نگه داشتن کینه با چه چیزهایی مشترک است قرار گرفتن در معرض نور آبی ، کافئین ، نوشیدن الکل و اتاقی که خیلی گرم یا روشن است؟ آنها همه چیزهایی هستند که می تواند به طور بالقوه بر کیفیت خواب شما تأثیر بگذارد . یک نظرسنجی منتشر شده در روانشناسی و بهداشت ژورنال یک رابطه جذاب بین کیفیت خواب افراد و تمایل آنها به بخشش دارد (هم دیگران و هم خودشان) - و همچنین چگونگی تأثیر آن بر سلامتی و کیفیت زندگی.
محققان این نظرسنجی با مشاهده گروه متنوعی از بیش از 1400 بزرگسال آمریکایی سعی در اثبات این فرضیه داشتند که توانایی بخشش می تواند به خواب راحت تر و راحت تری منجر شود ، که در نهایت می تواند به یک زندگی سالم و با کیفیت بالاتر منجر شود. همانطور که این مطالعه بیان می کند: این فرضیه مطرح شده است که خواب می تواند واسطه های بخشش باشد ... با سلامتی.
مطابق با واشنگتن پست ، شرکت کنندگان در نظرسنجی وظیفه داشتند خود را از میزان تمایل به بخشش دیگران برای جرایمشان ، و همچنین بخاطر خطاهایی که مرتکب شده اند یا اشتباهی که فکر می کردند مرتکب شده اند ، ببخشند. سپس از آنها خواسته شد که در مورد برنامه و کیفیت خواب اخیر ، وضعیت سلامتی فعلی و احساس رضایت شخصی از زندگی خود گزارش دهند.
مربوط: به گفته یک مشاور خواب ، 8 اشتباه رایج در خواب که برای شما ضرر دارد
نتایج نشان می دهد که هر دو بخشش دیگران و خود آمرزشی با خواب ارتباط داشتند ، زیرا افرادی که احتمال بیشتری برای بخشش داشتند در کل خواب آورتر بودند. بخشش همچنین نتیجه گیری شد که به طور کلی با سلامتی همراه است. اما چرا؟ تجزیه و تحلیل محققان توضیح می دهد که امکان رها کردن شکایات - کوچک و بزرگ ، در مورد دیگران یا هدف خود - ممکن است به کاهش احساسات ناشی از استرس مانند عصبانیت ، پشیمانی و نشخوار فکری کمک کند. (و چه کسی بعد از رها کردن کینه 10 برابر سبکتر احساس نکرده است؟)
در حالی که محدودیت های این یافته ها به طور بالقوه می تواند ناشی از این باشد که پاسخ دهندگان به جای ثبت علمی در آزمایشگاه ، خود را گزارش دهند ، اما نتایج به وضوح نشان می دهد که یک رابطه مثبت بین کنار گذاشتن کینه ها و گرفتن Zs وجود دارد. همانطور که در نظرسنجی توضیح داده شده است ، بهانه بردن کسی (و خودتان!) به دلیل خطا و جرم می تواند به عنوان یک بافر عمل کند و یک حالت روانی آرام ارائه دهد که خواب آرام را پشتیبانی می کند ، که به نوبه خود با سلامت بهتر همراه است.
دفعه دیگر خود را در حال چرخش و چرخاندن می بینید - حتی بعد از اینکه همه چیز را امتحان کردید مصرف CBD به حمام گرم گرفتن - ممکن است ارزش انجام برخی از بازتاب های خود را داشته باشد. آیا نسبت به کاری که کسی انجام داده احساس خشم یا پشیمانی را حفظ کرده اید؟ آیا هفته گذشته هنگام تلاش برای چرت زدن اشتباه کردید که مغز شما را می خزد؟ این عوامل استرس زای عاطفی ممکن است در قلب بی قراری شما باشد (و همه ما می دانیم استرس یک مهار کننده اصلی خواب است )
