روابط سخت است. حتی آنهایی که کامل به نظر می رسند ایرادات خود را دارند. اما تفاوتی بین وجود ندارد مشاجرات گاه به گاه و یک رابطه ناسالم و بالقوه مضر. روابط به معنای شکوفایی شما است ، اما وقتی رابطه سمی شود ، احساس ضعف ، شکست و از دست رفتن بیشتر می کنید.

دبرا رابرتز ، LCSW ، یک متخصص ارتباط و روابط بین فردی و نویسنده ، می گوید که یک حد افراطی از یک رابطه ناسالم یک رابطه سمی است. ما غالباً کلمه را بی سر و صدا می پرورانیم ، اما در واقع چه چیزی روابط بین فردی یا پویا را 'سمی' می داند؟ خط پایین: معمولاً شامل بی احترامی مزمن و فقدان امنیت عاطفی برای یک یا هر دو طرف است.

آیا رابطه من سمی است؟

به اینجا خلاصه می شود: شما در کنار همسرتان چه حسی دارید؟ آیا احساس می کنید شریک زندگی شما به زندگی شما درام می بخشد؟ آیا آنها حرفهای شما را میپیچانند و بحث می کنند؟

لیلیان گلس ، دکترای تخصصی ، ارتباطات و زبان بدن ، یک فرد سمی را به عنوان کسی تعریف می کند که باعث می شود در حضور خود احساس ناراحتی کنید یا نسبت به خودتان بد باشد. گلاس ادعا می کند برای اولین بار اصطلاح افراد سمی را در کتاب خود آورده است افراد سمی: 10 روش برخورد با افرادی که زندگی شما را بیچاره می کنند.

مسمومیت ذهنی است و یک وضعیت مناسب برای همه نیست. گلاس می گوید: 'همه ما تا حدی و برای کسی سمی هستیم.' به عنوان مثال ، برخی افراد خودشیفته را غیرقابل تحمل می دانند ، در حالی که دیگران آنها را سرگرم کننده می دانند. مسمومیت همچنین می تواند در طیفی وجود داشته باشد و بر حسب درجه متفاوت باشد.

اما اگر می خواهید یک رابطه پایدار داشته باشید ، می فهمید که از شریک زندگی خود چه می خواهید و چه نیاز دارید. روابط سمی با احساس ناسازگاری و بی ثباتی کثیف و کم آور هستند و می توانند به روش های بی شماری بروز کنند. در اینجا مروری بر نشانه های شایع و گویای یک رابطه سمی است - و این ممکن است زمان آن باشد که به طور مستقیم وضعیت را حل کنیم یا روابط را به طور کامل قطع کنیم.

مربوط: 6 علامت که رابطه شما پایدار است

آیتم های مرتبط

1 احساس راحتی نمی کنید که در کنار آنها باشید.

اگر متوجه شدید که از ترس قضاوت یا تمسخر در گفتار یا رفتار خود در همسرتان تغییر می کنید ، این احتمالاً استرس قابل توجهی به زندگی شما اضافه می کند. گلاس می گوید که این امر همچنین می تواند به عنوان احساس غیر جذاب ، کنترل شده و ناراضی باشد. خواه آنها عمداً شما را کنار بگذارند یا نه ، اگر در حضور شریک زندگی خود احساس بهترین شخصیت خود را ندارید ، پس باید به چیزی پرداخته شود.

دو در اطراف آنها واکنش احشایی یا جسمی دارید.

وقتی در یک محیط سمی هستید ، احساسات منفی می تواند شما را به معده مبتلا کند. تنفس می تواند تغییر کند ، شما می توانید روی پوست خود را بشکنید یا بثورات پوستی ایجاد کنید ، و ممکن است هنگام صحبت لکنت داشته باشید. اشتهای شما و الگوی غذا خوردن شما نیز ممکن است هنگام استرس شدید مختل شود و در نتیجه باعث پرخوری یا محدود شدن غذا شود.

3 شریک زندگی شما تلاش شما برای برقراری ارتباط با احساسات شما را خاموش می کند.

ارتباطات مشخصه هر یک است رابطه پایدار ، عاشقانه یا غیر از این اگر با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید که آنها کاری را انجام داده اند که به شما صدمه زده است و آنها با آنها پاسخ می دهند ، این فقط من هستم ، یا آنها حالت دفاعی پیدا می کنند ، یا باعث می شوند دیوانه شوید و تجربه شخصی خود را زیر سوال ببرید ، یک رابطه دو طرفه وقتی به کسی اهمیت می دهید ، واقعاً به احساسات او اهمیت می دهید ، گوش کن ، و شما به مرزهای آنها احترام می گذارید.

گلس از مردم می خواهد که هنگام مواجهه با مسئله ای به واکنش همسرشان توجه کنند. آیا آنها گوش می دهند ، عذرخواهی می کنند و سعی می کنند بهتر عمل کنند؟ یا اینکه آنها عصبانی می شوند ، آن را به گردن شما می اندازند و آن را بدتر می کنند؟

مربوط: به گفته درمانگران ، 7 س Meanال معنادار که باعث تقویت روابط صمیمانه در روابط می شوند

4 شما از خود محافظت کرده اید

رابرتز به این موضوع اشاره می کند به عنوان رویگردانی ، جایی که شما یا شریک زندگی خود به من ، من یا احساسات من علاقه مند هستید - نه شما. ارتباطات به جای حمایت ، باز یا متعادل بودن در مورد قدرت و کنترل در روابط است. شما دائماً احساس می کنید که بازی می کنید ، از جای خود دفاع می کنید یا برای دست بالا می جنگید. اگر تا به حال در اطراف شخصی بوده اید که دائماً زیر کمربند را بکوبد یا زیر لب اظهارات ناجورانه ای انجام دهد ، این احساس را می دانید.

او می گوید ، این استرس زا ، خسته کننده و منزوی کننده است ، اینها کلمات بزرگی هستند و کنار آمدن با آنها احساس راحتی نیست.

این مسئله همچنین می تواند شما و همسرتان را نسبت به یکدیگر بسیار خصمانه کند. شما ممکن است با طرز کنایه آمیز و کوتاه با ذهنیت شروع به صحبت با یکدیگر کنید دارم احساس بدی می کنم

5 شریک زندگی شما دائماً نقش قربانی را بازی می کند.

این ارتباط با عدم ارتباط برقرار می شود و به عنوان یک رفتار اجتنابی شناخته می شود. قربانیان غیرمجاز هر چیزی را به جز خودشان مقصر مسائلشان می دانند. داشتن شریکی که نتواند نواقص خود را تشخیص دهد (یا نخواهد شناخت) پیشرفت یا مکالمه آسیب پذیر را تقریباً غیرممکن می کند.

6 شما از سیستم پشتیبانی خود منزوی شده اید.

اگر مطمئن نیستید که رابطه شما سمی است ، رابرتز پیشنهاد می کند از یک دوست بپرسید. پرچم های قرمز اغلب برای دیدن شما از عمق پویا بسیار سخت هستند. یا از خود بپرسید ، آیا این شخص شما را از خانواده و دوستانتان دور کرده است؟ انزوا تلاشی است برای کنترل ، خصوصاً در روابط سو ab استفاده کننده.

7 شما در زندگی با همسر خود در یک مکان قرار ندارید.

گاهی اوقات مشکلات به این دلیل بوجود می آیند که دو نفر چیزهای متفاوتی می خواهند. شاید شما برای بچه ها آماده باشید و شریک زندگی شما بیشتر روی شغل آنها تمرکز داشته باشد. هر موقعیت سمی نباید چشمگیر یا منفجر کننده باشد - فقط ممکن است یک نفر احساس عقب نگه داشته شود یا نیازهای او برآورده نشود. این شرایط می تواند فشار و انتظارات ناگفته را به روابط اضافه کند و بعداً منجر به کینه و اختلال عملکرد مضر شود.

مربوط: 5 مکالمه ای که باید قبل از ازدواج داشته باشید

8 هنگام رفتن آنها احساس راحتی می کنید.

داشتن تنها وقت سالم است و اگر دائماً در کنار او نباشید ممکن است باعث شود بیشتر از شریک زندگی خود قدردانی کنید. اما اگر دائماً بخواهید از شرکت آنها فرار کنید ، احتمالاً در سالم ترین رابطه نیستید. به عبارت دیگر ، خوب باید بیشتر از بد باشد. اگر چنین احساسی دارید ، از خود بپرسید چرا؟ شاید آنها استرس بیش از حد به زندگی شما اضافه می کنند یا در صورت نیاز فضا را برای شما نگه نمی دارند. ممکن است واضح به نظر برسد ، اما شما باید این کار را انجام دهید خواستن با شریک زندگی خود بیشتر از آنچه می خواهید بدون آنها باشید.

9 همه چیز یک رقابت است.

شما و شریک زندگی تان باید شریک باشید - نه رقیب. شما باید موفقیت های یکدیگر را جشن بگیرید و به موفقیت های خود افتخار کنید. دیگر جایی برای حسادت یا نمره دهی وجود ندارد. و هر یک از شما باید خوب باشد و بارها و بارها نقش پشتیبانی را بازی می کند. گرچه رقابت دوستانه ممکن است در ابتدا ، طولانی مدت خنده دار باشد ، اما می تواند منجر به ناامنی و کینه جدی شود.

10 شما اغلب فکر می کنید ، کاش فقط آنها اینگونه بودند ...

اگر هرکدام از شما سعی می کند دیگری (یا خودتان) را در قالبی قرار دهد که منطقی نیست ، یا نمی تواند آرزو کند که بخواهید ویژگی های اساسی دیگری را تغییر دهید ، این یک پرچم قرمز واقعی است. در بیشتر موارد ، آنچه می بینید همان چیزی است که به دست می آورید. مردم همان کسانی هستند که هستند ، و نه آنهایی که شما می خواهید باشند - و شما باید با آنها باشید زیرا از کسانی که هستند ، نه با وجود آنها که هستند. گلاس معتقد است که مردم می توانند (و باید) در مناطق خاصی سازگار شوند ، اما اغلب آنها به عقب باز می گردند و مانند نوارهای لاستیکی شکل می گیرند.

یازده شما خیلی بیشتر از آنچه دریافت می کنید می دهید.

اگر مرتباً احساس می کنید بیش از شریک زندگی خود پول می دهید ، پس احتمالاً احساس خستگی ، عدم امنیت و گیجی می کنید. تعادل سالم در هر مشارکت وجود دارد و می گیرد ، اما انرژی مصرفی باید در نهایت مساوی شود. گلاس توضیح می دهد ، خودخواهی می تواند مانند کسی باشد که توجه زیادی را طلب می کند اما نیازهای شریک زندگی خود را نادیده می گیرد.

اگر در یک رابطه سمی باشید چه باید کرد؟

بیشتر موقعیت های سمی از این طریق شروع نمی شوند و تا بدتر می شوند ، شما از قبل با شخص دیگر ارتباط برقرار کرده یا سرمایه گذاری کرده اید. اگر بسیاری از این علائم شما را به یاد خود ، شریک زندگی یا روابط پویای روابطتان می اندازد ، رابرتز پیشنهاد می کند از نظر احساسی یک قدم عقب بروید و از خود بپرسید: آیا احساس می کنید خود را گم کرده اید؟ آیا عزت نفس پایینی دارید؟ آیا احساس می کنید گرفتار شده اید؟

اگر پاسخ مثبت است ، با شناخت کامل آن شروع کنید و سپس به خود لطف کنید.

اگر افراد انگیزه تغییر دارند ، قادر به تغییر هستند و مایلند برای انجام کار حاضر شوند یک درمانگر خوب رابرتز می گوید ، می تواند به آنها در یادگیری رفتارهای سالم و راه های ارتباطی کمک کند. اگر تصمیم گرفتید که می خواهید برای سالم و مناسبتر کردن رابطه خود تلاش کنید ، این امکان وجود دارد. اما همیشه به یاد داشته باشید که فقط می توانید خود را کنترل کنید. اگر شریک زندگی شما قادر به تغییر یا تمایلی به کار نیست ، ماندن همیشه به نفع شما نیست.

مربوط: به گفته کارشناسان روابط 9 نکته برای ادامه کار بعد از جدایی