مطمئناً شما الف را پذیرفته اید روال منظم ورزشگاه و کوشا مراقبت از پوست شما ، اما آخرین باری که سلامت دهان خود را در نظر گرفته اید چه زمانی است؟ از هر چهار بزرگسال یک نفر دارای حفره است ، در حالی که تقریبا نیمی از بزرگسالان در ایالات متحده از رکود لثه رنج می برند. حتی ترسناک تر: پوسیدگی دندان بعد از سرماخوردگی دومین بیماری شایع در میان بزرگسالان است.

دهان نامناسب ممکن است بر سلامت کلی شما تأثیر منفی بگذارد و در نهایت می تواند به شرایط سلامتی مانند بیماری قلبی و عوارض بارداری کمک کند. برای درک بهتر مراحل روزمره که هرکسی می تواند برای بهبود سلامت دهان خود بردارد ، از جو ویلاردسن ، DDS ، بنیانگذار دندانپزشکی واقعی در لاس وگاس و یک عضو هیئت مشاوره دندانپزشکی برای شین ، برای راهنمایی های وی در مورد نحوه مسواک زدن صحیح دندان ها.

مربوط: در اینجا راه صحیح استفاده از نخ دندان است که سفر بعدی خود را به دندانپزشک دلپذیرتر می کند

چه مدت باید دندان های خود را مسواک بزنید؟

دو عدد جادویی است (دقیقه ، یعنی). بر اساس انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA) ، شما باید دو بار در روز دندان های خود را مسواک بزنید. دکتر ویلاردسن می گوید: 'برای اطمینان از مسواک زدن مجدد شما برای زمان توصیه شده ، یک مسواک با تایمر داخلی انتخاب کنید تا کار را برای شما انجام دهد.'

فشار را از روی لثه بردارید

به اندازه کافی جالب است که مسواک زدن بیش از حد ممکن است به دندان های شما آسیب برساند. دکتر ویلاردسن می گوید: 'این می تواند مینای دندان را از بین ببرد و باعث رکود لثه شود.' مطمئن شوید که مسواک زدن را کاملاً انجام می دهید و با مسواک زدن آرام فشار لثه ها و دندان ها را بر می دارید.

روی تمام دهان خود تمرکز کنید

بگذارید با آن روبرو شویم: بسیاری از ما دندان های خود را با عجله قبل از خواب یا با عجله از در مسواک می زنیم. دکتر ویلاردسن می گوید: 'بسیاری از افراد هنگام مسواک زدن بدون احساس نظم خیلی سریع حرکت می کنند.' 'در نتیجه ، ممکن است برخی از سطوح دندانهای خود را از دست بدهید.' در دهان شما چهار ربع وجود دارد ، بنابراین سعی کنید هر بار یک ربع مسواک بزنید تا به همه سفیدهای مروارید خود برسید. گیج شده که چقدر باید برای هر ربع وقت صرف کرد؟ سرمایه گذاری در مسواک برقی (54 دلار ؛ amazon.com ) که به شما هشدار می دهد چه موقع حرکت کنید.

سر برس خود را بشناسید

همه سر قلم موها برابر نیستند. دکتر ویلاردسن می گوید: 'با دندانپزشک خود در مورد بهترین نیاز برای مراقبت های بهداشتی دهان و دندان صحبت کنید - خواه دندانهای سفیدتر ، پیشگیری از پلاک یا مراقبت های لثه ای بهتر داشته باشید. دفعه دیگر که مسواک خود را تعویض کردید (در حالت ایده آل ، هر سه ماه یک بار) ، یک سر برس مناسب با نیازهای خود انتخاب کنید.

بیاموزید که چگونه هر بار به طور مناسب نخ دندان بکشید

پنهان نیست که نخ دندان بخشی مهم در پیشگیری از بیماریهای لثه مانند التهاب لثه است. ویلاردسن می گوید: 'انتخاب نخ دندان یکبار مصرف باعث می شود دندان شما سریع و راحت قرار بگیرد و برای برداشتن قطعات بزرگ مواد غذایی در امتداد لثه به عنوان انتخاب انتخاب می شود.' آیا می خواهید سفر بعدی خود را به دندانپزشک دلپذیرتر کنید؟ مسواک بزنید (با استفاده از جناس) راهنمای استفاده از نخ دندان قبل از قرار بعدی

مربوط: به گفته یک دندانپزشک ، 7 ترفند هوشمندانه برای در امان ماندن دندان از لکه های شراب