شما به آمار احتیاج ندارید تا به شما بگوید مشکلات معده مانند نفخ ، یبوست و حالت تهوع زیاد است. کافی است در راهرو داروها در هر فروشگاه مواد غذایی بروید و ده ها داروی بدون نسخه (OTC) را مشاهده خواهید کرد که قول می دهند هرچه معده شما را ناراحت می کند ، کاهش یابد. استفاده از داروهای OTC همیشه ضروری نیست ، به خصوص اگر یک مقدار درمان طبیعی برای مشکلات مختلف شکمی در نظر بگیرید.

داروهای طبیعی می توانند اولین انتخاب عالی هنگام درمان حالت تهوع یا ناراحتی معده باشند ساندرا دالتون-اسمیت ، MD ، پزشک داخلی در بیرمنگام ، آلاسا ، و نویسنده استراحت مقدس . بسیاری از این مسکن های معده در شربت خانه شما یافت می شوند در حالی که برخی دیگر عادت هایی هستند که می توانید به راحتی آنها را قبول کنید. در اینجا هشت گزینه طبیعی وجود دارد که ارزش امتحان کردن را دارد.

مربوط: اکسیر خانگی (آسان) که برای فصل سرماخوردگی و آنفولانزا نیاز دارید

آیتم های مرتبط

1 زنجبیل

چکار میکند: مدت هاست كه از زنجبیل به عنوان یك داروی طبیعی برای دریانوردی یاد می شود. به نظر می رسد ، این واقعا معجزه می کند در مورد مسائل مربوط به شکم. زنجبیل دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است دکتر دالتون اسمیت می گوید که به کاهش اسیدهای معده بیش از حد که می تواند باعث حالت تهوع و سوges هاضمه شود ، کمک می کند. با افزایش جذب در معده ، زنجبیل به بهبود روند هضم کمک می کند.

نحوه دریافت مزایا: قرص های زنجبیل را بخورید یا از زنجبیل تازه به طور مستقیم از شربت خانه خود استفاده کنید و ادویه را به وعده هایی که درست می کنید اضافه کنید. همچنین می توانید چای زنجبیل میل کنید النا A. ایوانینا ، DO ، MPH ، استادیار پزشکی و دستیار مدیر برنامه فلوشیپ گوارش در بیمارستان لنوکس هیل در شهر نیویورک ، افزودند که این امر به ویژه برای بیماری صبحگاهی در دوران بارداری بسیار مفید است. برای تهیه آن ، دو اینچ ریشه زنجبیل تازه را پوست بگیرید و ورقه ورقه کنید و آن را به یک قابلمه آب اضافه کنید. آنرا به مدت 10 دقیقه بجوشانید و صاف کنید. صبر کنید تا به دمای اتاق برسد تا لذت ببرید.

مربوط: 7 غذا ضد التهابی که هر روز برای سلامتی و شادی طولانی مدت می خورید

دو بابونه

چکار میکند: بابونه ضد التهاب است دکتر دالتون اسمیت می گوید که به شل شدن عضلات دستگاه گوارش (GI) و کاهش انقباضات GI ناشی از ناراحتی معده کمک می کند.

نحوه دریافت مزایا: آن را به عنوان یک چای گرم میل کنید و دو برابر مزایای آن را خواهید داشت. دکتر دالتون اسمیت می گوید ، گرما با آرامش بیشتر گرفتگی های معده دردناک ، مزایای بیشتری را به همراه خواهد داشت.

3 برنج

چکار میکند: وقتی به اسهال مبتلا شدید ، مقداری برنج بپزید. این اسهال ناشی از آزادسازی سموم توسط باکتری است که باعث افزایش مایعات در دستگاه گوارش می شود. دکتر دالتون اسمیت می گوید: از آنجا که برنج یک ماده حجیم است ، می تواند به جذب برخی از مایعات در روده و کاهش میزان مدفوع شل کمک کند.

نحوه دریافت مزایا: نصف فنجان برنج را همراه با وعده های غذایی بخورید تا برخی از ناراحتی های شما برطرف شود.

مربوط: 5 ماده غذایی برای جلوگیری از میکروبیوم روده شاد و سالم

4 روزه داری متناوب

چکار میکند: کمی احساس نفخ می کنید؟ تلاش كردن روزه داری متناوب . ایوانینا می گوید ، تحرک روده مسئله اساسی بسیاری از افراد مبتلا به نفخ است. از طریق روزه داری می توانید تحرک روده کوچک خود را بهینه کنید.

نحوه دریافت مزایا: سعی کنید چرخه 16: 8 (جایی که 16 ساعت روزه می گیرید و در پنجره هشت ساعته غذا می خورید) را فقط برای چند روز انجام دهید.

5 موز

چکار میکند: اعتبار منیزیم و پتاسیم موز محتوایی برای کمک به شل شدن اسپاسم و گرفتگی عضلات. دکتر دالتون اسمیت می گوید ، موز همچنین می تواند به جلوگیری از اسهال کمک کند.

نحوه دریافت مزایا: خوشبختانه ، شما نیازی به خوردن یک حبه موز کامل ندارید. هر زمان که این علائم را تجربه کردید ، فقط مقدار طبیعی خود را از بین ببرید.

6 یوگا

چکار میکند: اگر بنزین گیر افتاده اید - و در نتیجه نفخ شکم و یبوست - یوگا می تواند یک بازی خوب باشد. ژست های پیچشی ایوانینا می گوید که گفته می شود روده را تحریک می کند.

نحوه دریافت مزایا: وقتی روده شما خیلی خوب نیست ، بنشینید و 10 دقیقه حالت یوگا انجام دهید ، از جمله نیمه ارباب ماهی ها ژست می گیرند ، چرخش ستون فقرات به پشت ، و پیچ تاب صندلی .

7 کفیر یا ماست

چکار میکند: فرهنگهای فعال و پروبیوتیک ها در این دو ماده غذایی می تواند کمک کند با باکتری های بد روده مبارزه کنید که اغلب با افزایش مقدار موجود ، مسئول نفخ ، هضم ضعیف و درد معده هستند باکتری های خوب در روده شما ، دکتر دالتون اسمیت می گوید.

نحوه دریافت مزایا: هنگام خرید کفیر یا ماست ، از مصرف مواد افزودنی و شیرین کننده زیاد خودداری کنید. در عوض ، نسخه های ساده و شیرین نشده را انتخاب کنید و a را مصرف کنید اندازه سرو منظم ، به طور معمول حدود نیم فنجان ، یک یا دو بار در روز.

مربوط: به گفته پزشکان ، بهترین مواد غذایی برای مبارزه با استرس