همه ما به طور مبهمی آگاه هستیم که چسبیدن به صفحه نمایش 24/7 نه عاقلانه است و نه سالم. ما زمزمه های تأثیر شوم فناوری بر تأثیرات خود را شنیده ایم چشم ها ، خواب ، توجه ، و حتی پوست . و هنوز هم ، ما صبح ، ظهر و شب پیامک می کنیم ، ساعت مچی بزرگ ، زوم ، پیمایش ، ایمیل و TikTok خرگوش سوراخ می کنیم.

از یک طرف ، ما باید از آنچه فناوری و اینترنت فراهم می کند قدر بدانیم و تعجب کنیم. به عنوان مثال ، در این دوره چالش برانگیز فاصله فیزیکی اجباری ، همکاران از راه دور امکان برقراری ارتباط را فراهم کرده اند ، عزیزان خود را از هم جدا کرده و مسافران را به هیجان می اندازند تا بتوانند نگاهی اجمالی به جهان خارج داشته باشند. بنابراین ، از بعضی جهات ، می توانید استدلال کنید که به سلامت ما کمک می کند. اما تحقیقات جدید این سوicion ظن منطقی و منطقی را برای اتصال دائمی آنلاین - هر دو به طور فعال - تقویت می کند بودن آنلاین و حتی فقط فكر كردن در مورد آنلاین بودن - می تواند دقیقاً برعکس عمل کند ، استرس ما را در جهانی که از قبل استرس زا است تشدید می کند.

مثل هر چیزی ، اعتدال همه چیز است. متأسفانه عدم اعتدال ما در مورد ارتباطات آنلاین و مصرف محتوای دیجیتال تأثیر مستقیمی بر میزان استرس و توانایی ما در کنار آمدن با عوامل تنش زای محیطی دارد.

ما هرگز چنین نبوده ایم به صفحه نمایش ما متصل شده است و دنیای بی حد و حصر پشت آنها - یک پدیده رفتاری محققان آلمانی برای اولین بار به عنوان ' هوشیاری آنلاین در یک مطالعه 2018 منتشر شده در PLOS ONE . آنها آن را به عنوان 'کاربران & apos؛ جهت گیری شناختی دائمی به سمت محتوا و ارتباطات آنلاین و همچنین تمایل آنها به سو. استفاده مداوم از این گزینه ها. ' بله ، درست به نظر می رسد

تحقیق منتشر شده در تحقیقات ارتباطات انسانی در دسامبر سال 2020 کمی عمیق تر به انگیزه های هوشیاری آنلاین و تأثیر آن بر مغز ما پی برد. این مطالعه هوشیاری آنلاین را شامل سه بعد مجزا تعریف می کند. شوری : تفکر همیشگی ما در مورد دنیای آنلاین. واکنش پذیری : نیاز خودکار ما برای واکنش یا پاسخ فوری به اعلان ها. و نظارت بر : تمایل آگاهانه و فعال ما برای بررسی دستگاهها ، برنامه ها و غیره.

گروه بزرگی از تحقیقات قبلی ارتباط بین استرس و فن آوری را از نظر تقاضای محیطی مورد بررسی قرار داده است - این نیازهای بیشتری را برای ایجاد استرس مانند چند وظیفه ای (تعداد زیادی برگه!) و ارتباطات و اضافه بار محتوای (بسیاری از پینگ ها برای پاسخگویی) فراهم می کند. و بسیاری از مقالات برای مصرف!). با این حال ، برای این مطالعه اخیر ، دانشمندان می خواستند دریابند که آیا ارتباط بالقوه ای بین استرس و ارتباط شناختی ما با فعالیت آنلاین وجود دارد (یا هوشیاری آنلاین). به عبارت دیگر ، فراتر از رئیس شما & apos؛ این فرضیه که شما نیمه شب از طریق ایمیل ارسال خواهید شد و عناوین خبری دیجیتالی شما را به یک توپ استرس تبدیل می کند ، آیا انگیزه ها ، دلبستگی ها و مشغولیت های عمیق ما در دنیای آنلاین نیز یکی از دلایل احتمالی استرس است؟ پاسخ کوتاه بله است.

مربوط: طبق تحقیقات ، این محافظ های صفحه نمایش نور آبی می توانند به بهبود خواب شما کمک کنند

محققان 1800 نفر را در سه مطالعه مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند تا بدانند چگونه افراد & apos؛ هوشیاری آنلاین در حقیقت به میزان استرس آنها در شرایط مختلف مربوط بود. در مقاله منتشر شده آمده است: 'نتایج حاصل از سه مطالعه نشان داد که علاوه بر چند وظیفه ای (اما نه بار ارتباطی) ، به ویژه برجستگی شناختی ارتباط آنلاین با استرس رابطه مثبت دارد.' اما دقیقا به چه معنی است؟

برای بخشی از این مطالعه ، محققان ابتدا نتیجه گرفتند که چند وظیفه ای مربوط به سطح استرس است ، زیرا این الگوی استفاده از رسانه 'از کاربران فراتر رفته و آنها را خسته می کند'. ظرفیت های حافظه فعال و در نتیجه ظرفیت های مقابله ای موقعیتی آنها. در حالی که (تا حدودی شگفت آور) ارتباطات - یا تعداد زیاد پیام های موجود در صندوق ورودی شما ، بگذارید بگوییم - تأثیر زیادی بر استرس نداشته است.

سپس بخش دیگری از مطالعه اثرات مستقیم هوشیاری آنلاین را بر استرس درک شده آزمایش کرد و دریافت که برجستگی - تمایل به فکر کردن مداوم در مورد تعاملات و فعالیتهای آنلاین - مستقیماً بر استرس تأثیر می گذارد. منطقی است: همیشه به این فکر کنید که اینستاگرام ، چه کسی برای شما پیامکی ارسال کرده است ، یا اینکه کدام خبرنامه روزانه به صندوق ورودی شما وارد شده است ، قدرت مغزی زیادی را اشغال می کند که در غیر این صورت برای کنترل عوامل استرس زا و پردازش شرایط استفاده می شود. علاوه بر این ، مطالعه توضیح می دهد ، آمادگی ما برای واکنش به اعلان ها (واکنش پذیری) و / یا آمادگی برای باز کردن دستگاه هایمان بدون نظارت (نظارت) ، به این معنی است که منابع شناختی ما برای فعالیت های آنلاین بدون وقفه تخصیص داده شده و ذخیره می شود ، که باعث کاهش منابع موجود باقی مانده می شود پس از آن ممکن است به سرعت تخلیه شود و دیگر برای فرایندهای مقابله ای در دسترس نباشد. ' به طور خلاصه می گویم: 'افراد [W] ذهنی مشغول ارتباطات آنلاین هستند ، این امر ممکن است مستقیماً آنها را تحت فشار قرار دهد یا در صورت مواجه شدن با موقعیت های چالش برانگیز ، مانند تقاضاهای کاری یا درگیری بین فردی ، به دلیل کمبود منابع کنار آمدن ، استرس بیشتری خواهند داشت.'

این واقعیت که ما به جای حضور در اینترنت ، برای همیشه آنلاین هستیم (حتی وقتی که به معنای واقعی کلمه آنلاین نیستیم) بدون tech پیوند روشنی با میزان استرس ما و استرس ما دارد. ما را ببخشید در حالی که ما برنامه ای را طراحی می کنیم برای کاهش زمان نمایش و جا برای فعالیت های بدون وب .

مربوط: چگونه خستگی و تنش عضلانی ناشی از فناوری را خنثی کنیم