شیوه زندگی و رفتارهای غذایی تأثیر بسزایی در میزان ایمنی سیستم ایمنی بدن در برابر بیماری و سرعت بهبودی شما دارد. بعلاوه خواب ، ورزش و کاهش استرس ، محتوای مواد مغذی غذاهایی که می خورید می تواند تفاوت زیادی در آنها ایجاد کند چقدر برای مبارزه با بیماری آماده هستید . یک الگوی غذایی منظم از میوه ها ، سبزیجات ، غلات سبوس دار ، پروتئین بدون چربی ، مغزها و دانه ها باعث می شود که سیستم ایمنی بدن شما روان کار کند تا در صورت نیاز بیشتر از شما محافظت کند ، می گوید: Margie Saidel ، MPH ، RD ، LDN ، معاون تغذیه و پایداری در Chartwells K-12. به بیان ساده ، عادات غذایی نامناسب می تواند شما را بیمار کند.

مربوط : 3 ماده تقویت کننده ایمنی RD ها می خواهند همین حالا به رژیم خود اضافه کنید

البته تعدادی از غذاها و نوشیدنی ها وجود دارند که از نظر مواد مغذی بسیار کم هستند و مصرف بیش از حد در آنها با چاقی ، دیابت و سایر بیماری های مزمن ارتباط نزدیک دارد. به گفته سایدل ، همین غذاها می توانند سیستم ایمنی بدن خود را به خطر بیندازید و توانایی آن در حفظ سلامتی شماست. در اینجا سه ​​مورد برتر ذکر شده است که وی باید مراقب آنها باشد تا سیستم ایمنی بدن شما را لگد بزنند.

آیتم های مرتبط

جوش شیرین

سایدل توضیح می دهد که نوشیدنی های گازدار شیرین قند چیزی به جز کالری خالی از شکر دریافت نمی کنند. علاوه بر کمک به چاقی و بیماریهای مزمن مرتبط با سیستم ایمنی سرکوب شده ، مصرف بیش از حد قند نیز میتواند افزایش التهاب و توانایی خود در مبارزه با بیماری را به خطر بیندازید.

نوشیدنی های الکلی

برای جلوگیری از مصرف بیش از حد الکل ، سیستم ایمنی ضعیف را به لیست طولانی دلایل خود اضافه کنید. سایدل می گوید ، زیاده خواهی می تواند منجر به کاهش توانایی بدن شما در مبارزه با بیماری شود و همچنین شما را مستعد ابتلا به ذات الریه و سایر بیماری های ریوی ، ترمیم کندتر زخم و بهبودی آهسته از بیماری کند.

مربوط : کارشناسان می گویند این میزان شراب در روز برای سلامتی مطلوب است

بسیاری از گزینه های غذای منجمد

همه ما در یک زمان یا زمان دیگر ، زیر اسلحه بوده ایم تا یک وعده غذایی را با نظم بسیار کوتاه تولید کنیم. در این شرایط چسبناک ، وسوسه انگیز است که وقتی فرصت پختن ندارید به یک محلول غذای منجمد یا یک وعده ناهار از قبل بسته بندی شده کودک مراجعه کنید. اگرچه این گزینه ها گزینه های مناسبی هستند ، اما بیشتر گزینه ها برای محافظت از خانواده شما در برابر بیماری کمک چندانی نمی کنند. سایدل توضیح می دهد که میزان سدیم ، شکر ، چربی اشباع شده و کربوهیدرات تصفیه شده با مقدار کمی از مواد مغذی و فیبر زیاد است. این علم موشک نیست - غذاهای کامل فرآوری نشده ایمنی بدن را افزایش می دهند.

علاوه بر این ، بسیاری از گزینه های مفید ، مغذی و خوشمزه غذاهای منجمد در بازار وجود دارد. اگر شک دارید ، به دنبال محصولاتی از دکتر پریگر یا برداشت روزانه .