وقتی در طول روز کار خود را گرفتار ، سست یا بی بهره می شوید ، به نزدیکترین پنجره بروید تا کمی به علف چمن یا درخت خیره شوید. چرا؟ تحقیق از دانشگاه ملبورن نشان می دهد که حتی فقط نگاه کردن در محیط سبز می تواند غلظت را افزایش دهد. علاوه بر این ، نیازی به وقفه طولانی نیست - فقط 40 ثانیه می تواند تفاوت ایجاد کند. این بدان معناست که شما حتی اگر فرصتی برای پیاده روی طولانی و مجلل نداشته باشید (یا در شهری با طبیعت کم کار می کنید تا در آن غوطه ور شوید) هنوز می توانید از مزایای تقویت کننده تمرکز و روح مادر طبیعت بهره مند شوید.
برای این مطالعه ، محققان به 150 دانش آموز یک کار رایانه خسته کننده دادند و سپس در نیمه راه آزمایش 40 ثانیه وقفه به آنها دادند. به نیمی از دانش آموزان تصویری از یک سقف ساده و بتونی نشان داده شد. نیمه دیگر سقفی با چمن زار گل دیده است. هنگامی که آنها فعالیت مشت زنی خود را از سر گرفتند ، دانش آموزانی که فضای سبز را مشاهده کردند اشتباهات کمتری داشتند و غلظت بالاتر از گروه دیگر را نشان دادند. در حالی که این آزمایش از دانشجویان استفاده می کرد ، این یافته ها ، در مجله روانشناسی محیط ، به نظر می رسد برای هر کسی که تمام روز را در داخل منزل پشت میز می گذراند اعمال می شود - a.k.a هر کسی با یک دفتر یا کار از خانه (و ، این روزها ، هر کسی که به آن اختصاص داده شود پناه دادن در محل )
'این & amp؛ واقعا مهم است که میکرو استراحت کنید . این چیزی است که بسیاری از ما به طور طبیعی وقتی استرس یا خستگی ذهنی داریم ، انجام می دهیم ، کیت لی ، دکترا ، در بیانیه ای گفت . 'دلیل وجود دارد که شما از پنجره به بیرون نگاه می کنید و به دنبال طبیعت می گردید ، می تواند به شما کمک می کند تا روی کار خود تمرکز کنید و برای حفظ عملکرد در طول روز کار.
مربوط: در اینجا & چگونه می توانید در حالی که از خانه کار می کنید چیزهای واقعی انجام شود
اگر در نزدیکی پارک کار نمی کنید ، روش های دیگری نیز وجود دارد که می توانید از مزایای فضای سبز هنگام نشستن پشت میز خود بهره مند شوید - مطالعه مستقر در انگلستان ، به عنوان مثال ، دریافت که گیاهان اداری با 15 درصد افزایش بهره وری ارتباط دارند. و حتی فقط نگاه کردن به بیرون از پنجره نیز می تواند کمک کند محققان پزشکی شمال غربی ، که در یک مطالعه دریافت که کارگران در معرض نور طبیعی بهتر می خوابند و کیفیت زندگی بالاتری را تجربه می کنند.
اگر امروز نمی توانید بیرون بروید یا به نمای نزدیکترین پارک محلی دسترسی ندارید ، چه می کنید؟ یا شاید تنظیمات محل کار خود را در خانه انجام دهید هیچ ویندوزی ندارد دلخور نشو هنوز هم می توانید در مرده زمستان هنگام کار در خانه ، حتی در یک اتاق بدون پنجره ، فضایی الهام گرفته از طبیعت ایجاد کنید. روی یک لامپ نور درمانی آرامش بخش سرمایه گذاری کنید ، مانند این لامپ درمانی Verilux Happy Light Lucent ، طراحی شده برای بهره مندی از نور طبیعی در هر زمان که شما نیاز به یک انتخاب کنید. فضای کاری خود را با گیاهان داخلی با نگهداری کم (در اینجا برخی از موارد بهترین مکانها برای سفارش آنلاین گیاهان ) و گرچه همان قدم زدن در جنگل نیست ، شما همیشه می توانید یک شمع معطر یا اسپریت روشن کنید رایحه آروماتراپی احساس نزدیکتر شدن به نقطه مورد علاقه خود در طبیعت. و مزایای آویختن عکس یا نقاشی طبیعت در نزدیکی فضای کار خود را تخفیف ندهید. نتایج حاصل از a مطالعه 2016 توسط دانشگاه جورج تاون دکتر کاترین آر گمبل ، دکترای روانشناسی ، دریافت که فقط دیدن تصاویر از طبیعت 'به طور قابل توجهی توجه اجرایی را در بزرگسالان و جوانان بهبود می بخشد' ، بنابراین نشان می دهد که 'قرار گرفتن در معرض طبیعت یک روش سریع ، ارزان و لذت بخش برای ایجاد تقویت موقتی در مدیریت توجه
مربوط: چرا اکنون زمان مناسب برای به کارگیری گیاهان بیشتر است
