بیایید در مورد پوست قرنطینه صحبت کنیم. من اساساً آرایش خود را کاملاً دور ریخته ام و برنامه های مراقبت از خودم را برای افزودن به آن بالا برده ام انعام ماسک صورت - و با این حال صورت من از حالت نرمال تر و خشک تر است. من می دانم که تنها نیستم ، کمی آرامش می یابم. طبق یک نظرسنجی غیررسمی از گروه دوست من ، بسیاری از ما در قرنطینه دچار انبوهی از بیماری های پوستی هستیم. شما فکر می کنید که ماندن در خانه به شما کمک می کند سم زدایی پوست ، اما حتی اگر اکثر مردم بدون آرایش استفاده می کنند ، ما در حال شکستن دیوانه وار هستیم ، شراره های اگزما ، چهره های مات و / یا خشکی پوست. بنابراین ، چه چیزی می دهد؟
خوب ، طبق گفته های مارنی نوسبام ، MD ، متخصص پوست با مجوز هیئت مدیره در شهر نیویورک ، بسیاری از موارد. ظاهراً ، عوامل منزوی زیادی در بازی وجود دارد و حتی اگر قرنطینه باعث از بین رفتن بسیاری از عوامل استرس زا در پوست شده است (آلودگی! آسیب به آفتاب! آرایش!) ، دلایل جدیدی وجود دارد که می تواند پوست شما را ناصاف یا ناصاف تر کند. اما ما فقط اینجا نیستیم که بخاطر گلایه های پوستی خود گلایه کنیم - ما با دکتر نوسبوم مشورت کردیم تا تمام دلایل پوسیدگی پوست شما را رمزگشایی کنیم (و چگونگی دستیابی به آن).
آیتم های مرتبط
1 کمتر در معرض ویتامین D قرار دارد
مشکل : خورشید در مورد مراقبت از پوست رپ بدی دارد و همه ما برای محافظت در برابر اشعه های مضر آن ، لایه های SPF را می کشیم. این کاملاً عملی است که شما باید از آن پیروی کنید ، اما ما باید به نور خورشید کمی اعتبار بدهیم. پوست ما به ما احتیاج دارد دوز روزانه ویتامین D (که خورشید بسیار سخاوتمندانه آن را فراهم می کند) برای ترمیم و بازسازی پوست ما. از آنجا که همه ما بیش از حد طبیعی در داخل هستیم ، پوست ما آسیب می بیند.
راه حل n: سعی کنید هر زمان که ممکن است هوای تازه را بیرون از منزل خود بگیرید (در حالی که هنوز فاصله اجتماعی را تمرین می کنید!) این می تواند به معنای قدم زدن در بیرون ، انجام کارهای باغبانی یا حتی فقط چند دقیقه ایستادن در بالکن باشد. دکتر نوسباوم می افزاید: درست غذا خوردن نیز می تواند کمک کند: تا زمانی که انواع میوه ها و سبزیجات را می خورید و یک رژیم غذایی متعادل را حفظ می کنید ، سطح ویتامین D شما باید در حد نرمال باقی بماند. اگر مشکوک به کمبود ویتامین D هستید ، همیشه قبل از شروع مصرف مکمل ها با پزشک اصلی خود استعلام کنید.
دو هوای داخل خشک
مشکل : دلایل زیادی وجود دارد که باعث می شود پوست شما در حال حاضر خشک باشد. برای اولین بار ، شما احتمالاً مرتباً دست و صورت خود را می شوید ، که می تواند رطوبت را بکشد و مانع پوست را بر هم بزند. هوای خانه شما بسیار خشک تر از آب و هوای مرطوب در فضای باز است ، به خصوص اگر شما در حال انفجار A / C هستید. خیلی زیاد پوست خشک را نشانه بگیرید.
راه حل : برای مبتدیان ، در یک دستگاه رطوبت ساز خوب سرمایه گذاری کنید تا سطح رطوبت خانه شما را افزایش دهد. دکتر نوسبوم می افزاید: همانطور که پوست شما تغییر می کند ، رژیم مراقبت از پوست شما نیز باید تغییر دهد تا نگرانی های جدید پوستی شما را هدف قرار دهد. فارغ از نوع پوست شما (حتی اگر چرب باشید!) ، مراقبت از پوست مهم است - انتقال به سرم های ضخیم تر و مرطوب کننده های حاوی آنتی اکسیدان و اسید هیالورونیک .
3 فقدان برنامه خواب و یا متناقض
مشکل : بهش میگن خواب زیبا به یک دلیل. خواب زمانی است که پوست شما بیشتر کلاژن خود را تولید می کند و سلولهای مرده پوست را جایگزین می کند ، به همین دلیل پوست شما صبح جوان تر و براق تر به نظر می رسد. دکتر نوسبام خاطرنشان کرد: خواب بیشتر همچنین سطح هورمون استرس کورتیزول را کاهش می دهد. بدون داشتن یک برنامه خواب مناسب و مناسب ، شما پوست خود را از چرخه بازسازی خود محروم می کنید ، که می تواند با سطح pH پوست شما بهم بریزد ، جرقه هایی ایجاد کند و درخشش طبیعی شما را از بین ببرد.
راه حل : فقط به این دلیل که برنامه روزانه شما تغییر کرده به این معنی نیست که نمی تواند نظم داشته باشد. سعی کنید یک نرمال جدید را اجرا کنید که از روال معمول شما تقلید می کند ، مانند بیدار شدن در یک ساعت مشخص و آماده شدن برای روز حتی اگر جایی نروید. با این کار راحت تر رفتن به رختخواب در صورت لزوم - به یاد داشته باشید ، هفت تا نه ساعت خواب هدف است!
4 رژیم غذایی ضعیف
مشکل : آیا از زمان قرنطینه خوردن غذای ناخواسته بیشتر بوده است؟ بله همون. در حال حاضر واقعاً آسان است که از خستگی در معرض وسوسه و انبوهی از غذاهای فرآوری شده قرار بگیرید. متاسفانه ، برخی از غذاها می توانند باعث آکنه شوند . دکتر نوسبوم می گوید ، به دلیل ارتباط ذهن و روده با پوست ، عادات غذایی نادرست (مانند مصرف زیاد قند و غذاهای تصفیه شده) منجر به دیس بیوز ('سندرم روده نشتی') می شود که می تواند باعث واکنش التهابی شعله ور شدن پوست شود.
در حال حاضر هم ممکن است بیشتر از حد معمول بنوشید (ظهر ساعت خوشحال کننده است ، درست است؟) متأسفانه ، افزایش مصرف الکل می تواند سطح کم آبی بدن را افزایش دهد ، باعث التهاب ، پف و قرمزی ناشی از گشاد شدن رگ های خونی شود.
راه حل : اگرچه غذاهای ارزان قیمت و فرآوری شده به راحتی تهیه می شوند ، اما معمولاً آنها دارای مواد ناسالم مانند چربی های هیدروژنه ، رنگ های مصنوعی یا مواد نگهدارنده و قندهای اضافه شده هستند که باعث آسیب دیدن پوست می شوند. بهتر است تا حد امکان مصرف الکل (بیش از دو لیوان) و غذای ناخواسته ناسالم را محدود کنید. اگر در تهیه آشپزی هر شب با مشکل روبرو هستید ، سرویس اشتراک وعده های غذایی سالم مانند آبی پیش بند را امتحان کنید که شامل مواد اولیه سالم و از قبل تقسیم شده برای هر وعده غذایی باشد. همچنین می توانید هر ساعت خوشحال دیگر را با یک دستورالعمل جالب مکمل عوض کنید.
5 استرس زیاد
مشکل : طبیعی است که در طول یک همه گیری جهانی سطح استرس شما از بین برود. افزایش سطح کورتیزول ، هورمون استرس ، تا حد زیادی مقصر شکستگی بی نظیر شما است. دکتر می گوید ، نه تنها غده های چربی شما را تحریک می کند تا روغن بیشتری تولید کنند (منجر به آکنه می شود) ، بلکه می تواند آبشار التهابی در بدن ایجاد کند و منجر به التهاب بیش از حد در بسیاری از انواع پوست ، به ویژه پوست حساس به اگزما یا درماتیت سبورئیک شود. نوسبام بدن شما همچنین با کاهش میزان گردش سلول های پوستی روبرو می شود و منجر به تجمع پوست مرده می شود که منجر به کدر شدن چهره می شود.
راه حل : می دانم - گفتن کاهش استرس راحت تر از انجام است. برنامه های مدیتیشن ، یوگا یا حتی فقط گوش دادن به موسیقی را امتحان کنید تا ذهن خود را آرام کند. به منظور درمان آکنه های استرس ، دکتر نوسبوم یک پاک کننده با پایه ژل حاوی اسید سالیسیلیک یا آنزیم های میوه (لایه بردارهای ملایم) را دو بار در روز برای از بین بردن روغن های اضافی ، آلودگی و سلول های مرده پوست توصیه می کند.
رتینوئیدها همچنین می توانند کمک کنند. SkinBetter Science یک مورد عالی دارد ، کرم شبانه AlphaRet (125 دلار ؛ skinbetter.com ) ، كه چند وظیفه ای خارق العاده ای است ، 'می گوید: دکتر نوسبام. 'این شامل رتینول محصور شده (تحریک کننده کمتر از رتینول های سنتی) ، آلفا هیدروکسی اسید برای لایه برداری ملایم ، نیاسینامید برای کاهش قرمزی و سرامیدها و اسید هیالورونیک برای آبرسانی است.'
