مدتهاست که شناخته شده است که انجام یک فعالیت بدنی معمول بسیار بی نظیر است برای ارتقا health سلامت مغز مهم است و طول عمر چه از طریق فعالیتهای تفریحی (دوچرخه سواری خانوادگی) یا تمرین شدید رسمی (یک حرکت 45 دقیقه ای با Peloton HIIT) ، ما می دانیم که حرکت راهی قدرتمند برای حفظ حرکت است مغز تیز ، 'جوان' و واضح است - هر دو در کوتاه مدت و بلند مدت. اما در مورد سایر اشکال اعمال جسمی روزانه که معمولاً 'ورزش' تلقی نمی شود یا به عنوان تفریح ​​تفکیک می شود ، چه می توان کرد؟ آیا کارهای خانه و حیاط اثرات تقویت کننده مغزی مشابه پیاده روی سریع یا بازی برچسب حیاط خانه با کودکان دارد؟

مطالعه ای که در ماه فوریه در ژورنال منتشر شد BMC سالمندان متوجه شد که انجام کارهای روزمره منزل - مانند باغبانی ، جارو برقی ، جارو کشیدن ، شستن لباس ها و سازماندهی کمد لباس زمستانی - با بزرگسالان مسن تر ، ارتباط مثبتی با حجم مغز و شناخت دارد.

مربوط: 7 عادت ثابت افراد که به خوبی پیر می شوند

محققان موسسه تحقیقاتی روتمن در بیمارستان بایکرست در انتاریو ، کانادا ، با مطالعه گروهی از 66 بزرگسال مسن که از نظر شناختی دچار اختلال بودند ، تعیین کردند که آیا فعالیت بدنی خانگی تأثیرات سالم بر حجم مغز و شناخت آنها دارد یا خیر. بزرگسالان تحت ارزیابی های بهداشتی و شناختی ، تصویربرداری ساختاری از مغز و ارزیابی فعالیت بدنی قرار گرفتند. سپس محققان همچنین حجم مغز ، حجم ماده خاکستری و حجم ماده سفید آنها را اندازه گیری کردند و چهار عملکرد اصلی شناختی را ارزیابی کردند: حافظه ، حافظه فعال / توجه ، سرعت پردازش و عملکرد اجرایی. مانند Baycrest مشترک است در بیانیه ای ، محققان دریافتند که بزرگسالانی که بیشتر وقت خود را صرف کارهای عجیب و غریب و کارهای خانه (مانند نظافت ، آماده سازی وعده های غذایی و کارهای حیاطی) می کنند ، بدون در نظر گرفتن میزان ورزش ، حجم مغز بیشتری دارند. (هرچه حجم مغز بیشتر باشد ، مغز سالم و 'جوان' است!)

نوآ کوبلینسکی ، نویسنده اصلی مطالعه ، فیزیولوژیست ورزشی و هماهنگ کننده پروژه در Baycrest موسسه تحقیقات روتمن. 'درک اینکه چگونه اشکال مختلف فعالیت بدنی در سلامت مغز نقش دارد ، برای توسعه استراتژی هایی برای کاهش خطر کاهش شناختی و زوال عقل در بزرگترها

این مطالعه به چند دلیل احتمالی برای نتیجه اشاره می کند. یکی ، کارهای ذاتی مردم را برمی انگیزد و به حرکت در می آورند که منجر به زمان کمتری می شود بی تحرک بودن - عادت سبک زندگی رایج و مضر در ارتباط با کاهش عملکرد مغز و سلامتی ، به ویژه در بزرگسالی. دو ، تصور اینکه انجام کارهای دستی خانگی ، به اندازه کافی نیرومند ، می تواند منجر به اعمال جسمی مشابه با ورزش هوازی با شدت کم (فکر کنید: پیاده روی ، یوگای سبک یا دوچرخه سواری با مقاومت کم). و سوم ، برنامه ریزی و سازماندهی درگیر کارهای خانه ممکن است باعث شکل گیری ارتباطات عصبی جدید با گذشت زمان شود ، حتی با توجه به سن ما ، به گفته Baycrest. نگه داشتن نورونهای موجود در حال شلیک - و همچنین از روی عمد معرفی مسیرهای عصبی جدید - برای تناسب اندام مطلوب مغز در طول زندگی ضروری است.

مربوط: 3 نوع ورزش کم تأثیر که استرس را در حین ایجاد فشار کاهش می دهد