کرم ها ، ژل ها ، روغن ها و سرم های فانتزی دوست دارند پادزهرهای جادویی پوست را برای اثرات زمان ارائه دهند ، اما به ندرت ارزان نیستند. به علاوه ، شما هرگز نمی دانید که آیا آنها م theyثر هستند. بنابراین اگر می توانید جدیدترین ماسک چشم تزریق شده با طلای 14 عیار را غرق در چشمانتان کنید ، اگر به شما بگوییم راه هایی برای تقویت توانایی طبیعی پوست شما در مبارزه با چین ها ، تیرگی و لکه ها وجود دارد - بدون نیاز به فروش اندام داخلی ، چه می کنید؟ این نکات ضد پیری لزوماً رفع سریع یا بسته بندی زیبایی نیستند - این عادت های مادام العمری است که اکنون باید اتخاذ کنید تا برای جوانی طولانی و شاد به پوست شما یک فرصت مبارزه بدهد. خیلی عالی به نظر می رسد درسته؟ در اینجا چیزی است که باید انجام دهید.
1. هر روز ضد آفتاب بپوشید - و کلاهی را که دوست دارید تهیه کنید
این را احتمالاً مدام می شنوید ، اما برای افراد از هر نوع پوست و رنگ بسیار مهم است. قرار گرفتن در معرض آفتاب علت شماره یک پیری زودرس است. نور ماوراlet بنفش خورشید (یا تخت های برنزه) باعث تجزیه کلاژن و الاستین می شود که باعث می شود پوست از چروک و افتادگی جلوگیری کند. هر روز حداقل با SPF 15 از مرطوب کننده استفاده کنید (اگر خیلی منصف هستید از SPF 30 استفاده کنید). وقتی ساعاتی بیرون در آفتاب خواهید بود (سلام ، روزهای ساحل!) ، آن را تا SPF 40 یا بالاتر افزایش دهید.
مربوط: به گفته هزاران مشتری 13 بهترین ضد آفتاب برای صورت شما
2. سایه ها را با Legit UV Protection خریداری کنید
فقط به این دلیل که جفت سنی های مورد علاقه شما لنزهای تیره دارند ، به این معنی نیست که آنها واقعی هستند. هنگام خرید عینک آفتابی به برچسب ها توجه کنید. انجمن بینایی سنجی آمریکا توصیه می کند به دنبال جفتهایی باشید که 99 یا 100 درصد از اشعه UVA و UVB را مسدود کنند. عینک آفتابی با کیفیت محافظت در برابر اشعه ماورا UV بنفش به شما کمک می کند تا پوست ظریف اطراف چشم شما محافظت شود ، از آب مروارید جلوگیری می کند و شما را از چسبیدن چشم باز می دارد. همه چیز خوب است.
3. هنگام پرواز مراقبت کنید
میکروب ها تنها چیزی نیستند که باید نگران آن باشید هنگام مسافرت . تا زمانی که یک فضانورد نباشید ، هواپیما نزدیکترین فاصله شما با خورشید است و در مقابل اشعه آن که از طریق پنجره ها بیرون می آید در هوا بیشتر آسیب پذیر هستید. هوای هواپیما نیز به طرز مشهوری خشک است ، بنابراین سعی کنید از تنقلات فوق العاده شور خودداری کنید و بیشتر از آنچه تصور می کنید به آن آب دهید. حدود 30 دقیقه قبل از سوار شدن ، از مرطوب کننده SPF 15 یا بالاتر استفاده کنید و اگر در صندلی پنجره هستید ، حداقل برای مقداری از پرواز سایه را پایین بکشید.
4. مصرف قند خود را مهار کنید
وقتی قند خراب شد و وارد جریان خون می شود ، با مولکول های پروتئین پیوند می یابد ، از جمله آنهایی که در الیاف محافظ پوست وجود دارند ، کلاژن و الاستین. متأسفانه ، این فرآیند که گلیکاسیون نامیده می شود ، باعث عدم کشش کلاژن و الاستین می شود. خیلی ناراحت است ، ما می دانیم اما آیا شما به طور کلی خوردن کیک تولد را متوقف خواهید کرد؟ نه. آیا هرگز از شما انتظار داریم؟ البته که نه. اما اگر متعهد به حفظ چهره ای جوان و درخشان هستید ، هوشمندانه انتخاب کنید و به حد متوسط بپردازید.
به جای خوردن یک پیمانه بستنی در هفته ، بعد از شام به یک مربع (یا دو) شکلات تلخ غنی از آنتی اکسیدان برسید. آن میان وعده را با یک میان وعده سالم و دلپذیر - ترجیحاً دوستدار پوست - عوض کنید. عاشق چیپس و غوطه وری هستید؟ به جای آن فلفل دلمه ای و هوموس را امتحان کنید. هوس 3 بعد از ظهر وانیل لاته؟ به چای سبز فرصت دهید.
مربوط: 8 بهترین غذا برای خوردن پوستی سالم
5- وزن خود را از نوسان زیاد حفظ کنید
نوسانات مداوم و ناسالم وزن بر خاصیت ارتجاعی پوست نیز تأثیر می گذارد - این بدان معنی است که رژیم های غذایی یو ندارید! وزن خود را در یک محدوده سالم برای خود و نوع بدن ثابت نگه دارید. و قطعاً با پزشک خود برای راهنمایی در مورد محل شاخص توده بدن خود صحبت کنید.
6. هر شب هفت تا هشت ساعت بخوابید
این احتمالاً برای شما و کسی که خبر دارد خبری نیست محروم از خواب احتمالاً اثراتی را که بر روی پوست آنها گذاشته است ، ذکر کرده است. عکسبرداری برای توصیه شده هفت تا نه ساعت خواب عمیق و بی وقفه هر شب به پوست شما اجازه می دهد پارگی و پارگی روزانه را ترمیم کند. (Psst ، اینجاست چگونه بهترین خواب شبانه داشته باشیم هر شب.)
7. سیگار نکشید - و در صورت امکان از محیط های دودی دوری کنید
اگر چیزی نشنیده باشید ، سیگار کشیدن برای شما مضر است. اما حتی افراد غیر سیگاری نیز باید بدانند که قرار گرفتن مداوم در معرض دود سیگار ، آنها را در معرض رادیکال های آزاد مضر قرار می دهد که منجر به کند شدن پوست و تجزیه کلاژن و کندی توانایی بهبودی پوست می شود. گاهی اجتناب از آن دشوار است - در حالی که دوستانتان در یک بار مخصوص دودی قرار می گیرند ، فقط منتظر ماندن در حاشیه آن نخواهید بود - اما برای اقامت در اتاق های غیر سیگاری هتل ، اجاره ساختمان های آپارتمانی بدون دود و اجتناب از صرف وقت بیشتر مراقبت بیشتری کنید. در بارها و رستوران های دودی هر شب
