آمریکایی ها به شدت استرس دارند . هرچه بودجه ها تنگتر می شوند ، لیست کارها طولانی تر می شوند و وضعیت دنیا کمتر مشخص می شود ، گذراندن روز بدون احساس افزایش بیش از حد برای بسیاری از افراد دشوارتر است. اما ممکن است روشی ساده و با پشتوانه علمی برای از بین بردن فشارهای شغلی شما وجود داشته باشد: مکث و هوشیاری .
با توجه به الف مطالعه 2016 ، منتشر شده در مجله مدیریت ، کار در شرکتی که شامل آموزش ذهن آگاهی است ، مانند Google ، Aetna ، Mayo Clinic یا United States Marine Corps ، تمرکز و کار گروهی را بهبود می بخشد و استرس را کاهش می دهد.
محققان دانشگاه کیس وسترن رزرو در زمینه های مختلف ، از جمله مدیریت ، ذهن آگاهی ، روانشناسی عمومی و علوم اعصاب ، از طریق 4000 مقاله علمی درباره ذهن آگاهی و تأثیر آن بر ذهن ، احساسات ، اعمال ، روابط و عملکرد افراد کار می کند. در مجموع ، آنها فقط دو مقاله یافتند که هرگونه تأثیر منفی ذهن آگاهی را گزارش می دهد.
اگرچه این یک عادت فردی است ، اما تحقیقات نشان می دهد که ذهن آگاهی - در این مطالعه به عنوان 'توجه و آگاهی فعلی' تعریف شده است - دارای مزایایی است مهارت های بین فردی که محیط کار بهتری را ایجاد می کند برای همه.
کسانی که ذهن آگاهی را تمرین می کردند در طول روز هوشیاری بیشتری داشتند که این امر اثرات استرس مربوط به تصمیم گیری را کاهش می دهد. ذهن آگاهی نیز به آنها کمک کرد همدلی و شفقت بیشتری ایجاد کنید ، که روابط همکار را بهبود بخشید. کارگران متذکر نیز داشتند بهبود ثبات ، کنترل و کارایی در وظایف خود ، و در طول آزمونهای شنیداری و شنیداری نسبت به افرادی که تمرین نمی کردند ، دامنه توجه آنها افزایش یافته بود.
آیا احساس می کنید تنها کارمند باهوش در دفتر کار خود هستید؟ در اینجا چند روش برای استرس خود را مدیریت کنید . یا شاید شما می خواهید نسبت به استرس و اضطراب محل کار دلسوزی و تحمل بیشتری ایجاد کنید. اینجاست پنج تمرین مراقبه ذهن آگاهی سعی کنید وقتی همه چیز طاقت فرسا می شود.
