درگیر شدن در تعاملات اجتماعی منظم و احساس احساس اجتماع برای ما خوب است. برقراری ارتباط با عزیزان و ایجاد ارتباطات اجتماعی جدید باعث احساس خوب ما نمی شود - معاشرت یک کلید است عادت در سبک زندگی که باعث سلامتی و طول عمر می شود .
می گوید: 'ارتباطات اجتماعی به زندگی ما معنا می بخشد و خطر ابتلا به افسردگی ، اضطراب ، اختلال مواد ، تنهایی و عزت نفس پایین را کاهش می دهد.' پائولا دورلوفسکی ، PhD ، یک روانشناس بالینی مستقر در Bryn Mawr، Pa.، و نویسنده کتاب وارد سیستم شده و از آن خارج شده اید: رسانه های اجتماعی چگونه بر سلامت روان شما تأثیر می گذارند . در حقیقت ، تحقیقات نشان می دهد که پیوند اجتماعی برای ما خوب است سلامت جسمی به عنوان ورزش یا ترک سیگار
با این حال ، سال گذشته ، اکثر مردم را مجبور به حساب کردن در مورد پیامدهای انزوای اجتماعی ، فاصله جسمی از نزدیک ترین آشنایان و از دست دادن فرصت های ملاقات با افراد جدید یا پیوستن به گروه های همفکر خود کرده است. اما در حالی که گروه ها هنوز نمی توانند شخصاً (حداقل در بسیاری از مناطق کشور) جمع شوند ، مردم هنوز هم نمی توانند - و باید - راه های معنی داری برای معاشرت و اجتماع مجازی پیدا کنند. این البته شامل می شود FaceTiming با دوستان و بازی های مجازی با خویشاوندان دور ، اما همچنین شامل انشعاب برای یافتن یک جامعه جدید ، شبکه حمایتی یا گروه علاقه آنلاین است. دورلوفسکی می گوید: 'گروه های دیجیتالی ارتباطات بین کاربران را بر اساس علایق ، فعالیت ها و ویژگی های مشترک تسهیل می کنند.' او آن را پیدا کردن 'قبیله الکترونیکی' خود می نامد.
'قبیله ای ایده آل & apos؛ باید احساسات ، علایق و کنجکاوی های شما را تغذیه کند. همانند روابط یا [محافل] شما در زندگی واقعی ، & apos؛ قبیله الکترونیکی شما & apos؛ دورلوفسکی می گوید: 'باید حمایت ، استقبال ، غیرقضاوت و انتقادی باشد.' در اینجا دلیل مهم آن برای رفاه حال ما ، و چگونگی یافتن محاصره مجازی خود است.
آیتم های مرتبط
کجا باید نگاه کرد؟
رسانه های اجتماعی را بررسی کنید
شما شبکه های اجتماعی حساب ها مکان مناسبی برای یافتن گروه های آماده ، راه اندازی گروه های خود و یا نگاهی اجمالی به آنچه در آنجاست (شاید یکی از دوستان فیس بوک در مورد یک گروه ، سرگرمی یا موضوعی که مورد علاقه شما است ارسال کند). دورلوفسکی می گوید ، مانند هر اجتماع اجتماعی ، از رسانه های اجتماعی می توان به عنوان یک فضای دیجیتالی برای یافتن گروهی که برای شخصی مناسب است استفاده کرد. یک مثال خوب ، انجمن های آنلاین مانند LinkedIn و Twitter است. وقتی داشتم کتاب خود را می نوشتم ، فیس بوک تبلیغات تبلیغاتی جدید خود را برای تبلیغ گروه های فیس بوک آغاز کرد. برخی از شعارهای آن عبارتند از: 'ما با هم توقفناپذیرتر هستیم' و 'هرچه در آنجا باشید گروهی برای شما هستند.' درست است ، ما واقعاً با هم قویتر هستیم!
به طور غیرمستقیم ، ممکن است شخصی را در اینستاگرام یا سایر رسانه های اجتماعی دنبال کنید که دارای یک دنباله نزدیک از دنبال کنندگان نزدیک است که با هم در یک مرکز آنلاین ممنوع کرده اند. آیا یک سرآشپز یا نویسنده غذا که دنبالش می روید خبرنامه ای دارد؟ اشتراک در! آیا آن عکاس خارق العاده ای که تحسینش را می کنید در مورد کلاس عکاسی مجازی آینده که می توانید در آن ثبت نام کنید ، تحسین می کنید؟ به دنبال آن برو. پادکستی که برای شنیدن آن می خوانید جامعه طرفداران فیس بوک دارد؟ مشارکت کنید.
مشترک شدن در خبرنامه ها
بنابراین بسیاری از افراد با استعداد و با نفوذ از طریق خبرنامه های خود پیروان وفاداری به دست آورده اند که باعث ایجاد حس جامعه برای خوانندگان و طرفداران می شود. سرآشپز و نویسنده غذا را ببرید آلیسون رومن —او هفته نامه ای می فرستد ، دستورالعمل ها و فیلم های آشپزی را در کانال YouTube خود ارسال می کند ، گاه گاه کلاس های آشپزی مجازی برگزار می کند و با طرفدارانش در اینستاگرام بسیار درگیر است. یا قتل مورد علاقه من میزبان مشترک پادکست کارن کیلگاریف و جورجیا هاردستارک که طرفداران سرسخت خود ، Murderinos ، خود را لقب می دهند ، دارای یک فرقه طرفداران خاص خود هستند ، گروه فوق العاده پشتیبانی فیس بوک ، و حتی ملاقات با طرفداران محلی محلی پادکست جنایت واقعی .
مربوط: اگر هرگز نمی توانید پیوند را در Bio در اینستاگرام پیدا کنید ، این مطلب را بخوانید
به یک گروه پشتیبانی بپیوندید
اگر با یک مسئله خاص دست و پنجه نرم می کنید ، ممکن است با دیگران تجربه کنید که همان مشکلات را دارند و پشتیبانی می کنند. تحقیقات نشان می دهد که افراد با افسردگی ، اضطراب اجتماعی یا سایر موارد بهداشت روان دورلوفسکی می گوید ، منافع عاطفی ناشی از تعاملات آنلاین همكاران را گزارش كنید. با به اشتراک گذاشتن داستانها و استراتژیهای شخصی برای کنار آمدن با چالشهای روزمره زندگی با یک بیماری روانی ، آنها پذیرش اجتماعی ، ارتباط ، احساس تعلق گروهی و مهمتر از همه امید بیشتری را تجربه می کنند.
یک باشگاه یا کلاس مجازی را امتحان کنید
در واقع چیزی برای همه وجود دارد ، حتی فقط به صورت دیجیتال. به یک باشگاه مجازی کتاب ، کلاس آشپزی ، کارگاه نوشتن ، گروه بافندگی ، کلاس تمرین ، گروه مدیتیشن بپیوندید - آسمان واقعاً حد مجاز است.
وب سایت کتابخانه محلی خود را بررسی کنید
سایت کتابخانه عمومی محلی شما ممکن است فرصتهای بیشتری را برای تعامل با جامعه دیجیتال فراهم کند از آنچه شما تصور کرده اید. فقط با مراجعه به وب سایت می توانید گروه های داوطلب ، گروه های علاقه مند ، کلاس ها ، باشگاه های کتاب و سایر موارد را پیدا کنید.
چک پرنیان کنید.
دورلوفسکی می گوید ، مهم است که برای شناختن گروه های مجازی که می خواهید در آن عضو شوید ، قبل از عضویت وقت بگذارید. با جستجوی پست های قدیمی و نظرات اعضای گروه ، می توانید به راحتی جو را بسنجید. وی اضافه می کند ، به طور خاص ، جستجو کنید که چگونه اختلافات بین اعضای گروه به طور واقعی کنترل شده است و لحن منتقل شده را در پست ها یادداشت کنید. آیا آنها دلگرم کننده و حمایت کننده هستند ، یا تند و زننده و تنگ نظر هستند؟ به خود اجازه دهید گروهی را ترک کنید که دیگر احساس نمی کنید برای شما مناسب است.
تعادل مناسب پیدا کنید.
دائماً به ما گفته می شود قطع شدن از فناوری و صفحه نمایش ما - اما در حال حاضر این تنها راهی است که بسیاری از ما قادر به معاشرت هستیم. بنابراین یافتن تعادل و از زمان نمایش به عنوان یک فعالیت مثبت استفاده کنید تا بتوانید بین زمان سالم و مثبت نمایشگر و زمان نامناسب نمایشگر تفاوت قائل شوید.
شکی نیست که کاهش نمایشگرها وقتی از آنها به عنوان نوعی خود درمانی برای احساسات منفی یا دردناک استفاده می شود (همانطور که فرد از الکل یا غذا استفاده می کند) ، یا به عنوان وسیله ای برای صرف وقت پر کردن وقتی که حوصله مان سر می رود ، استفاده می شود بزرگ دورلوفسکی می گوید ، گام در مراقبت از سلامت عاطفی است. اما با این حال ، او دوباره تأکید می کند که اجتماعی بودن برای حفظ سلامت روان بسیار مهم است. او می گوید ، استفاده از سیستم عامل های مجازی که بهترین تعاملات شخصی را تقلید می کند ، اطمینان حاصل کنید که زمان معینی را برای معاشرت با دوستان و خانواده خود اختصاص دهید.
و فراموش نکنید که استفاده از فناوری خود را با استراتژی های خودمراقبتی که ذهن و بدن را تغذیه می کند ، مانند خواندن ، ورزش یا مراقبه.
