برخی از افراد خوش شانس برای کمک به آنها در خواب عمیق صبحانه نیازی به زنگ هشدار ندارند. این خاص مردم صبح به طور طبیعی بیدار شوید ، شاید با نور ساعت 5:30 صبح یا شاید از طریق یک ساعت مطمئن بدن که به نوعی آماده غلتیدن در ساعت 8:15 صبح روی نقطه است.

از نظر دیگران ، این مفهوم که می توانند هر روز خود به خود بیدار شوند ، در همان ساعت معقول - یک ساعت زودتر برای نشان دادن مسئولیت های روزانه - کاملاً خارجی است ، حتی غیر قابل درک است. زنگ خطر برای این افراد حداقل در طول هفته یک ضرورت ضروری است - و بیدار شدن از خواب به موقع برای کار ، سالن بدن سازی یا اتوبوس مدرسه بچه ها به سادگی امکان پذیر نیست.

مربوط: من صبح به تعویق می افتم - و نمی خواهم عادت 'بد' خود را تغییر دهم

اما آیا یکی از راه های بیدار شدن بهتر از روش دیگر است؟ یک نظرسنجی جامع توسط وبلاگ محتوای سلامت خواب هر شب پاسخ های 1040 شرکت کننده را مورد تجزیه و تحلیل قرار داد تا بداند چگونه روش های بیدار شدن از خواب (بطور طبیعی در مقابل زنگ هشدار) ممکن است بر سبک زندگی آنها تأثیر بگذارد ، از جمله همه چیز از خلق و خوی گرفته تا انتخاب غذا. نسخه کوتاه: در حالی که نتایج نظرسنجی علیت را به معنای علمی اثبات نمی کند ، اما حداقل به طور خلاصه حاکی از آن است که به نظر می رسد در بسیاری از مناطق قیام کنندگان طبیعی پا دارند.

از پاسخ دهندگان ، فقط 20 درصد گفتند که معمولاً صبح ها به طور طبیعی افزایش می یابند ، در حالی که اکثریت (80 درصد) از نوعی زنگ هشدار استفاده می کنند ، اعلان زنگ تلفن ، زنگ ساعت ردیاب خواب یا اعضای مفید خانواده شان. کودک بومرهای شاغل دو برابر بیشتر از هزاره های کارگر بیدار می شوند و کارمندان از راه دور دو برابر بیشتر از کارمندان ادارات بیدار می شوند. و به طور کلی ، مزایای سبک زندگی که افراد زودهنگام تجربه می کنند بسیار چشمگیر است.

آنها تمایل دارند در طول روز بیشتر استراحت کنند.

وقتی از آنها س askedال شد که در طول روز چقدر احساس استراحت می کنند ، پاسخ دهندگانی که بدون زنگ هشدار از خواب بیدار می شوند ، بهترین گروه را استراحت می دهند. افزایش دهنده های طبیعی در مقایسه با شرکت کنندگانی که از زنگ هشدار برای بیدار شدن استفاده می کنند ، در طول روز 10 درصد بیشتر احساس استراحت می کنند. آنها همچنین گزارش می کنند که نسبت به افرادی که به زنگ هشدار احتیاج دارند زمان کمتری برای احساس بیداری واقعی صرف می شود. این احتمالاً به دلیل پدیده ای به نام اینرسی خواب است که اساساً همان بقا باقیمانده ای است که چند دقیقه تا چند ساعت پس از بیدار شدن احساس می کنید. منطقی است که ، در مقایسه با ارگانیک بودن ، بیدار شدن از خواب به طور مصنوعی باعث می شود بدن و مغز بیشتر احساس بیداری و هوشیاری کنند ، زیرا آنها هنوز آماده بیدار شدن نیستند.

مربوط: این مطالعه می گوید این صدای زنگ غیرمنتظره می تواند به شما کمک کند تا بیشتر بیدار شوید

آنها خلق و خو و چشم انداز کلی بهتری را گزارش می دهند.

چه کسی گزارش می کند که اعتماد به نفس بالاتر ، روحیه مثبت بیشتری دارد ، انگیزه بهتری برای فعالیت دارد و بیشترین بهره را از روز خود می برد؟ همه علائم به افزایش دهنده های طبیعی اشاره دارد. حتی هنگامی که تفاوت بین اوایل افزایش و apos؛ و کاربران هشدار & apos؛ پاسخ ها حاشیه ای بود ، اما طغیان کنندگان طبیعی هنوز اول بودند. به عنوان مثال ، 80 درصد افزایش دهنده های طبیعی گفتند که نسبت به دیگران احساس مثبت دارند در حالی که 76 درصد کاربران هشدار دهنده نیز همین حرف را می زنند.

آنها بیشتر انتخابهای سالم را انجام می دهند.

افرادی که برای بیدار شدن از خواب به کمک نیاز ندارند ، بیشترین خوردن صبحانه سالم و مفید را دارند - 64 درصد ، در مقایسه با تنها 48 درصد کاربران زنگ تلفن. این ممکن است به همان اندازه که در مورد وقت بیشتری برای یک صبحانه سالم داشته باشید ، به همان اندازه نیز در مورد ظرفیت آنها برای انتخاب سالم باشد. افزایش دهنده های طبیعی نیز گزارش می دهند که هر هفته زمان بیشتری نسبت به افرادی که با زنگ هشدار بلند می شوند ، ورزش می کنند.

احتمالاً آنها کارمندانی با انگیزه و مولد هستند.

وقتی نوبت به کار می رسد ، افرادی که خود به خود بیدار می شوند کمترین احتمال حضور دیر در دفتر را داشتند - 11 روز کمتر از کاربران هشدار در سال. در حالی که در محل کار خود هستند ، آنها تمرکز ، انگیزه و شفافیت بیشتری در طول روز دارند ، در حالی که افرادی که از زنگ هشدار استفاده می کنند بیشتر مهلت مقرر را از دست می دهند و توسط یک برتر برای شل شدن مورد توبیخ قرار می گیرند.

همه اینها گفت ، در حالی که ممکن است سعی کنید خودتان را به عنوان یک فرد صبح تربیت کنید و حتی در نهایت به کسی تبدیل شوید که بدون زنگ هشدار خارجی زود از خواب برخیزد ، اما چیزی نیست که بتوانید خودتان را از آن دور کنید. تا زمانی که هفت تا نه ساعت چشم بسته خود را توصیه می کنید ، احتمالاً برای عرق کردن روش بیداری شخصی شما مثر نیست. رایزرهای طبیعی معمولاً به این روش سخت گیر می شوند ، آنها را به نژادی نادر و خوش شانس از پرندگان اولیه تبدیل می کند.

مربوط: در اینجا نحوه تبدیل شدن به یک فرد تمرینی صبحگاهی وجود دارد و در واقع با آن پایبند هستید