در مورد تابستان خیلی چیزهای زیادی برای عشق وجود دارد. روزهای طولانی و آهسته هوای گرم به معنای زمان بیشتر برای آنچه واقعاً مهم است: گذراندن هر ساعت در خارج از خانه با خانواده و دوستان. اما تمام آن زمان تحت اشعه خورشید برای پوست ما مضر است ، بله ، اما آیا می دانید چشمان شما ضربه بزرگی را به شما تحمیل می کند قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش همچنین؟

تشویق مصرف کنندگان برای کنترل کامل سلامت چشم خود به روشی جامع همان چیزی است که سسیل تای را به راه اندازی شرکت خود ترغیب کرده است ، Aveo Vision . من می خواهم مصرف کنندگان از کارهای کوچکی که می توانند برای اطمینان از سلامتی طولانی مدت چشم خود انجام دهند آگاه باشند. تایلند می گوید ، همه چیز از تجربه شخصی خودم با عادت های بد مراقبت از چشم که بینایی من را تهدید می کند آغاز شد. غذا - کاملاً به معنای واقعی کلمه - چیزی است که به بدن ما سوخت می دهد و یک نقطه شروع عالی در مراقبت های چشمگیر و طولانی مدت است.

بنابراین در روحیه حفظ سلامت مردمک چشم ، شبکیه چشم ، عنبیه چشم و موارد دیگر - به ویژه اکنون که تابش آفتاب تابستانی بسیار مهیب است - تایلندی به شما توصیه می کند که یخچال و انبار خود را با این غذاهای دوستانه چشم تهیه کنید. و استفاده از عینک آفتابی را فراموش نکنید!

بهترین مواد غذایی برای سلامت چشم

ماهی

ماهی بسیار غنی از اسیدهای چرب امگا 3 است. این اسیدها برای سلامت روده و بافت بدن عالی هستند. برخی از مطالعات اخیر در واقع دریافتند که روغن ماهی می تواند علائم خشکی چشم را کاهش دهد ، که برای کسانی که زمان زیادی را جلوی کامپیوتر می گذرانیم بسیار معمول است.

گوشت گاو

گوشت گاو سرشار از روی است و مطالعات نشان داده است که مقادیر سالم این عنصر در رژیم غذایی ما با سلامت چشم در طولانی مدت ارتباط دارد. علاوه بر این ، روی می تواند به تاخیر انداختن کاهش بینایی مرتبط با سن و تخریب ماکولا کمک کند.

آجیل

آجیل یکی دیگر از غذاهای فوق العاده غذایی است که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است اما همچنین دارای ویتامین E بالایی است که به عنوان محافظ در برابر آسیب های ناشی از افزایش سن به چشم شناخته می شود.

میوه های خانواده مرکبات

همانطور که همه ما می دانیم ، میوه های خانواده مرکبات سرشار از ویتامین C هستند و دقیقاً مانند ویتامین E ، ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که با تخریب چشم مربوط به سن مبارزه می کند. آنتی اکسیدان ها نه تنها برای چشم شما عالی هستند ، بلکه با پیری در بقیه بدن نیز مبارزه می کنند!

هویج و سیب زمینی شیرین

هر دوی اینها غذاهای فوق العاده سرشار از بتا کاروتن و ویتامین A است. ویتامین A نقش اساسی در سلامت بینایی دارد و پروتئین کلیدی به نام رودوپسین را فعال می کند ، که به شبکیه چشم کمک می کند تا نور را جذب کند.

مربوط : 8 بهترین غذا برای خوردن پوستی سالم

بدترین غذاها برای سلامت چشم

سس ها و سس های قندی

سس ها و سس های سالاد خریداری شده به طور معمول حاوی مقدار زیادی قند است. غذاهای با شاخص گلیسمی بالا باعث افزایش سطح قند خون می شوند ، که برای سلامتی طولانی مدت چشم مضر است - با گذشت زمان ، قرار گرفتن در معرض دوزهای زیاد قند می تواند منجر به تخریب ماکولا شود.

غذاهای سرخ شده

غذاهای سرخ شده عمیق نه تنها برای محافظت از چشم بلکه برای اطمینان از سلامتی طولانی مدت کل بدن باید در حد متوسط ​​مصرف شوند. سیب زمینی سرخ کرده ، حلقه های پیاز ، بال ها و موارد دیگر سرشار از چربی های اشباع شده است که می تواند منجر به کاهش آهسته بینایی شود. چربی دشمن نیست ، هرچند: انواع خاصی برای چشمان شما کاملاً سالم هستند ، مانند انواع اسیدهای چرب امگا 3 (فکر می کنید ماهی آزاد ، آووکادو و گردو).

نوشیدنی های شیرین

همانند سس های فوق ، نوشیدنی های سرشار از قند طبیعی و شیرین کننده های مصنوعی (مانند آب میوه ها و سودا) تأثیر منفی بر سلامت چشم دارند. در پایان روز، همه ما باید آب بیشتری بنوشیم ، به جای آب - هیدراته نگه داشتن کل بدن یک جز component اصلی برای سلامت کلی است.

منبع: انجمن بینایی سنجی آمریکا (AOA) و آکادمی چشم پزشکی آمریکا (AAO)

اگر شما یکی از 30٪ از افرادی هستید که لنزهای تماسی با آستیگماتیسم دارند ، بررسی کنید Aveo Joy ، اولین لنز تماسی روزانه مستقیم به مصرف کننده که به طور خاص برای افراد مبتلا به آستیگماتیسم ایجاد شده است.