توانید از مرطوب کننده فراتر بروید استفاده از سرم های هدفمند .

همانطور که گفته شد ، بدن شما (و پوست شما) هنوز برای عملکرد مناسب به آب نیاز دارد. دکتر زایخنر خاطرنشان می کند: 'حفظ هیدراتاسیون کافی برای سلامت عمومی ما مهم است ، زیرا کم آبی شدید می تواند تأثیر قابل توجهی در عملکرد قلب و کلیه ما داشته باشد.'

مربوط : احتمالاً شما به میزان کافی آب نمی نوشید - در اینجا دو روش ساده برای بررسی وجود دارد

به حداقل رساندن میزان قرار گرفتن در معرض عناصر کم کننده ― رطوبت کم ، وزش باد شدید ، گرمای خشک ، ارتفاع زیاد ، آفتاب ، الکل ، حمام طولانی ― و جلوگیری از پاک کردن صابون ها نیز می تواند از بین رفتن روغن های طبیعی جلوگیری کند. دکتر باومن می افزاید: 'رژیم غذایی می تواند در تقویت پوست و همچنین توانایی حفظ رطوبت شما نیز نقش داشته باشد.' غذاهای غنی از اسیدهای چرب ضروری موجود در گردو ، بذر کتان ، ماهی قزل آلا و روغن زیتون می توانند به مرطوب ماندن سلول های پوست کمک کنند.

یک مطالعه توسط انستیتوی پوست آزمایشگاهی در آلمان همچنین نشان داد زنانی که به مدت 12 هفته از مکمل های روغن بذر کتان یا گاوزبان (2/2 گرم در روز) استفاده کردند ، افزایش قابل توجهی در رطوبت پوست و کاهش زبری داشتند. دکتر باومن می گوید ، یک رژیم غذایی سالم با سه تا پنج وعده در هفته اسیدهای چرب برای یک فرد متوسط ​​کافی است.

به طور خلاصه ، خشکی پوست در نتیجه هر دو عامل ژنتیکی و عوامل محیطی است که فقط با آبرسانی دهانی قابل رفع نیست. آبرسانی کامل پوست به عوامل زیادی بستگی دارد که علاوه بر آب آشامیدنی با هم کار می کنند تا مطمئن شوید که بقیه بدن شما به خوبی کار می کند.

کتی رودان ، MD ، متخصص پوست در منطقه خلیج سانفرانسیسکو و نویسنده آن برای پوست نسخه خود را بنویسید ، به بهترین وجه می گوید: 'انسان گیاهان را دوست ندارد. وقتی آب مصرف می کنیم پوست ما زیاد نمی شود. ' یک عروسک لوسیون یک چهارم بسیار بیشتر از نوشیدن یک گالن برای پوست شما مفید است.