هنگامی که تصمیم می گیرید به پاکسازی زمین بازی محلی کمک کنید ، شام را در انبار غذا سرو کنید یا روز را با سالمندان در خانه سالمندان سپری کنید ، هدف اصلی و انگیزه شما برای داوطلبانه کمک به شخص دیگری است. اما آیا می دانید داوطلب شدن ، مهربانی و دلسوزی نسبت به دیگران به نفع کسانی است که این کار را انجام می دهند؟

در واقع ، نه تنها داوطلب کردن وقت ، انرژی یا پول خود را برای یک هدف اغلب باعث می شود که مردم در یک لحظه احساس خوبی داشته باشند - تحقیقات نشان داده است که اعمال مهربانی می تواند شادی را افزایش دهد ، استرس را کاهش دهد و حتی به شما کمک می کند تا زندگی طولانی تری داشته باشید. باور نمی کنید؟ بر اساس چندین سال تحقیق ، در اینجا برخی از برجسته ترین مزایای شخصی انجام کارهای خوب برای دیگران آورده شده است.

مربوط: 8 راه برای داوطلب کردن در حال حاضر - بدون ترک خانه خود

1. رضایت کلی زندگی.

در سال 2014 ، نظرسنجی گالوپ دریافتند ، از 100000 بزرگسال آمریکایی مورد بررسی ، کسانی که داوطلب شده اند تقریباً 12 امتیاز بالاتر (با میانگین نمره 70) در شاخص بهزیستی گالوپ و بالاتر از کسانی که این امتیاز را کسب نکرده اند (به طور متوسط ​​58.5 امتیاز). محققان پیشنهاد می کنند داوطلبان & apos؛ افزایش رفاه را می توان به معنای بیشتر هدف و معنا ، فرصتی برای ایجاد روابط ، افزایش فعالیت بدنی و دیدگاه تازه در زندگی نسبت داد.

2. چشم انداز شادتر.

در حالی که عوامل زیادی وجود دارد شادی را تحت تأثیر قرار می دهد ، به مطالعه سال 2008 از دانشکده اقتصاد لندن ثابت کرد که ، به لطف افزایش همدلی و تغییر اولویت ها ، افرادی که داوطلب می شوند (حتی به ندرت یکبار در ماه) 7 درصد خوشحال تر از کسانی هستند که این کار را انجام نمی دهند. که در نظرسنجی اخیر از The Ascent در سال 2019 ، شرکت کنندگانی که در صدک برتر نمره 'سخاوت بالا' به دست آوردند تقریباً سه برابر بیشتر از شرکت کنندگان 'کم سخاوت' گزارش کردند که هر روز بسیار خوشحال هستند.

مربوط: 10 روش عملی در حال حاضر برای شادتر شدن

3. عمر طولانی تر.

به مطالعه 2011 نشان داد که کسانی که در جوامع خود خدمت می کنند بیشتر از کسانی که این کار را نمی کنند عمر می کنند - تا زمانی که انگیزه های داوطلبانه آنها خودمحور نباشد. در مطالعه ای دیگر ، الف فراتحلیل 14 مطالعه ، منتشر شده در سال 2013 ، نتایج مشابهی را ارائه داد ، و دریافت كه ، به طور متوسط ​​، افراد مسن (55 سال و بالاتر) كه داوطلب شده بودند خطر مرگ و میر را تا 47 سال كاهش می دهند.

4- افسردگی ، استرس و اضطراب را کاهش دهید.

تمرکز روی دیگران به جای مبارزات روزمره خود ممکن است کم شود استرس و اضطراب . به مطالعه 2003 از دانشگاه تگزاس ، به عنوان مثال ، دریافت که کمک به بهبود جامعه شما سطح اضطراب و افسردگی را کاهش می دهد ، به ویژه در افراد بالای 65 سال. در سال 2015 ، یک مطالعه نشان داد این که رفتارهای مهربانانه تصادفی می تواند اضطراب ، به ویژه اضطراب اجتماعی را کاهش دهد ، با 'مقابله] با اضطراب اجتماعی از ترس از ارزیابی منفی با ارتقا درک مثبت تر و انتظارات از چگونگی پاسخ دیگران ،' توضیح می دهد نویسنده: لین آلدن ، دکترا

وقتی مهربانی می کنیم ، چه در مقیاس کوچک و چه در مقیاس بزرگتر ، مغز ما مواد شیمیایی عصبی آزاد می کند که احساس رفاه ما را ارتقا می بخشد ، که در دنیای روانشناسی به عنوان 'بالاترین کمک' شناخته می شود ، زیرا اندورفین آزاد می کند .

مربوط: دلیل علمی اینکه نشان دادن مهربانی می تواند به کاهش اضطراب کمک کند

5- فشار خون را کاهش دهید.

مزایای احساسی یک چیز است ، اما مزایای فیزیولوژیکی؟ اکنون ، این شگفت انگیز است. به عنوان مثال محققان دانشگاه کارنگی ملون کشف کردند که افراد مسن که حداقل 200 ساعت در سال را به صورت داوطلبانه سپری می کنند 40 درصد کمتر از افرادی که داوطلب نیستند دچار فشار خون می شوند. و بنیاد اقدامات تصادفی مهربانی به تحقیق توسط استناد می کند دیوید همیلتون ، دکتری ، کشف می کند که 'اعمال مهربانی گرمای احساسی ایجاد می کند ، که هورمونی به نام اکسی توسین آزاد می کند. اکسی توسین باعث ترشح ماده شیمیایی بنام اکسید نیتریک می شود که رگهای خونی را گشاد می کند. این فشار خون را کاهش می دهد و بنابراین ، اکسی توسین به عنوان 'محافظت از قلب' شناخته می شود. هورمون با کاهش فشار خون از قلب محافظت می کند.

مربوط: 12 راه برای بهتر شدن هر روز با پشتوانه علمی